D'Sprongseil: verléiert Gewiicht an entwéckelt Är Cardio (+ déi bescht Programmer) - Gléck a Gesondheet

Wann et drëm geet Seel ze sprangen, denken déi meescht vun eis un dat Spill dat Kanner kämpfen op der Spillplaz. Wéi och ëmmer, et ass wäit vun de Kanner reservéiert, well d'Benotzung en Deel vun enger gesonder an intensiver sportlecher Praxis ass.

D'Spréngseil ass also e vollwäertegt Fitness a Bodybuilding Instrument. Awer wéi kann sou en einfacht Instrument sou populär am Sport sinn? Méi wichteg, huet et wierklech Virdeeler fir de Kierper?

Mir sinn interesséiert an dëse Froen, a loossen Iech d'Virdeeler vun dësem Accessoire entdecken.

Mir wäerte seng Effekter op d'Gesondheet gesinn, ier Dir déi bescht Sportprogrammer detailléiert, déi et benotzt. Dir wäert endlech eis Auswiel u Spréngzeilen entdecken.

Wat sinn d'Virdeeler vum Seel sprangen?

Dësen Accessoire ass virgesinn fir jiddereen zougänglech ze sinn. Top Athleten hu laang säi Potenzial unerkannt.

Haut gëtt d'Praxis vum Seel sprangen empfohlen als Deel vun engem gesonde Liewensstil, awer och fir d'Übunge vun erfuerene Sportler ze intensivéieren.

D'Übungen, déi Dir mat engem Seel maacht, si komplett, a funktionnéieren de ganze Kierper. Tonicitéit, Muskelkraaft, Gewiichtsverloscht ... et wier näischt wat dësen Accessoire net ka maachen.

Mir kënnen also bestätegen datt seng Verméigen net limitéiert sinn op d'Liichtegkeet vu senger Handhabung.

Also, d'Sprongseil ass eng Übung déi all Deel vum Kierper zielt, fir en haarden Training. Seng Handlung fillt als éischt eng wichteg Aarbecht op de Been, Féiss a Knéien. Awer et ass de ganze Kierper deen opgeruff gëtt.

Sprangseil a Muskelaarbecht

D'Sprongseil initiéiert muskulär Aarbecht déi souwuel intensiv wéi effizient wäert sinn. Vun der éischter Sessioun kann d'Tonus vun den Muskelen vum ënneschte Kierper observéiert ginn.

Et ass e Fakt dee bewisen bleift, egal ob Dir nei sidd am Sport, oder ob Dir e bestätegt Sportler sidd.

Den Uewerkierper gëtt och benotzt, a profitéiert vun de Rebounds, déi verursaacht gi fir de Bauchband ze erhalen. D'Praxis ass ideal fir d'Mantel ze optimiséieren, d'Gläichgewiicht ze verbesseren oder einfach d'Erscheinung vun de Bauch ze hëllefen.

Et ass accessibel fir Ufänger. Dir musst net e super Athlet sinn fir un engem Seel ze sprangen. D'Instrument zielt fir jiddereen deen hir kierperlech Aktivitéit wëll entwéckelen, oder lues a lues de Sport wëll ufänken.

Eng intensiv a lëschteg Aktivitéit

Och wann et fir seng Intensitéit bekannt ass, entsprécht d'Sprongseil d'Bedierfnesser vun Themen déi net gewinnt sinn ze sporten. Et ass eng vun den eenzegen Cardio-Fitness Tools déi an hirem eegenen Tempo benotzt kënne ginn, ouni Drock.

Dës Accessibilitéit erkläert gréisstendeels d'Popularitéit vum Sprangseil, well se kann perfekt an all Alter adoptéiert ginn. Einfach ze handhaben an och e wichtege Hiweis.

En generaliséierten Action Bodybuilding Tool. Wann et allgemeng mat Cardio-Fitness assoziéiert ass, hëlt d'Sprungseil och d'Funktioun vun engem Bodybuilding Tool. D'Widderhuelungen, dauernd dauerhaft Kontraktiounen, maachen et méiglech d'Muskelen ze verfeineren an z'entwéckelen.

Dës Spezifitéit erkläert firwat de Sprungseil a ville Disziplinnen wesentlech ass. Egal ob Boxen, Basketball oder Fussball, d'Instrument gëtt benotzt fir d'Muskelen vun de Been, Bauch a Handgelenk ze stäerken.

Méi a méi Athleten haut léiwer et op klassesch Bauchsessiounen, well et Iech erlaabt e puer Goaler an e puer Minutten ze zielen.

En Tool fir d'Gläichgewiicht erëmzefannen

Sprangen kann ausgesi wéi déi einfachst Übung déi Dir maache musst, bis Dir e Sprongseil muss benotzen. Déi grouss Majoritéit vu Leit, déi et ufänken ze benotzen, sinn iwwerrascht wéi schwéier d'Übunge sinn.

Am Ufank ass et offensichtlech nëmmen eng Fro mat béide Féiss ze sprangen, a méi oder manner nohalteger Tempo. Wéi Dir méi bequem mam Sprongseil gëtt, ass et méiglech den Tempo ze erhéijen oder d'Zäit déi Dir op d'Übunge verbréngt.

Dës kënnen och diversifizéiert ginn fir eng Erausfuerderung fir Är Sessiounen ze bréngen. Et ass normalerweis op dëser Etapp datt Ufänger hire Mangel u Gläichgewiicht realiséieren.

D'Adaptatiounsperiod wärend Dir léiert Är Bewegungen ofzestëmmen an Äert Gläichgewiicht ze fannen ass eng Übung u sech. D'Sprongseil erlaabt Iech also Reflexer z'entwéckelen, fir Iech méi reaktiounsfäeger ze maachen.

Kombinéiert Efforten a Resultater

Mir hunn et schonn erwähnt: de Sprungseil ass en Instrument dat Athleten adoptéieren fir d'Leeschtung déi et erlaabt ze erreechen. Mat héijer Geschwindegkeet praktizéiert, bitt eng 15-Minutte Sessioun déiselwecht Resultater wéi en 30-Minutte Jog.

Den Ënnerscheed ass beandrockend, well de Sprongseil et fäerdeg bréngt vill méi Energie iwwer eng kontrolléiert Zäit ze verbréngen.

Also ass et eng super kardiovaskulär Übung, déi Äert Häerz benotzt ka ginn fir erëm ze trainéieren, ouni et ze forcéieren sech selwer direkt erauszehuelen.

Dës Intensitéit implizéiert och eng iwwerwaacht Notzung vum Sprangseil. Et ass dofir recommandéiert d'Sessiounen op manner wéi 30 min pro Dag ze beschränken. Grouss Athleten kënne méiglecherweis méi maachen, wann e medizinesche Bericht et erlaabt.

D'Sprongseil fir besser Gesondheet

Effektiv fir d'Ausdauer z'entwéckelen. Net jiddereen ass fir Ausdauer Sport ausgeschnidden. D'Sprongseil erlaabt Iech lues a Richtung nei sportlech Perspektiven unzefänken an Är Grenzen ze drécken.

Schlussendlech erlaabt d'Praxis vum Seel ze sprangen Iech besser Ausdauer ze hunn. De Kierper entwéckelt eng Gewunnecht déi him lues a lues hëlleft méi effizient ze ginn. D'Häerz an d'Atmungsfäegkeeten ginn gestäerkt, a verbesseren a kuerzer Zäit.

Denkt och drun datt de Sprungseil Iech léiert Är Atmung ze kontrolléieren. D'Übunge géifen hëllefen den Atem mat de Bewegungen ze synchroniséieren, sou datt d'Resultater optimiséiert sinn, an d'Müdegkeet geréiert gëtt.

Et verbessert d'Blutzirkulatioun. Eng reegelméisseg Praxis vum Sprongseil hätt positiv Auswierkungen op den Zirkulatiounssystem. Dëse Virdeel ass direkt mat der Erhéijung vun der Herzaktivitéit verbonnen.

D'Arterien ginn no an no blockéiert, wat zu enger allgemenger Verbesserung vun der Gesondheet féiert. D'Praxis vum Seel sprangen géif de Risiko vun Häerzattacken an aner Infarkt reduzéieren.

Den Anti-Stress par excellence

E Stressreduzéierer. Och wa keng wëssenschaftlech Beweiser d'Tatsaach bestätegen, ass Seel sprangen allgemeng bekannt fir Stress ze reduzéieren an ze vermeiden. Andeems Dir de Kierper aktivéiert, géif et vun der Spannung lass ginn.

D'Sprongseil géif och d'Gehiraktivitéit erhéijen, direkt d'Fäegkeeten an d'Liewensqualitéit beaflossen.

Praktesch fir Kalorien an Toxine ze eliminéieren. Intensitéit vu kierperlecher Aktivitéit ass super fir vun Toxine an eidel Kalorien lass ze ginn. Anstatt datt se am Kierper accumuléiere loossen, bitt d'Sprongseil Iech séier vun hinnen lass ze ginn.

Duerch Schweessen an Atmung kënnt Dir eng grouss Quantitéit un Toxine an aner onnéideg Kalorien verdreiwen. Den Effekt op de Kierper wier vill méi séier wéi dee gesi bei méi mëllen Cardio Trainingssitzungen.

D'Übunge sinn och méi lëschteg wéi déi klassesch Praktiken. Experimentéiere mat neie Kombinatioune um Sprongseil erlaabt Iech net langweilen ze ginn, an nei Erausfuerderunge starten fir nach méi Kalorien ze eliminéieren.

Sprangzeil: effektiv fir Gewiichtsverloscht?

Mir gesinn et ëmmer méi dacks: Sportscoaches empfeelen Seel sprangen fir Gewiicht ze verléieren. Den allgemengen Stress vum Kierper, souwéi déi bedeitend Energieausgaben, féieren irremediabel zum Gewiichtsverloscht.

Et ass méiglech ze bestätegen datt dëse Sport effektiv ass fir d'Silhouette ze verfeineren. D'Versprieche ass ganz einfach "Gewiicht ze verléieren ouni ze leiden". Ier Dir d'Muskele attackéiert, zielen d'Rebounds op d'Aarbecht vun de Fettmassen.

Regelméisseg an nohalteg Notzung vum Sprangseil fördert Gewiichtsverloscht andeems Dir héich Kalorienausgaben initiéiert.

De Schweessziel bleift zougänglech an adaptéierbar fir all Profiler. Waffen, Handgelenk, Trapezius, Bauch, Oberschenkel, Suedelbeutel ... näischt gëtt vergiess.

Wéi geet et weider?

Kuerz Sessiounen um Sprongseil wieren méi effektiv wéi Moiesstonnen ze lafen. Et géif also 3 bis 5 Sessioune vu 15 min pro Woch genuch sinn fir e richtegt "Schmelzen" vum Fettgewebe ze beobachten. Wéi och ëmmer ass et noutwendeg op d'Intensitéit vun den Übungen ze fokusséieren fir dës Resultater ze kréien.

Notéiert och datt déi eenzeg Praxis vun dësem Sport kee Wonner Effekt wäert hunn. Gewiichtsverloscht mam Seel sprangen ass nëmme méiglech als Deel vun enger gesonder an equilibréierter Ernärung.

Dir sollt dofir kee Wonner erwaarden wann Dir Är Diät an Äre Liewensstil net upasst.

Wann d'Benotzungsregele gefollegt sinn, sinn d'Resultater, déi mam Sprangseil kritt goufen, beandrockend. Et wier also méiglech 1 kg pro Woch ze verléieren, an e Schlankziel an nëmmen e puer Méint z'erreechen.

Dëse Link weist Iech d'Effekter vun enger regulärer Praxis

D'Resultat ass ganz opfälleg.

Déi bescht Sportprogrammer mat engem Spréngerlinn

De Web ass voller Trainingsprogrammer abegraff d'Benotzung vun engem Sprangseil. D'Méiglechkeeten sinn endlos, a spezialiséiert Plattformen hu sech net gescheit fir hir eege Trainingsmethoden z'entwéckelen.

Am ganzen ginn Dosende vu Sportpläng op méi oder manner zouverléissege Site virgestallt. Mir hunn eng Auswiel vun de beschte Sport- a Crossfit Programmer gemaach fir Gewiicht ze verléieren mat engem Sprangseil.

Den all Sprangseil Programm

Deen einfachsten a prakteschste Programm ass ee dee verschidde Spréngseilübungen kombinéiert.

All Sprangseil ass ganz einfach e Kompendium vu verschiddene Variatiounen vun der Übung. Et fënnt an e puer Etappen statt, an involvéiert den enge Mo ze harden.

D'Haltung senkt d'Schëlleren alignéiert de Kapp mat der Wirbelsäit, a bréngt d'Ellbogen méi no beim Kierper. Den Entspanungsstuf ass deen einfachsten, a besteet aus lues ze beweegen andeems Dir méi kleng oder méi séier Schrëtt mécht wärend Dir de Seel aktivéiert.

Dëse Programm geet weider mat:

• De komplette Twister: spréngt mat béide Féiss mat enger moderéierter Geschwindegkeet, synchroniséiert den Atem um Sprong

• De Laf Schrëtt: Jogging Schrëtt ausféieren wärend d'Bewegung vum Accessoire abegraff ass

D'Sessioun variéiert vu 15 op 30 Minutten, ofhängeg vun Ärem Resistenz, an Ärer Fäegkeet fir d'Rythmen ze variéieren. Ufänger Athleten fänke mat net méi wéi 15 Minutten un, a kënnen dës Dauer erhéijen wéi se virukommen.

Dëse Video gëtt Iech eng Iddi wat Dir maache kënnt mat dëser Aart vu Programm

De Kierpergewiicht Programm

Dës zweet Alternativ zielt fir d'Muskelentwécklung, an Dir kënnt dofir passend sinn wann Dir Fettmassen eliminéiere musst ouni Toun ze verléieren. Hei wäert et 15 Minutten voller Twister sinn, déi virun de Gewiichtstrainingübungen viru goen.

D'Praxis zielt grouss Muskelen, benotzt nëmmen Äert Kierpergewiicht. D'Alternativ kann interessant sinn fir déi, déi doheem trainéieren. Wann et net noutwendeg ass Ausrüstung ze hunn, si speziell Kierpergewiichtsbänner wesentlech.

Dir wäert verstoen: dëse Programm ass net wierklech fir Gewiichtsverloscht gemaach, a wäert méi op Leit gezielt ginn, déi wëllen hir Build ausbauen. Et kann awer hëllefen verschidde Beräicher ze verfeineren, mat deenen et schwéier ass mat konventionelle Übungen ze schaffen.

De Crossfit Programm

Déi lescht Alternativ déi mir gewielt hunn ass de Crossfit Sprangseilprogramm, dee béid d'Eliminatioun vun extra Kilo aktivéiert, wärend d'Muskele behalen.

Dës Léisung erlaabt Iech d'Verfeinerung ze zielen, a wärend Dir e gestäerkten an dynamesche Kierper baut.

De Crossfit Programm gekoppelt mat engem Sprangseil enthält:

• 50 Sekonne Spréng, mat 10 Sekonnen Reschtintervaller

• 50 zweete Stack oder Barbell Superset

• E Set vu 50 Sekonnen Aarmrotatioune mat Hantelen, mat 10 bis 15 Sekonne Rescht

• Widderhuelung vum Sprongseil fir 50 Sekonnen + 10 Rescht

• E Set Dips op der Bank iwwer 50 Sekonnen + 10 Rescht

• Widderhuelen Sprong Seel fir 50 Sekonnen + 10 Rescht

• Set vu 50 Sekonnen Squat mat Hantelen + Paus vun 10 Sekonnen

• Widderhuelung vum Sprongseil fir 50 Sekonnen + 10 Rescht

• Eng 50 Sekonnen Plank mat engem 10 Sekonnen Rescht

• Lescht 50 Sekonnen Set Spréng, mat 10 Sekonnen Reschtintervaller

• E Set vu Schrëtt a Baren iwwer 50 Sekonnen

• Ofkillungsübungen fir e glatte Finish

Eis Iwwerpréiwung vun de beschte Spréngerlinn

Eise Artikel wier net relevant wa mir Iech net bidden eng Auswiel vun de beschte Sprénger ze entdecken. Hei sinn 4 déi aus der Masse erausstoungen.

Dem Gritin säi Le Jump Skipping Seel

Den éischte Modell ass de Gritin Sprangzeil. Säi Look ass resolut sportlech, mat schwaarzen a grénge Faarwen, ganz liicht verstäerkt mat Wäiss.

De Gritin Sprénger Seel ass e Sprénger Seel dat op Komfort spillt andeems Dir op rutschfäeg Handle wielt.

Dës Hülse si flexibel, sou wéi de PVC Beschichtete Stol Seel. D'Handle vun dësem Modell hunn eng Form Memory déi sech un d'Handhabung upassen. De Kostüm ass stabil, liicht an huet eng justierbar Längt.

Präis préiwen

Dem Nasharia säi Sprongseil

D'Mark Nasharia bitt och e schwaarze Sprongseil. Den Designunterschied mam Gritin Modell ass awer opfälleg, well eis zweet Referenz fir gro Handle wielt, markéiert vun orange Linnen.

De Prototyp ass och bewaffnet mat rutsche Grëffer. De verstellbare Kabel ass och aus staarkem Stol, mat engem PVC Iwwerlager. Den Hiersteller presentéiert säi Kugellager als en héichwäertege Critère fir Benotzer, déi no Präzisioun wëllen.

Präis préiwen

Dem Balala säi Crossfit Sprangseil

An engem vill méi faarwege Geescht beliicht de Balala e glänzend Crossfit Instrument. Wéi seng Konkurrenten, adoptéiert dëst Seel e justierbare Längt Kabel. Et enthält e Sprongzähler, praktesch fir d'Zuel vun de Wiederholungen ze verfollegen.

De Balala markéiert säin Ënnerscheed andeems en eng ëmweltfrëndlech Kompositioun entscheet. De Schaum gëtt kombinéiert mat NPR fir en ëmweltfrëndlecht Sprongseil ze maachen deen einfach ze handhaben ass. Dëse Prototyp ass e Familljemodell dee gëeegent ass fir Elteren souwéi Kanner.

Präis préiwen

D'Geschwindegkeet Seel vum Beast Gear

Dee leschte Sprangseil ass de Geschwindegkeet Seel vum Beast Gear. D'Accessoire kritt e Look dee béid elegant a ganz urban ass. Nach eng Kéier favoriséiert den Hiersteller de Stahlkabel, beschichtet mat enger dënnter Schicht Plastikschutz.

De Geschwindegkeetsseil huet Ärmelen déi méi imposant si wéi de Seel, op deem d'Ergonomie studéiert gëtt. Gëeegent fir Crossfit, dëse Modell kënnt mat enger Späicherbeutel déi den Transport an den Ënnerhalt vereinfacht.

Präis préiwen

Eis Konklusioun

D'Sprénger huet onbestridden Virdeeler: Gewiicht verléieren, Muskelbau, Atmungs- a Herzkapazitéiten erhéijen ... dësen Accessoire gëtt nei Trainingsméiglechkeeten fir déi, déi sech vu klassesche Cardioübungen schüchteren.

Ganz einfach ze benotzen, et passt sech u verschidde Sportpraktiken un, a ka ganz einfach an e Programm integréiert ginn.

Haut als den ultimative Schlanktool ugesinn, huet et laang Top Athleten iwwerzeegt, vill vun deenen hunn et adoptéiert.

[amazon_link asins=’ B0772M72CQ,B07BPY2C7Q,B01HOGXKGI,B01FW7SSI6 ‘ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’c5eef53a-56a3-11e8-9cc1-dda6c3fcedc2′]