Gesetzer vun der gesonder Ernärung

Momentan ass e bedeitenden Deel vun der Bevëlkerung leider net bereet Beweiser baséiert Prinzipie vun engem gesonde Liewensstil an Ernärung ze akzeptéieren. Als éischt, betruecht zwee Gesetzer déi un der Fondatioun vun enger gesonder Ernärung leien. Echec dës Gesetzer ze verfollegen ass bestrooft an féiert zwangsleefeg zum Verloscht vun der Gesondheet, der Entwécklung vu verschiddene Krankheeten. Wat sinn dës Gesetzer? Wat ass hir Essenz?

Dat éischt Gesetz: iwwerhëlt d'Konformitéit mam Energiewäert (Kaloriengehalt) vun der alldeeglecher Ernärung den alldeeglechen Energieverbrauch vun enger Persoun.

All seriöse Ofwäichung vun den Ufuerderunge vum Akt féiert onbedéngt zur Entwécklung vun der Krankheet: net genuch Empfang mat Nahrung vun Energie ass déi séier Verarmung vum Kierper, Dysfunktioun vun alle Systemer an Organer a schliisslech zum Doud.

Iwwerméissege Verbrauch vun Energie féiert zwangsleefeg a séier zu der Erscheinung vun Iwwergewiicht an Adipositas mat enger ganzer Rëtsch vu seriéise Krankheeten wéi kardiovaskulär, Diabetis an erëm zum fréien Doud. D'Gesetz ass haart, awer et ass d'Gesetz !!! Dofir ass jiddereen verpflicht et ze maachen. Dëst ass net ganz schwéier: kritt Skalen déi Iech Äert Gewiicht weisen; d'Benotzung vu Spigelen erlaabt Iech d'Formen vun Ärer Figur ze verfollegen an, endlech, d'Kleedgréisst weist Iech och d'Notzung fir d'alldeeg Ernärung ze reduzéieren oder ze erhéijen

Et ass vill méi schwéier d'Ufuerderunge vum zweete Gesetz vun der Ernärungswëssenschaft ze respektéieren. Et ass vill méi wëssensintensiv a beinhalt d'Notzung fir d'Konformitéit vun der chemescher Zesummesetzung vun der deeglecher Ernärung vun engem Mann vu senge physiologesche Besoinen a Liewensmëttel a kleng biologesch aktive Substanzen ze garantéieren.

Mat Iessen, niewent der Energie, muss de mënschleche Kierper Dosende kréien, an eventuell Honnerte vu Liewensmëttel a kleng biologesch aktiv Verbindungen. Déi meescht vun hinnen an der alldeeglecher Ernärung sollten an engem gewësse Verhältnis zuenee sinn. Aus dëse Verbindunge baut de Kierper seng Zellen, Organer a Gewëss. A kleng biologesch aktiv Substanzen déi d'Reguléierung vun de metabolesche Prozesser suergen. Wéinst dësen Eegeschaften ass d'Liewensmëttelkompositioun wéinst korrekt komponéierter alldeeglecher Ernärung, déi eng héich kierperlech a mental Leeschtung assuréiert, d'Immunitéit an d'adaptiv Méiglechkeete vun der Persoun zu negativen Ëmweltfaktore kierperlech, chemesch oder biologesch Natur verbessert.

Trotz der Tatsaach, datt d'Wëssenschaft vu Liewensmëttel (Ernärungswëssenschaft) ganz séier ännert an sech aktiv an all wirtschaftlech räichste Staaten entwéckelt, erlaabt et eis awer Wëssenschaftler net all d'Froen iwwer d'Bezéiung tëscht Ernärung a Gesondheet ze beäntweren.

Zum Beispill, nëmmen an de leschten zwee Joerzéngten huet eng speziell Roll vu kleng biologesch aktive Verbindunge vu Liewensmëttel fir d'Gesondheet ze erhalen. Erholl an dës Richtung Daten hunn et de Wëssenschaftler erlaabt d'Rationéierung unzegoen, den alldeegleche Konsum vun enger grousser Zuel vun esou Verbindungen.

Mir wëllen eis léif Lieser drun erënneren datt de mënschleche Kierper, mat seelen Ausnamen, dës Liewensmëttel a biologesch aktiv Verbindunge bal net stockéiert. Alles wat an de Kierper vun der Substanz erakënnt, gouf direkt benotzt wéi gesot. Mir all wëssen datt Gewëss an Organer am ganze Liewen net fir ee Moment hir Aktivitéit ophalen.

Hir Tissue gi konstant aktualiséiert. An dofir, wesentlech Elementer, déi mir an der ganzer Palette brauchen an déi erfuerdert Zuel gëtt dauernd mat Iessen ugeholl. D'Natur huet sech ëm eis gekëmmert, eng ganz breet Palette u Planz- an Déierefudder erstallt.

Ernärung sollt esou divers wéi méiglech sinn. De méi diversen, net monotone Set vu Liewensmëttel an eiser Ernärung, wat méi grouss de Set vun noutwendege Substanze fir normal Funktioun gëtt eise Kierper, dest méi Sécherheetsmoossnamen fir d'Gesondheet ze garantéieren.

Fréier war et komplett méiglech z'erreechen wann den Energieverbrauch 3500 kcal / Dag a méi héich war. De Problem gouf op Käschte vu grousse verbrauchte Liewensmëttel geléist. Wéi och ëmmer, an de Nokrichsjoren huet déi technologesch Revolutioun dat mënschlecht Liewen eruewert.

Als Resultat gouf de Mënsch bal ganz vu kierperlecher Aarbecht befreit. Dës Ännerungen hunn zu enger Ofsenkung vun engem deegleche mënschleche Bedierfnes fir Energie gefouert an 2400 kcal / Dag Betrag ass ganz genuch. Natierlech ofgeholl an d'Nahrungsaufnahme. A wann dës kleng Quantitéit genuch ass fir den alldeegleche mënschleche Bedierfnes fir Energie a wesentlech Nährstoffer zefridden ze stellen, sinn d'Vitaminnen, d'Mikroelementer, d'biologesch aktiv Substanze charakteriséiert duerch (20-50%) Defizit.

Dofir muss de Mënsch en Dilemma stellen: manner iesse fir eng schlank Figur ze hunn, awer e Manktem u Liewensmëttel a kleng biologesch aktive Verbindunge bilden. D'Resultat ass e Verloscht vu Gesondheet a Krankheet. Oder fir méi ze iessen, awer et wäert zu Gewiicht erhéijen, Iwwergewiicht, kardiovaskulär an aner Krankheeten.

Wat soll ech maachen? Wéi geet et vun onverständleche chemesche Formelen zu eis sou gär a kläert all Iessen a Platen. An, natierlech, zu souen vun hinnen déi modern wieren, hunn eis Traditiounen, Glawen an Iwwerzeegungen beäntwert a gläichzäiteg ass hir Formuléierung a Virbereedungstechnologie voll a konsequent mat de modernen wëssenschaftleche Fuerderungen.

Dëse Punkt ass ganz wichteg. Mir sollten net mat spezifesche Produkter gebonne sinn, an alles wat mir op de Regaler gesinn. Also, a Präsenz vu Wëssen ass et méiglech eng wëssenschaftlech gesond Ernärung ze maachen.

All Empfehlungen sollten als Approche zu hirer eegener Diät benotzt ginn.

Kuckt an Detailer wéi Dir eng korrekt Diät am Video hei ënnenstellt: