Vegetarismus ass laang opgehalen just e populäre Trend ze sinn. Jiddereen fënnt seng Virdeeler beim Vermeiden vu Fleesch, a bemierkt Ännerungen an der Gesondheet. Fleesch opginn ass net sou einfach wéi et op den éischte Bléck schéngt. An dacks beim Wiessel op sou eng Diät gi Standardfehler gemaach, déi de Prozess komplizéieren.
- Virdrun Menu
Fleesch ass d'Haaptquell vum Protein, an et ass grondsätzlech falsch nëmmen Fleesch aus der Diät auszeschléissen ouni de Mangel un dësem Element ze korrigéieren. Mam Fleeschverloscht verléiert Dir och e puer vun de Vitaminnen, d'Versuergung vun deenen muss nei gefëllt ginn. Wann Dir Fleesch refuséiert, enthält Lënsen, Avocado, Buckwheat, Nëss, Spargelen, Spinat an Ärer Diät.
- Fleesch Ersatzspiller
Meeschtens gëtt Fleesch mat enger grousser Quantitéit vu Soja ersat - vegetaresch Wipp, Kniddelen an aner halleffäeg Produkter. D'Dokteren empfeelen dës Liewensmëttel nëmmen heiansdo fir Varietéit an der vegetarescher Ernährung ze addéieren, awer net op eng konsequent Basis.
- Vill Kéis
Kéis ass eng Quell vu Protein, déi Vegetarier probéieren duerch de Verloscht vu Fleeschprodukter ze ersetzen. Kéis, natierlech, ass e gesonde Produkt, awer gläichzäiteg ass et ganz fetteg an héich-Kalorie. Kéis ass e Mëllechprodukt, an net all Organismus reagéiert adequat op Mëllechprotein. Dofir kann exzessive Konsum vu Kéis d'Stéierung vum Verdauungstrakt provozéieren.
- Vegetarescht Iessen
Wéinst der grousser Nofro sinn eng onheemlech Varietéit u Produkter um Maart opgetaucht, déi fir e vegetaresche Menü gëeegent sinn. Wat de Präis ugeet, sinn esou speziell Produkter vill méi héich wéi d'Käschte vun konventionelle Produkter - Nuddelen, Getreide, Uebst, Geméis, Eeër a Mëllech - d'Basis vun enger vegetarescher Ernährung.
- Mangel u Geméis
Wann Dir op e vegetaresche Menu wiesselt, musst Dir berécksiichtegen datt et 2 Mol méi Geméis an der Diät sollt sinn. Oft, och mat der selwechter Ernärung, iessen e puer vun eis Geméis a genuch Quantitéiten, a wa mir Fleesch refuséieren, gëtt et en akute Mangel u Vitaminnen.