De Master Hammer a Meisel: Kraaftkomplex vu Beachbody fir sportlech Kierper

Wëllt Är ze bauen beschte Kierper an desem Moment? Dir hutt dës grouss Chance! Wann et vu Professionnele vu Beachbody geholl gëtt, kënnt Dir sécher sinn datt dat gewënschte Resultat erreecht gëtt. Wann Dir prett sidd fir e staarke Kraafttraining, da fänkt un am Programm The Master's Hammer and Meisel ze engagéieren.

Programmbeschreiwung De Master Hammer a Meisel

Berühmt Trainer Sagi Kalev an Autumn Calabrese huet eng vun de beschte Methode fir Kierpertransformatioun entwéckelt an ideal Resultater vum Training kritt. De Motto vum Programm de Master Hammer a Meisel - ass eng erfollegräich Kombinatioun vun dräi Schlësselaspekter vum Training: Stabiliséierung, Kraaft a Kraaft. An dëst sinn net eidel Wierder, Dir fannt e gëltege waarme Kampf fir déi schéi Sportsform. Mat dem "Hammer a Meissel", sou wéi den iwwersate Numm vum Programm, kënnt Dir a kuerzer Zäit en absolut perfekte Kierper bauen.

De Komplex besteet aus 12 Major a 7 Bonus Workouts. Dir gitt Gewichte maachen an aerobe Übungen, Übunge fir Balance a Koordinatioun, plyometresch Übungen an Übungen op verschidde Musklegruppen. Klassen daueren nëmmen 30-40 Minutten, awer dës Kéier ass genuch fir Iech an 2 Méint erëm a Form ze bréngen. Geléiert vum Sagi Kalev (Hammer) oder Hierschtkalaberen (Kéis), an a verschiddenen Übunge gi se kombinéiert.

Training mat Hierscht Calabrese:

  • Iso Kraaft Kéis (36:39) ~ Intensiv Training mat isometreschen Übunge fir Är Kraaft ze erhéijen.
  • Kéis Ausdauer (36:55) ~ Entwécklung vu muskulärer Ausdauer a Kraaft mat der Technik vun Zäit-ënner-Spannung, Bedeitung der Zäit ënner Belaaschtung.
  • Kéis Kardiis (39:00) ~ Intense Cardio-Workout fir d'Häerzfrequenz ze erhéijen a maximal Kalorien ze verbrennen.
  • Kéis Beweeglechkeet (38:29) ~ Cardio-Workout deen Iech hëlleft Är Beweeglechkeet a Koordinatioun ze verbesseren.
  • Ganzen Body Kéis (36:04) ~ Komplex fir de ganze Kierper entwéckelt fir schlank a staark Muskelen ze kreéieren.
  • Kéis Gläichgewiicht (41:05) ~ Training fir d'Entwécklung vu Koordinatioun, muskulärer Ausdauer a Verstäerkung vu Kierpermuskelen.

Workout mam Sagi Kalev:

  • Hammer Plyometrie (26:29) ~ Plyometresch Übung déi Iech hëlleft Är Kraaft, Geschwindegkeet a Kraaft z'entwéckelen.
  • Iso Speed Hammer (24:11) ~ High-Speed ​​Training deen en héijen Tempo an isometresch benotzt fir Kraaft a Muskelwachstum ze kreéieren.
  • Total Kierper Hammer (43:48) ~ Superintensiven Training, deen Iech hëllefe Kraaft a Muskelwachstum ze maximéieren.
  • Max Hammer Kraaft (36:53) ~ Kraaftkomplex fir Är Kraaft a Muskelwachstum ze erhéijen.
  • Hammer Power (39:10) ~ Intensiven Training am Powerlifting Stil hëlleft Iech fir d'Reaktioun, d'Ausdauer an d'Kraaft z'entwéckelen.
  • Hammer Conditioning (30:42) ~ Training baséiert op komplexe Bewegungen déi Stabilitéit, Koordinatioun a Kraaft verbesseren.

Bonus Training:

  • d' Master"s Kardiis (17:38) ~ Master Class effektiv Cardio Workout vum Hierscht a Saga
  • Hammer opbauen (32:59) ~ Kraafttraining an engem rouege Tempo fir de ganze Kierper.
  • Kraaft Meisel (30:16) ~ Intensiv Training fir Kraaft a muskulär Ausdauer z'entwéckelen.
  • 15 niddreg Been Hammer (18:41) ~ Kuerzen Training fir all d'Muskelen vun de Been.
  • 15 niddreg Glute Kéis (17:53) ~ Kuerzen Training fir elastesch Hënner ze kreéieren.
  • 10 niddreg Ab Kéis (10:56) ~ de Mo Workout dee ganz um Buedem gemaach gëtt wäert Är Muskele fest an elastesch maachen.
  • 10 niddreg Ab Hammer (12:29) ~ d'Lektioun wäert Äre Bauch transforméieren, während de ganze muskuläre Kierper stäerkt

De Programm dauert 60 Deeg Ausféierung. Dir sidd bereet den Trainingsplang ze verfollegen, mat engem Dag fräi an der Woch. De Komplex ass nëmme fir de fortgeschratte Student entwéckelt dee scho genuch Erfahrung am Fitness huet. Fir Training beim The Master's Hammer and Chisel braucht Dir en Arsenal vu Sportsausrüstung:

  • Hanteln mat ënnerschiddleche Gewiichter;
  • e Medikamenterkugel;
  • Sportsbänk;
  • erweideren;
  • fitball;
  • déi horizontal Bar;
  • Mat um Buedem.

Natierlech kënnen e puer vun de genannten Ausrüstungen net sinn. Dir kënnt also ëmmer d'Übunge mat der Sportsausrüstung upassen, déi Dir op Lager hutt. Zousätzlech sinn déi meescht vun den Übungen op verschidde Weeër demonstréiert, och mat dem Minimum vun Ausrüstung.

D'Profie vum Programm de Master Hammer a Meisel

matbréngen:

1. De Komplex enthält 15 verschidden Workouts mat explosiver Belaaschtung déi Iech hëllefen e ze erreechen gerappte a getéinte Kierper. Stäerktraining kombinéiert mat aeroben Training an Übunge fir e Gläichgewiicht ginn Iech méi séier a besser Resultat.

2. De Programm gëtt vun zwee verschiddene Coaches geleet, eng Raritéit a Videoprogrammer. De Master Hammer a Meisel kombinéiert déi bescht Techniken déi bekannt Trainer Beachbody - Hierscht Calabrese a Sagi Kalev.

3. Duerch d'Benotzung vun zousätzlechem Ausrüstung maacht Dir déi Übungen déi virdrun net doheem gemaach goufen. Sou engagéiert Dir maximal Muskele beim Training.

4. Lektioune gi fir 2 Méint am Viraus gezunn. A bal all Dag bitt verschidde Kombinatioune vun Trainings vun Ärer Wiel.

5. Dëst ass ee vun de wéinegen wierklech serieux Stäerkt Programmer fir doheem ze üben. Dëse Cours ka vu Männer a Frae genoss ginn.

6. De Komplex enthält vill Qualitéitsübungen, déi Dir maache kënnt, och ausser dem 60-Deeg Programm. Dorënner eng kuerz 10-Minutt fir ABS an Uewerschenkel, zum Beispill.

scheinbar:

1. Dir braucht en Arsenal vu Sportsausrüstung, déi net ëmmer einfach ersatbar sinn.

2. Och wann de Programm normalerweis relativ bezuelbar an Intensitéit ass, ass et nëmme passend fir erfuerene bedeelegt andat kann eescht Laascht packen.

Gesäit aus wéi den Tony Horton et wiere seriös Konkurrenten am Feld vum Heembaséierte Kraafttraining. Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren an fir seng Aarbecht perfekt ze bréngen, probéiert de Programm The Masters Hammer and Chisel. Dir wäert beandrockt mat de Resultater an de qualitativen Ännerunge vun Ärem Kierper.

Hannerlooss eng Äntwert