Inhalter
Beachbody ass e Leader an der Entwécklung vu Fitnessprogrammer doheem. Am Juli vum 2017 huet d'Team en neie Set vu Cardio a Kraafttraining verëffentlecht Shift Shop vum Chris Downing. De Programm dauert 21 Deeg, a wärend dëser Zäit versprécht den Trainer Iech maximal Resultater a Mindestzäit ze kréien.
Allgemeng Beschreiwung vum Programm Shift Shop
Also, Shift Shop ass e Programm fir Gewiichtsverloscht a Muskelverstäerkung, en neie Beachbody Coach entwéckelt. De Chris Downing viru senger professioneller Coaching Karriär huet hien Basketball gespillt, an et huet definitiv en Impressum vu senger Approche zum Training hannerlooss. Dir wäert net nëmmen um Gewiichtsverloscht schaffen an d'Qualitéit vum Kierper verbesseren, awer och entwéckelt Är Ausdauer, Koordinatioun a Beweeglechkeet. Shift enthält explosive Cardio Workout fir Geschwindegkeet a Qualitéitsstäerktraining fir all Muskelgruppen.
Wat kënnt Dir soen iwwer de Shift Shop? De Komplex ass fir den 21 Dag vun der Klass entwéckelt, et ginn 2 Versioun vum Kalenner (einfach a komplex). Dir trainéiert sechs Deeg an der Woch mat engem Dag: 3 Mol pro Woch Stäerkt Programm an 3 Mol d'Woch Cardio Programm. D'Dauer vum Video ass ongeféier 25-45 Minutten, a mat all neier Woch d'Komplexitéit an d'Dauer vun den Trainings wäert eropgoen. Wéi ëmmer Beachbody Programmer, demonstréiert vereinfacht déi niddereg Impakt Versioun vun den Übungen. Aus dem Inventar braucht Dir nëmmen Hanteln.
Behaapt Trainer Schwieregkeetsgrad vum Programm Shift Shop - Ufänger-Mëttelstuf (fortgeschratt Ufänger-Mëttelstuf Niveau). Awer et ass onwahrscheinlech datt sou e Komplex Dir Ufänger beréit eng erfollegräich Ofschloss vun engem 21 Deeg Cours ze beroden als e Minimum dat Dir braucht e bestännegen Duerchschnëttsniveau , an op d'mannst e puer Erfahrungstrainingen. Wann de Sécherheetsprogramm vereinfacht ka ginn andeems Dir e klenge Gewiicht Hantel hëlt, musst Dir Cardio-Training maachen, déi gutt Ausdauer brauch. Shop fir Shift, et ass wënschenswäert e gudden Duerchschnëttsniveau vu Fitness ze hunn, an et ass op d'mannst.
Fir dem Shift Shop ze passen?
- Déi, déi am Jillian Michaels 21 Day Fix gemaach hunn, a wëllen elo säin Trainingsniveau erhéijen.
- Déi, déi gréisstendeels u Gewiichtsverloscht, Ausdauertraining, Fettverbrennung an engem klenge Kierpertoun schaffen wëllen.
- Fir déi, déi e schnelle Programm fir 21 Deeg entwéckelt hunn.
- Déi, déi no engem Programm mat minimalem Ausrüstung sichen (Dir braucht nëmmen Hanteln).
- Fir déi déi Cardio Workout op der Geschwindegkeet an der Koordinatioun hunn (Sprint, Liicht sprangen, Geschwindegkeetsübungen) a Kraafttraining fir de ganze Kierper ouni Trennung vu Muskelgruppen.
Wat kann erwaart ginn no 3 Woche Coursen Shift Shop? Äre Kierper gëtt méi schlank, séier a staark. Dir verbessert Är Ausdauer, schafft u menger Gesamtkraaft, reduzéiert de Volume (mat ausgewogener Ernärung) an hëlt allgemeng Äre kierperlechen Niveau op en neien Niveau.
D'Kompositioun vum Training Shift Shop an de Feedback vun eisen Abonnenten
Training Shift Shop unhuelen Erhéijung vun der Leeschtung mat all neier Woch. An der éischter Woch trainéiert Dir 25 Minutten (Geschwindegkeet 25 Kraaft a 25), an der zweeter Woch - 35 Minutt (Geschwindegkeet 35 Kraaft a 35)an der drëtter Woch - 45 Minutten (Geschwindegkeet 45 Kraaft a 45). De Kit mat Shift Shop enthält en Ernärungsplang deen och vun enger Woch op eng aner geännert gëtt no der Erhéijung vun der Trainingsbelaaschtung. Wann Dir plangt am Kalenner ze maachen, kënnt Dir nëmmen eenzel Programmer huelen, a si ergänzen Äre perséinleche Fitnessplang.
Also, am Shift Shop enthält folgend Trainings:
- 3 Geschwindegkeetstraining: Cardio-Load
- Workout 3 Kraaft: Kraaftbelaaschtung
- Shift Core: Übung fir d'Krust
- Shift Mobility: Übung fir ze strecken
- 3 Bonus Workout Deluxe
1. Cardio Workout Geschwindegkeet enthalen explosive Übunge fir Geschwindegkeet, Beweeglechkeet a Koordinatioun z'entwéckelen. Den Inventar ass net gebraucht. Command Shift Shop benotzt e klenge Pabeiermarkéierer fir ze markéieren, awer si sinn optional. Fir Cardio-Trainingen ze maachen ass et ubruecht e bësse fräi Plaz ze hunn (e Quadrat vun 2×2 Meter). Feedback vun eisen Abonnenten:
Geschwindegkeet 25 (25 Minutten)
Geschwindegkeet 35 (35 Minutten)
Geschwindegkeet 45 (45 Minutten)
2. Kraafttraining Kraaft ass iwwer all d'Muskelgruppen vun den ieweschten an ënneschten Deeler vum Kierper ze schaffen. Dir braucht eng Hantel (just ee Paar). Feedback vun eisen Abonnenten:
Kraaft 25 (25 Minutten)
Kraaft 35 (35 Minutten)
Kraaft 45 (45 Minutten)
3. Kär a Mobilitéit: um Programm stoung Training fir d'Schuel an Training fir Stretching. Feedback vun eisen Abonnenten:
Shift the Core (10 Minutten)
Mobilitéit Verschibung (20 Minutten)
4. Workout Deluxe Editioun 3 Bonus Workouts déi d'Serie vum klasseschen Training weiderféieren. Fir dës Coursen braucht Dir e Sandsäck oder Hanteln.
- Super Speed 50 (50 Minutten)
- Super Kraaft 50 (50 Minutten)
- Super Shift Core (15 Minutten)
Feature vum Programm Chris Downing ass datt d'Ausbildung an enger Grupp (Geschwindegkeet, Kraaft, Kär) ganz ähnlech tëschtenee sinn. Mat all neien Niveau erhéicht d'Komplexitéit an d'Dauer vun der Aarbecht liicht, awer e Probe Set vun Übunge bleift déiselwecht mat e puer Ännerungen. Dofir, trotz de ville Schwieregkeetsgraden, erwaart Iech net eng rieseg Variatioun u Coursen.
Wéi och ëmmer, de Shift Shop kann e super Zousaz zu Ären deegleche Workouts sinn oder souguer en onofhängege Studiekurs um Dag 21. Original Cardio Workout a Kraafttraining si verfügbar vum Chris Downing hëlleft Iech fir Är Ziler z'erreechen an Äre Kierper a super Form ze bréngen.