d'Schnëtt vum Kettlebell mat enger Hand

D'Schlëssel vum Kettlebell mat enger Hand - Technikübungen:

1. Dëst ass eng vun de Basisübungen fir Kettlebell Levée.
2. Stoe riicht mat Féiss méi breed wéi d'Schëllerlinn. Huelt e Gewiicht an der Hand wéi an der Figur. D'Hand soll entspaant sinn.
3. Huelt d'Gewiicht iwwer de Fouss fir maximal Beschleunegung a Ruck ze ginn ouni den Aarm um Ielebou ze béien, hëlt et iwwer de Kapp.
4. Senkt Är Hand erof an, ouni se ze béien, dréckt d'Gewiicht iwwer d'Féiss.
5. Widderhuelen der Übung.