den Schub vum Uewerblock breet Grëff

De Schub vum ieweschte Block breet Grëff - Technik übungen:

1. Sëtzt op der Kabelmaschinn mat verbonnenem breeden Hals. Ajustéiert d'Sëtz Héicht a Knietpads op Är Héicht. Kniepads sinn noutwendeg fir eng Erhéijung vum Kierper wärend der Übung ze vermeiden.
2. Freet de Fretboard Handfinger vu sech selwer. Grip Breet sollt méi grouss sinn wéi d'Breet vun Äre Schëlleren.
3. Halt Hänn um Fretboard, kippt den Torso ongeféier 30 ° zréck andeems en den ënneschte Réck biegt an d'Broscht no vir béien. Dëst ass d'Startplaz.
4. Pull den Hals erof fir den ënneschten Deel vun der Këscht ze beréieren wéi op der Foto. Geheimtipp: Konzentréiert Iech op d'Kontraktioun vun de Muskelen um Réck am Fong vun der Bewegung. Den Uewerkierper sollt stationär bleiwen, mir sollten nëmmen d'Hänn réckelen. Ënneraarmschützen sollten nëmmen den Hals halen ouni extra Aarbecht ze maachen, also probéiert net de Fretboard mat der Ënneraarm erof ze zéien.
5. An enger Sekonn nom Erreechung vum ënneschte Punkt vun der Bewegung réckelt de Fretboard lues a lues zréck an hir originell Positioun, riicht d'Arme komplett a streckt sech vum breetste Muskel. An dëser Bewegung ausatmen.
6. Maacht déi néideg Zuel vu Widderhuelungen.

Video Übung: