Theorie vun der Motivatioun a Methode vun hirer Erhéijung

Haut wäerte mir iwwer d'Kräften an Hiewel schwätzen, déi eis beweegen a kontrolléieren, an duerch déi mir bestëmmte Wäerter erreechen. An iwwerhaapt net iwwer mystesch Ritualen, mee iwwer einfache mënschlech Methoden, an den Haapt vun hinnen ass eng positiv Motivatioun. Mir wëllen alleguer gutt Sue verdéngen, eis Kanner op prestigiéisen Universitéiten educéieren, fir datt se um Enn vun hirem Studium déi eng oder aner grouss Firma léiwer maachen, an net ëmgedréint.

Mir wëllen vill reesen, eis Horizont entwéckelen, an net tëscht Gelendzhik an engem Kanéngchen Pelzmantel wielen. Fuert gutt Autoen, an déi lescht Fro, iwwer déi mir wëllen nodenken, ass wéi vill Sue mir brauchen fir Gas am Ufank vum Mount ze spueren. Mir hunn och méi primitiv Wënsch, wéi gutt a variéiert Iessen, schéin Kleeder, gemittlech Appartementer.

Mir hunn all verschidde Wäertsystemer a mat menge schemateschen Beispiller wëll ech just weisen datt eng Persoun ëmmer e Wonsch huet eppes méi ze begräifen, sief et materiell, spirituell oder aner Komponenten. Awer trotz dësem Verlaangen, ass et net jidderee geléngt net nëmmen net déi gewënscht Héichten z'erreechen, awer och net no ze kommen. Loosst eis dës Fro zesummen kucken.

Motivatioun a seng Aarte

positiv Motivatioun ass - Incentives (Incentives) déi eis provozéieren fir Virdeeler an engem positive Kontext z'erreechen. Mir soen eis selwer: Ech kafe mir en neie Kostüm, wann ech haut zéng mol méi Push-ups maachen, oder zum Beispill: Ech kann den Owend mat de Kanner verbréngen, wann ech et fäerdeg bréngen, de Rapport um fënnef fäerdeg ze maachen. An anere Wierder, mir verspriechen eis selwer ze belounen fir eppes ze maachen.

Negativ Motivatioun baséiert op Vermeiden Reizen. Wann ech mäi Rapport zu Zäit ofginn, kréien ech keng Geldstrof; wann ech zéng mol méi Push-ups maachen, wäert ech net déi schwaachst sinn.

A menger subjektiver Meenung ass déi éischt Optioun méi erfollegräich, well eng Persoun sech selwer inspiréiert fir z'erreechen, an zwéngt net.

Extern oder extern Motivatioun, e Grond oder Drock op eng Persoun duerch Ureiz déi net vun him ofhänken. Bei verreenten Wieder huele mir e Regenschirm, wann d'Luucht gréng gëtt, fänken mir deementspriechend un.

Intrinsesch Motivatioun, oder intrinseschbaséiert op Besoinen oder Virléiften vun enger Persoun. Ech halen de Verkéiersregelen, well d'Stroosssécherheet fir mech wichteg ass.

A schliisslech betruecht déi lescht zwou Zorte: stabil an onbestänneg, oder, si sinn och genannt Basis a kënschtlech Motivatioun. Nohalteg, oder Basis - baséiert op natierlechen Ureiz. Beispill: Honger, Duuscht, Wonsch no Intimitéit oder natierlech Besoinen. Net nohalteg - Inhalt fir ze verkafen, oder Saachen déi mir op de Schiirme gesinn a wëllen dës Saache fir eis benotzen.

Loosst eis dat alles zesummefaassen:

• Ee vun de Mechanismen, déi eis zu Handlung dréit, gëtt Motivatioun genannt;
•  Souwuel e positiven Stimulus wéi och d'Vermeidung vu Strof kënnen eis zu Handlung beweegen;
•  Motivatioun ka vu baussen kommen a baséiert op eise Virléiften;
•  An och, et kann aus de Bedierfnesser vun enger Persoun kommen oder vun engem aneren un eis iwwerdroe ginn.

Wéi motivéiert Dir Iech selwer?

 Egal wéi ee Modell Dir fir Iech selwer wielt, denkt drun, et fällt net vum Himmel. Kee Grond fir eppes vu baussen ze waarden, mat der Hëllef vun den ieweschte Kräfte wäert e risege Stroum op Iech erofkommen fir dës oder déi Routineaktioun ze maachen. Zum Beispill, propper en Appartement oder reduzéieren eng Débit mat engem Prêt. Mä mir wäerten net fäeg sinn eng propper Wunneng oder eng Pai ze kréien wa mir eis Flichten net erfëllen. Waart net op Inspiratioun, sief déi Inspiratioun.

Als nächst, betruecht e puer grouss Hindernisser tëscht eis an eise Wënsch.

 KIRCH

E komplizéiert Wuert dat tëscht Iech an Äre Bierger läit, gutt, déi gëllen. Wann Dir e Bericht muss zoumaachen an Dir sidd hongereg, awer Dir fänkt un op sozialen Medien ze surfen, hutt Dir den héchsten Niveau vun der Verzögerung erlieft. Awer eescht, erënnere wéi dacks, am Moment ier Dir e wichtegt Geschäft ufänkt, hutt Dir ugefaang ze botzen?

Hellege Geschäft, virun engem seriöse Gespréich, botzt den Dësch. An dann Kaffi drénken an déi aktuell Mail sortéieren. Mat Partner dierfe mer natierlech net verpassen. Gutt, wann Dir et maacht fir Är Gedanken ze sammelen, maacht en Handlungsplang a scrollt duerch d'Optiounen, kommt mat enger Strategie, kritt Berodung. Awer dacks ass eng iwwerdréngend Saach, déi direkt erschéngt nodeems Dir gemierkt hutt datt Dir net méi Zäit oder Méiglechkeet hat eng gewëssen Handlung ze verzögeren, en Zeeche vu Vermeiden.

An Tipp Nummer eent: Laf net vun Iech selwer an Ären Engagementer, besonnesch wann Dir wësst datt et inévitabel ass. Dir musst nach ëmmer den Test passéieren, op d'Sëtzung goen an désagréabel Verhandlungen féieren. An deene meeschte Fäll hutt Dir nach ëmmer e Choix. Dir kënnt opginn an opginn. Dir kënnt alles bis de leschte Moment verzögeren, nuets waakreg bleiwen, un enger haarder Frist schaffen.

Och, nieft Ärem erschöpften Zoustand, wann et zu engem Accord mat enger anerer Persoun kënnt, kritt Dir net de treiste Gespréichspartner. Awer ech weess datt dës Optiounen net fir eis passen. De Rot ass verdächteg einfach: maacht alles wat haut muss gemaach ginn. Vergiesst net dem Universum Merci ze soen datt Dir d'Méiglechkeet hutt ze maachen wat Dir maacht. Oder, gräift op déi positiv Motivatioun déi mir scho kennen.

• Stop ophalen
• Alles wat haut muss gemaach ginn - maacht et haut, behandelt d'Aarbecht méi einfach
• inspiréiert Iech selwer

 Mangel un Zweck

 Dacks ginn vill vun der virgesinner Cours duerch de Mangel un oder ze vague Zil. Loosst eis e spezifescht Beispill kucken:

Dir hutt decidéiert Gewiicht ze verléieren an eng méi attraktiv Figur ze kréien. Mir kaaft Skalen, e Tracksuit, speziell Turnschueller, e Fitness-Memberschaft. Sechs Méint sinn vergaangen, et sinn e puer Ännerungen, awer Dir hutt net gär ze studéieren, an d'Resultat ass net ganz ähnlech mat Ären originelle Dreem. Dir sidd enttäuscht an Iech selwer, an dësem Fitnessclub, an der Mark vun Ärem Ausrüstung.

Loosst eis e méi Beispill betruechten, wou mir en ähnlechen zum éischte Beispill hunn: déiselwecht Skalen, Kostüm, Abonnement, Turnschueller. Dir besicht éierlech de Fitnessstudio, awer d'Resultat ass nach ëmmer net encouragéierend. Dir hutt Gewiicht verluer, awer nach ass eppes falsch. Dir wollt et guer net. A wéi wollt Dir?

An Tipp Nummer zwee: Setzt e spezifescht Zil dat Dir an e puer quantitativen Eenheeten moosse kënnt. Wann Dir Gewiicht verléiert, dann mat wéi vill? Attraktiv Figur, wat ass et? A wéi enger Zäit wëllt Dir d'Finale Resultat erreechen? Ech bidden en einfacht Tool fir eis mat Zilsetzung ze hëllefen, nämlech de SMART Goal. D'Ofkierzung steet fir:

S — Spezifesch (spezifesch, wat mir wëllen) Gewiicht verléieren

M - Moossbar (Messbar, wéi a wat mir moossen) Pro 10 Kilogramm (vu 64 kg bis 54 kg)

A - Erreechbar, Erreechbar (Erreechbar duerch déi mir erreechen) Refus vu Miel, Ersatz vun Zocker mat engem Ersatz, Drénken zwee Liter Waasser pro Dag an dräi Mol d'Woch an de Fitnessstudio

R - Relevant (Tatsächlech, mir bestëmmen d'Genauegkeet vum Zil)

T - Zäitgebonnen (Zäitbegrenzt) En halleft Joer (vum 1.09 - 1.03.)

• Setzt spezifesch Ziler déi Dir a quantitativen Eenheeten moosse kënnt.

Dir kënnt méi iwwer d'Setze vun SMART Ziler am Artikel liesen: "Wéi en Dram an eng richteg Aufgab ëmsetzen mat der SMART Zilsetzungstechnik".

 Mir deelen an

 Deeler vun eisem groussen Zil oder Dram. Wann Dir eppes global plangt a fir eng laang Zäit, besteet de Risiko datt mir um Enn vum Wee eppes ganz anescht hunn wéi mir am Ufank sou virsiichteg geduecht hunn, d'Endresultat visualiséieren. Wann Dir décidéiert fir 10 Kilogramm ze verléieren, waacht Dir Iech am Prozess? D'selwecht hei. Mir brauchen e Plang, oder Ënnerziler.

D'Zil ass 10 Pond ze verléieren.

Ënnerziler: e Saisonsticket kafen, Ausrüstung kafen, e Besuch am Club plangen, d'Ernährung an d'Formatioun mam Trainer koordinéieren. Break grouss Aufgaben a kleng. Op dës Manéier kënnt Dir d'Resultat verfollegen an Iech no den aktuellen Ëmstänn korrigéieren. Dës Übung hëlleft eis net nëmmen um Kurs ze bleiwen, mee hëlleft eis och Dopamin, den Hormon vun der Freed, op eng ganz natierlech Manéier ze produzéieren.

• Mir deelen grouss Ziler a vill kleng;
• Tracking Resultater;
• Mir korrigéieren eis.

 Iwwer Fräschen

Ech hunn iwwer dëst Tool a verschiddene Bicher gelies a recommandéieren et an d'Servicer ze huelen. Den Ausdrock - e Fräsch ze iessen heescht déi erfuerderlech, awer net ganz agreabel Handlung fir eis ze maachen, zum Beispill, e schwieregen Uruff ze maachen, eng grouss Gamme vu Mail ze analyséieren. Tatsächlech kënnen all déi grouss a wichteg Saache fir den Dag hei zougeschriwwen ginn.

An hei solle mir zwee Regelen halen: vun all de Fräschen, mir wielen déi gréissten an désagréabel, dat ass, mir wielen eng méi wichteg, Zäit-opwänneg an Zäit-opwänneg Aktioun a weider zu hirer Ëmsetzung. An déi zweet Regel: kuckt net op de Fräsch. Iessen et einfach. An anere Wierder, schloe net ëm de Busch, wat Dir méi fréi dës Aktioun ufänkt, desto méi séier wäert Dir et fäerdeg bréngen.

Trainéiert Iech fir all déi schwéierst Saachen moies ze maachen. Op dës Manéier wäert Dir Är Effizienz erhéijen an Dir verbréngt de Rescht vum Dag mat engem agreabele Gefill vu Leeschtung.

Vum klengste bis gréissten

 Wann Dir fir eng laang Zäit gedreemt hutt, an engem Geméiszoustand gestoppt an déif an e Lach vu Mangel u Selbstkontrolle gefall ass, proposéieren ech Iech eng Method géint déi virdrun. Start mat klenge Schrëtt. Fir Ufänger, et kéint en Wecker eng Stonn fréi sinn an en zéng Minutte Joggen oder ronderëm d'Haus goen. Oder fofzéng Minutte liesen, et hänkt alles vum Zil of, deen Dir wëllt erreechen. Als nächst erhéicht Dir einfach d'"Laascht" a füügt e méi Schrëtt un déi vireg Handlung. Et ass ganz wichteg dëst all Dag ze maachen, well déi éischt annerhallef bis zwou Wochen e ganz fragile Staat ass, Äre Regime wuertwiertlech fir een Dag ënnerbrach, Dir wäert héchstwahrscheinlech an de fréiere Staat zréckkommen an all d'Aarbecht wäert erofgoen. drain. Probéiert och net sou vill wéi méiglech während dëser Period ze huelen, well Dir wäert einfach midd ginn vun esou enger drastescher Ännerung an Dir sidd onwahrscheinlech all dëst weiderzeféieren.

• Wann Dir an engem Geméiszoustand fir eng laang Zäit war, fänkt kleng un
•  Maacht regelméisseg Aktiounen, füügt graduell méi
•  Huelt net ze vill an de fréien Deeg, et funktionnéiert net op laang Siicht, schafft op Qualitéit net Quantitéit

Inspiréiert anerer

 En anere mächtege Hiewel vun der Motivatioun ass d'Inspiratioun vun aneren. Deelt Är Resultater, awer prahle net doriwwer. Kommunizéieren wat Dir gemaach hutt, wat Dir erreecht hutt, bidd Är Hëllef un deem wat Dir selwer selwer gelongen hutt. Näischt energesch Iech sou vill fir nei Leeschtungen wéi d'Resultater vun anere Leit, déi vun Iech gehollef goufen.

Fänkt un anerer z'ënnerstëtzen, dëst wäert als e groussen Impuls fir Är eege Leeschtungen déngen.

Pass op dech op

 Wann Dir esou laang wéi méiglech motivéiert wëllt sinn, sollt Dir net iwwer d'Basisbedierfnesser vum Schlof vergiessen, richteg a regelméisseg Iessen a Spazéieren an der frescher Loft. Fir sou vill wéi méiglech ze maachen an eng gutt Stëmmung ze hunn, musst Dir gutt ausgerout an net hongereg sinn. Firwat? Schlof an passt a fänkt, fir véier Stonnen, kleng Snacks a Mangel u Sauerstoff féieren zu verschiddene Problemer an de kierperleche Prozesser vum Kierper. Wéi d'Bierger ze plënneren wann Dir heartburn, Kreeser ënnert den Aen an engem Kappwéi hunn? De Kierper a Gehir wäert Iech qualitativ a quantitativ méi déngen wann Dir Iech selwer këmmert.

Richteg Ernährung, Schlof a frësch Loft ginn Iech d'Kraaft fir no vir ze goen, an net midd Är Féiss ze bewegen.

Hutt keng Angscht nei Leit ze treffen

 Dir hutt wahrscheinlech Leit déi Iech inspiréieren, awer Dir kuckt se vun der Säit. Fäert net ze kommen an se kennen ze léieren, oder se op de soziale Medien mellen. Vernetzung mat kreativen, selbstvertrauen Leit hëlleft Iech méi wéi d'Formelbeschreiwung vu Johns a Smiths a Selbstentwécklungsbicher. Léiert aus der éischter Hand Erfahrung oder fëllt einfach Är Batterien op vun deenen déi méi motivéiert sinn wéi Dir am Moment sidd. An erënneren, erfollegräich Leit sinn normalerweis oppe fir Kommunikatioun.

Rees

 Näischt erweidert säin Horizont wéi nei, awer onerfuerscht Plazen ze besichen. Iergendwou reesen ass ëmmer Bekannten, Erfahrungen, Andréck an natierlech Inspiratioun a Motivatioun. All dëst kann kritt ginn andeems Dir souguer op eng kleng Rees mat der Famill aus der Stad gitt. Gitt vun alldeeglechen Obligatiounen lass a verbréngt den Dag an agreabel Gesellschaft.

Huelt eng Paus vun der Routine andeems Dir en Dag aus der Stad mat der Famill oder Frënn flücht

vergläichen

Déi heiteg Selbst mat der Vergaangenheet, net anerer. Bewosst Iech selwer a Relatioun mat anere Leit ze evaluéieren an ze verstoen wou Dir elo sidd (an engem professionellen oder aneren Aspekt) ass gutt. Awer konstante Vergläicher net zu Ärem Gonschten féieren zu der Tatsaach datt Dir Häerz verléiert an Dir decidéiert datt Dir net dee selwechte Succès erreechen. Och wann Dir Iech mat aneren vergläicht, beméit Dir Iech genau hiren Niveau z'erreechen. Dat ass, Dir konzentréieren op hir Leeschtungen, an net op méiglech Optiounen. Et wäert vill méi konstruktiv sinn fir Är Fortschrëtter par rapport zu Iech elo an Iech an der Vergaangenheet ze verfolgen. Dir kënnt e Video Appel un Iech selwer ophuelen oder e Bréif un d'Zukunft schreiwen. Wann Dir Iech selwer e Verspriechen maacht, wäert et méi schwéier sinn fir Iech zréckzekommen. A andeems Dir d'Këschte nieft den Ziler tickt, erliewt Dir e grousse Stroum vu Stolz a grousser Kraaft fir nei Héichten ze setzen an ze eroberen.

• Vergläicht Är aktuell Leeschtung mat Ärer Vergaangenheet
•  Focus op dat bescht Resultat, net op d'Resultater vun aneren

Sidd verléift mat deem wat Dir maacht

Et ass onméiglech passionéiert ze sinn iwwer eppes wat Dir net gär hutt. An elo schwätzen ech net vu Routine Aufgaben, mee iwwer Aarbecht, Hobbien oder all aner Aktivitéit, an där Dir wëllt entwéckelen. Et ass onméiglech fir Iech selwer ze motivéieren fir besser a méi grouss Fotoen ze maachen wann et Iech net gefält. Mat haarder Aarbecht kënnt Dir Erfolleg an bal all Feld erreechen, awer firwat spott Dir Iech selwer? Wielt wat Dir gären hutt. Dir hutt en Diplom an der Jurisprudenz vun enger Uni gemaach, awer Dir wëllt Bouquetarrangementer maachen? Dir kënnt temporär an Ärer Spezialitéit schaffen fir de Beruff ze beherrschen deen Dir gär hutt. Hei musst Dir haart schaffen um Wee zum gewënschten Aktivitéitsfeld. Awer firwat verbréngen Äert ganzt Liewen an enger onbeléifter Aarbecht?

• Sich no wat Dir gären
• Fäert net d'Richtung ze änneren
• Sidd oppe fir ze léieren

Gleef un dech selwer

Eng aner ganz gutt Technik recommandéiert vu Psychologen. Fir un eis selwer an eis Fäegkeeten ze gleewen, benotze mir schrëftlech Aussoen.

Et ass einfach, wéi déi meescht vun den Tools an Tipps déi ech mat Iech deelen. Mir handelen, denken, fille mir am Aklang mat eise Meenungen. Zeechnen e Bild mat engem negativen Enn an eisem Kapp, si mir héchstwahrscheinlech et an der Realitéit ze kréien. Andeems Dir positiv Biller an eiser Fantasi huelen, bréngen mir den Erfolleg méi no. Fir eng motivéiert Persoun ze sinn, musst Dir gleewen datt dëst de Wee ass. Loosst eis e Stéck Pabeier huelen an eis Übung ufänken. Schreift positiv Aussoen op wéi: Ech sinn eng ganz inspiréiert a motivéiert Persoun. Sergey ass motivéiert dës Aktioun ze maachen. Ech kann elo ufänken meng Aarbecht mat neier Kraaft ze maachen. Wann negativ Aussoen am Kapp kommen - et ass an der Rei, mir schreiwen se op der Récksäit vum Blat a schreiwen e puer positiv vis-à-vis vun all negativ Ausso.

Dës Übung all Dag ze maachen hëlleft Iech un Iech selwer ze gleewen.

Behuelen wéi eng inspiréiert a motivéiert Persoun

Wéi mengt Dir datt eng inspiréiert a motivéiert Persoun sech verhält? Wat mécht si, wéi geet si mat Schwieregkeeten ëm, wat mécht si fir hiren Erfolleg ze stäerken an ze vergréisseren? Denkt drun, datt mir am Institut geschéckt gi sinn an eng oder aner Institutioun ze praktizéieren, fir eis an d'Spezifizitéite vum Beruff z'entdecken? Verschidde Aktiounen ausféieren, hu mir e bestëmmten Handwierk beherrscht.

D'selwecht hei. Wann Dir wëllt ëmmer vun enger Persoun motivéiert sinn, sief hien. Maacht just d'Saachen déi motivéiert an gezielte Leit maachen. Vun dobausse wäert et Iech schéngen datt dëst ganz einfach an allgemeng Berodung ass an näischt méi einfach ze verfollegen ass. Gutt, schreift an de Kommentarer wann dëst richteg ass.

Fir eng motivéiert Persoun ze ginn, handelt wéi eng motivéiert Persoun.

Weiderliesen

Biographien vun erfollegräich Leit sinn e Stockage vun Rotschléi a prett-feieren Instruktioune fir Aktioun. Loosst d'Liesen bewosst sinn. Frot Iech selwer: Wat wäert dëst Buch mir ginn? Wat wëll ech aus dem Liesen kréien?

Maacht Notizen an de Rand, diskutéiert wat Dir liest, probéiert et selwer. Ier Dir all Entloossung liest, maacht Är Viraussetzungen.

D'Formation vun der Fäegkeet vu bewosst Liesen hëlleft besser ze absorbéieren an ze iwwersetzen wat gelies gëtt.

Konklusioun

Gutt, ech hoffen, datt meng Empfehlungen a Rotschléi Iech wierklech hëllefen an d'Qualitéit vun Ärem Liewen positiv beaflossen. D'Buch erzielt Iech iwwer d'Wieler, déi mir all Dag selwer maachen, iwwer wéi eng Gewunnechten an Eegeschaften déi erfollegräich Leit gemeinsam hunn, an Tipps, déi Iech hëllefen, Är Handlungen vun der anerer Säit ze kucken an eng besser Richtung ze setzen.

Och d'Besonderheet vum Buch ass datt d'Rezepter, déi an et presentéiert ginn, net replizéiert Auszich aus ähnlecher Literatur sinn. Ech recommandéieren et wierklech jidderengem deen an enger Routine verluer ass oder just nei Gedanken iwwer d'Thema Motivatioun wëllt liesen.

Bis zur nächster Zäit!