Inhalter
Et gëtt eng gemeinsam Iwwerzeegung datt fuddelen den natierlechen Instinkt ass fir vill Partner ze hunn, an net eng fräi Wiel vun enger Persoun. Wat ass de biologeschen Hannergrond vum Verrot a wéi een et widderstoen? Den Mindfulness Trainer Kelly Boys seet.
Mat 20 Joer sinn ech op eng Rees an Europa gaang, wou ech meng verréckt Léift kennegeléiert hunn. No der Rees hu mir eng Relatioun op enger Distanz ugefaang. Ech gelieft am Kanada, hien gelieft an Däitschland. A mengen Aen, eis Relatioun war staark a schéin. Ech hunn hinnen net eng Sekonn gezweiwelt.
Awer e puer Méint méi spéit hunn ech erausfonnt datt mäi Frënd mat senger Frëndin geschlof huet. Hien huet gesot datt et him näischt bedeit. Hien huet behaapt datt eis Relatioun den Haapt Saach a sengem Liewen ass, a gefrot fir Verzeiung. Ech hunn d'Entscheedung geholl bei him ze bleiwen.
Mir hunn aner véier Joer zesummen verbruecht, awer ni vum Verrot erholl. Hie war mat Schimmt gefëllt, ech war mat Besuergnëss a Mësstrauen gefëllt. Relatiounen verschlechtert. Eemol sinn ech op eng Party ouni hien gaang an hunn op eemol e Guy fonnt deen ech kaum kannt hunn. Ech hu gemierkt datt eis Bezéiung net méi gerett ka ginn.
Ech geduecht ni vun dëser kapabel war. Ähnlech hunn ech net geduecht datt mäi Ex-Frënd fäeg wier Verrot ze maachen. D'Geschicht vun eiser Relatioun huet mech denken: Firwat fuddelen mir op eise Partner? A gëtt et eppes wat gemaach ka ginn fir dëst ze vermeiden?
Den Akt vum Bedruch, egal ob et e flippant Kuss mat engem Kolleg op enger Firmeparty oder eng vollstänneg Romantik fir Joer ass, staamt aus eiser Trennung vun eis selwer. D'Wurzel vum Problem ass datt mir a Konflikt mat déiwe Striewe an Iwwerzeegungen liewen.
Oprecht Gespréich an éierlech Kommunikatioun, am Géigesaz zu Bedruch, baut Vertrauen an emotional Proximitéit.
Am The Blind Spot Effect schwätzen ech vu ville Fäll, wou mir Saachen net bemierken, déi virun der Nues leien, an am Géigendeel, Saachen gesinn, déi net wierklech do sinn. Mir hunn all blann Flecken. Awer mir kënne léieren se ze erkennen an hiren Impakt ze neutraliséieren, souwuel a Léift wéi an anere Beräicher vum Liewen.
Psycholog Helen Fisher trennt de ganze Prozess vun der Léift an dräi Deeler: Leidenschaft, Attraktioun, an Uschloss. Dëst bedeit datt mir an enger laangfristeg Bezéiung mat enger Persoun kënne sinn (Attachment), gläichzäiteg sexuell un eng aner ugezunn sinn (Passioun) a gläichzäiteg verléift mat enger drëtter Persoun (Attraktioun).
Wa mir verléift falen, eis Handfläche schweessen, eis Wangen ginn rout, mir si mat Leidenschaft an Angscht bedeckt. An eisem Kierper klëmmt d'Produktioun vum Neurotransmitter Dopamin an den Niveau vum Cortisol, de Stresshormon, deen eis hëlleft mat dësem Zoustand ze këmmeren, spréngt. Parallel dozou fällt d'Produktioun vum Neurotransmitter Serotonin, deen d'Roll vun engem natierlechen Stëmmungsstabilisator spillt. Als Resultat gi mir vu spannende Gedanken, Hoffnungen an Ängscht verbraucht, déi mam Objet vun eiser Leidenschaft verbonne sinn.
Ausserdeem erliewen mir en Iwwerschoss vun Adrenalin an Noradrenalin, déi eis domm mat Léift maachen an op den Objet vun der Veréierung fixéieren. Et ass kee Wonner, datt an dësem Stuerm vun Hormonen an Neurotransmitter vill vun eis Ausschlagakte maachen, déi spéider duerch d'Wierder erkläert ginn "Léift ass blann."
Wann Dir eng déif an dauerhaft Relatioun wëllt bauen, musst Dir als éischt verstoen a verstoen wat Iech dréit. Wann Dir d'Natur vun Ären Drive, Komplexen, Bedierfnesser a Schwachstelle verstitt, kënnt Dir eng gesond Bezéiung mat Iech selwer bauen. Dir wäert ufänken Iech selwer d'Wourecht ze soen an op Är bannenzeg Stëmm lauschteren. Nëmmen an dësem Fall kritt Dir eng Chance Är onvollstänneg bannenzeg Welt mat enger anerer Persoun ze deelen.
Wann Dir an enger Bezéiung sidd an Dir sidd un eng aner Persoun ugezunn, sief net séier erauszekréien. Hei sinn dräi Tipps fir Iech mat dëser Situatioun ze këmmeren.
1. Denkt drun datt "och dëst wäert passéieren"
All Gefill, egal wéi staark, schwächt mat der Zäit. Och wann et Iech elo ganz erfaasst, probéiert et vu wäitem ze kucken. Mindfulness-Praktiken hëllefen Iech domat, wat Iech léiert Är Erfarungen fristgerecht ze bemierken a gläichzäiteg net ze beurteelen.
Dir wäert Emotiounen kucken kommen a goen ouni an hinnen ze hänken. D'Fuerschung weist datt Mindfulness Praktiken eis hëllefen emotional Reaktivitéit ze reduzéieren an eis ze léieren eis Gefiller vu baussen ze beobachten.
2. Schwätzt mat engem Partner
Äre Partner iwwer Ären neien Hobby ze soen ass op den éischte Bléck schrecklech Rotschléi. Awer andeems Dir Är Séil him opmaacht, gitt Dir him d'Méiglechkeet Iech ze hëllefen. Heiansdo ass ee frank Gespréich genuch fir d'Attraktioun ze schwächen.
Et kann schwéier sinn fir Iech iwwerhaapt iwwer esou e Gespréich ze denken. Dir hutt Angscht Äre Partner mat esou enger Beicht ze beleidegen an ze beleidegen. Awer tatsächlech, oprecht Gespréich an éierlech Kommunikatioun, am Géigesaz zu Bedruch, bäidroe fir Vertrauen an emotional Proximitéit ze bauen.
3. Widderstoen d'Versuchung
Wann Dir Iech versicht fillt fir d'Versuchung opzeginn, net. Sprang den zweete Punkt net iwwer, gitt sécher fir d'éischt mat Ärem Partner ze schwätzen. Dëst ass fir d'éischt fir Iech néideg, fir Är Integritéit net ze verléieren an net e sober Bléck op d'Situatioun ze verléieren.
Och wann dëst Gespréich d'Enn vun Ärer Relatioun markéiert, Dir wäert et éierlech ophalen ouni Iech selwer ze fuddelen. Zousätzlech, en oprecht Häerz-zu-Häerz Gespréich kann, am Géigendeel, eng Flam an Ärer Relatioun abréngen, datt, et schéngt, scho laang geläscht ass.
Wann Dir glécklech a gesond Bezéiunge mat de Leit wëllt bauen, déi Dir gär hutt, ass et wichteg Är blann Flecken ze fannen an hiren Impakt op Iech unerkennen. Nëmme wann Dir Iech selwer trei sidd, kënnt Dir méi déif a méi staark Verbindunge mat anere Leit bilden.
Iwwer den Auteur: Kelly Boys ass e Mindfulness Trainer fir UNO Personal an Auteur vum The Blind Spot Effect. Wéi fänken un ze bemierken wat virun der Nues läit.