Eis Energie ass direkt verbonne mat de Liewensmëttel déi mir iessen. D'Liewensmëttel déi mir wielen fir eise Kierper ze saturéieren kënnen entweder eis Vitalitéit erhéijen oder se erofsetzen. Drënner ass eng Lëscht vun energieräiche Liewensmëttel déi Iech hëllefen Är Vitalitéit ze stäerken an Är Gesondheet de ganzen Dag ze verbesseren. Äppel
Jidderee weess datt "een Apel den Dag an Dir braucht keen Dokter", an et stëmmt! Äppel enthalen vill Vitamine a Mineralstoffer, si sinn och eng räich Quell vu Flavonoiden a Polyphenole, déi mächteg Antioxidantien sinn. Probéiert se all Moien ze iessen an se an Smoothies ze addéieren.
Bananen
Bananen sinn eng vun de beschte Quelle vu Kalium, wat hëlleft den normale Blutdrock an d'Häerzfunktioun z'erhalen. Bananen si mat enger Schuel bedeckt, sou datt Dir se an Är Täsch werfen oder se an Ären Äerm droen. Dëse Snack ass sécher Är Energieniveauen während Ärer Mëttespaus ze stäerken.
Roude Peffer
Séiss Paprika si mat Antioxidant Vitamine A a C gefüllt, déi wesentlech fir d'Schéinheet vun Ärer Haut sinn. Besonnesch roude Pfeffer enthalen Lycopen, wat gewisen huet fir Kriibs ze verhënneren. Wann Dir e häerzleche Crunch wëllt, sinn rout Paprika perfekt. Probéiert et an der Sauce während Ärem Mëttegiessen Snack.
Hummus
Hummus mécht fir e gesonden, energesche Snack deen sécher Är séiss a schmaacht Verlaangen zefridden ass. Et ass e super Energie Booster wann se kombinéiert mat aneren Elementer op dëser Lëscht wéi roude Paprika, Karotten a Gurken. Probéiert Hummus mat frësche Kichererbsen (Kichererbsen) mat Zucchini ze maachen anstatt traditionell Kiche mat frëschem Tahini (Sesampaste). Dir kritt ëmmer nach Aminosäuren a Kalzium vu frësche Tahini, awer an enger méi liichter, net-stärklecher Form.
Natierlech donkel Schockela
Wann Dir e séissen Zänn hutt, wäert natierlech däischter Schockela definitiv dës Verlaangen zefridden, an ass besser wéi Dessert Snacks déi raffinéiert Stärke enthalen, déi Vitamine fir Energie zerstéiert. Et ass recommandéiert net Mëllech ze iessen, awer natierlech donkel Schockela, well et déi gréisste Quantitéit u mächtegen Antioxidantien enthält. Awer et enthält Zocker, also sollt et op 1-2 Unzen (ongeféier 57 Gramm) pro Dag limitéiert sinn.
Pumpkin Some
Dës Somen si just e Lagerhaus vu Mineralstoffer wéi Magnesium, Eisen a Kalzium, Vitamin K a Proteinen. Sidd sécher, Kürbiskerne erfëllen Är Snackverlaangen wann Dir Är Leeschtung muss stäerken. Si si méi hell wéi Nëss, probéiert e Véierel Taass vun dëse Somen am Nomëtteg e puer Stonnen nom Mëttegiessen ze konsuméieren, besonnesch wann Dir no der Aarbecht schafft oder wann d'Zäit virum Mëttegiessen ze laang ass.
Muert
Karotten sinn héich an Faser, sou datt se e super knaschtege Wee sinn fir Verlaangen ze bekämpfen ouni ze vergiessen richteg ze iessen. Et enthält eng grouss Quantitéit u Vitamin A a Form vu Beta-Karotin, wat gutt ass fir d'Visioun. Zousätzlech sinn Muerten e Geméis dat gutt mat de meeschten anere Liewensmëttel passt, an ass super fir e ganzen Dag Snack.
Zelleriszalot
Sellerie ass eng revitaliséierend Quell vu Faser, Vitamine B a C. Et huet en diureteschen Effekt wéinst dem Gläichgewiicht vu Kalium- a Natriumelektrolyte enthale, déi hëllefe fir iwwerschësseg Flëssegkeet am Kierper ze läschen. Sellerie huet och anti-inflammatoresch Eegeschaften. Plus, et geet super mat Hummus fir e méi substantielle Snack, oder probéiert et an e grénge Smoothie ze addéieren (kuckt hei ënnen).
Geméis Pure Zopp
Geméis Puree Zopp maachen ass e super Wee fir déi richteg Quantitéit u Geméis a kale Wieder ze kréien. Et gëtt näischt Besseres wéi eng waarm Schossel Zopp, also probéiert Är Energie mat enger Portioun propperem Geméis ze stäerken. Well d'Zopp eng Mëschung ass, an Äre Kierper kann d'Nährstoffer einfach absorbéieren déi verfügbar sinn ouni Energie ze verbréngen fir se ofzebriechen.
Zitroune Waasser
Et schéngt vläicht ze einfach ze sinn, awer Waasser mat Zitroun drénken (kal oder waarm) ass e bekannte Wee fir Energie ze liwweren. Dehydratioun ass d'Haaptursaach vun der Middegkeet, also drénken a klenge Schluppen. Zitroun gëtt eng zousätzlech Charge vu Vitaminnen an Enzymen. Also start Ären Dag mat Vertrauen mat enger Taass waarm Zitrounewaasser.
Oatmeal
Hafer sinn eng vun de gesondsten Kuelenhydrater déi Dir fannt. Probéiert Moies Haferflocken ze iessen, a 25 Minutte méi spéit kënnt Dir Uebst drénken oder, wann Dir nach ëmmer hongereg sidd, e grénge Smoothie. Sprinkle mat Zimt fir nach méi Virdeeler a Goût.
Hell gréng Cocktail
Probéiert eng Portioun vun dësem Cocktail ze vermëschen wann Dir manner Energie fillt. Et enthält eng enorm Quantitéit vu Gréngs an engem Getränk mat e bëssen Uebst fir Séissegkeet, sou datt de Goût einfach lecker ass. Gefëllt mat Vitaminnen, Enzymen, Mineralstoffer, Aminosaier Saieren a räich u Faser, wäert et Äre perfekten deegleche Ritual fir Frühstück a Mëtteg Snack ginn.
Waassermeloun
Waassermeloun ass e super Snack, besonnesch am Summer. Et enthält Lycopen, wat, wéi virdru scho gesot, mat Kriibspräventioun verbonne war. Fir de gréissten Avantage, iessen Waassermeloun op engem eidle Mo. Wéi aner net-stärkeg / fettarm Uebst, verdaut se séier a muss erfollegräich duerch de Mo passéiert ginn, sou datt et net virzäiteg fermentéiert nodeems de Rescht vum Iessen lues verdaut gëtt.
Kokosnoss Waasser
Kokosnosswaasser drénken ass ee vun de beschte Weeër fir Är Haut natierlech ze hydratéieren. Et ass mat Elektrolyte gefüllt an huet entgëftend Eegeschaften. Jonk Kokosnëss funktionnéieren am beschten, awer dëst ass net ëmmer bequem (!). Haut fannt Dir Kokosnosswaasser a Kartonge bei de meeschte Gesondheetsnahrungsgeschäfter.
Gréng Zalot
Et gëtt näischt wéi eng gréng Zalot fir en Energie Boost ze bidden. Gréng Geméis si voller Vitaminnen a Mineralstoffer, déi zimlech séier verdauen, sou datt Dir energesch fillt. Mat enger liichter Zitrounesauce ass de perfekte Wee fir Ernärung ze kréien wann Dir wéineg Energie fillt.
Ananas
Ananas ass einfach ze verdauen an enthält den Enzym Bromelain, wat d'Verdauung hëlleft an d'Botzeigenschaften huet. Nach eng Kéier, erënnert un Ananas op engem eidle Mo ze iessen an et net mat anere Liewensmëttel ze kombinéieren.
Blueberries
Blueberries sinn e leckere, energesche Snack. Dës Beeren sinn och bekannt fir hir Gehir-boostend an Energie-boostend Eegeschaften, also ass et gutt fir se virun engem Test ze iessen oder wann Dir just muss fokusséieren. Dës Beeren sinn ëmmer am Iwwerfloss!
Avocado
Geladen mat Faser, gesonde Fette, a Faser, Avocados kënnen eng Haapel vun Ärem Dag ginn. Et wäert Är Haut glat a jugendlech halen. Avocados sinn och bekannt fir Cholesterinspiegel ze senken. Wann Dir et net just esou iesse wëllt, probéiert Avocadoen an d'Zaloten ze addéieren.
Raw Granola (Müsli, nëmmen aus den Zutaten déi Dir gär hutt)
Granola ass e gudde Snack wann Dir an der Mëtt vum Dag hongereg fillt. Vergewëssert Iech datt Dir eng Granola auswielt, déi net iwwerveraarbecht gouf (zimmer onveraarbecht wann Dir eng fannt), am léifsten ouni Gluten an Tonnen Zocker. An et ass am beschten ze probéieren et selwer aus Buckwheat ze maachen.
Kraider Téi
Dir kënnt Kräutertee drénken wann Dir net Loscht hutt an der Nuecht, moies oder an der Mëtt vum Dag. Passt just op datt et kee Koffein huet. Red Rooibos ass déi bescht Wiel well et reich an Antioxidantien ass a gutt schmaacht.
gedréchent Feigen
Getrocknene Feigen botzen d'Blutt iwwerraschend gutt, hëllefe fir Schleim an Toxine aus eisem Kierper ze entfernen. Vergewëssert Iech datt den Hiersteller deen Dir gewielt hutt keen Zocker oder aner Zousatzstoffer derbäi setzt. Figgen enthalen zimlech vill Zocker, also sollt Dir Är Portiounsgréisst op e puer limitéieren. Wann Dir Candidiasis oder Probleemer mat Zockerniveauen hutt, sollt Dir gedréchent Friichten vermeiden a méi frësch Uebst iessen.
Äerdbier
En exzellent Produkt mat Faser, eng enorm Quantitéit u Vitamin C, souwéi Biotin (gutt fir Haut, Hoer, Neel) a Folsäure. Erdbeeren si reich an Antioxidantien. Perfekt Optioun fir Summer!
Quinoa
Quinoa ass eng super Ergänzung zu Ärer Ernährung well et e komplette Protein ass deen essentiell Aminosaieren enthält. Dëst ass ee vun de nährstoffräichsten an nährstoffaarme dichten Kären aus deenen Dir kënnt wielen.
Gurken
Gurken si bekannt als Geméis reich an Mineral Silizium. Et ass e leckere, feuchtbeständeg an nährstoffaarme Snack dee super eleng ass oder an Hummus getippt ass. Probéiert eng Gurken Zalot mat natierlechen Äppel Cider Esseg ze maachen.
Sauerkraut
Sauerkraut ass e Liewensmëttel reich an Probiotika. Probiotika droen zur Bildung vu Vitamin B bäi, wat Iech sécher de ganzen Dag mat Energie fëllt.
no bigpikture.ru