Den Zoustand vun de Studiebedeelegten gouf 3 Stonnen no engem Iessen oder direkt no engem Iessen iwwerpréift andeems se hinnen Biller vun Iessen op engem Computer weist. E puer vun de Fotoe ware vu fetteg oder zockergeméissem Iessen, an e puer ware Biller déi net mat Liewensmëttel verbonne waren. Frae missten esou séier wéi méiglech op d'Maus klickt wann d'Biller erschéngen. An de Biller vum Iessen hunn e puer vun de Fraen hir Mausklicken verlangsamt an zouginn datt se hongereg wieren (zudeem egal wéi laang se giess hunn). Meeschtens iwwergewiichteg Fächer hunn sech esou beholl.
Wëssenschaftler hunn ofgeschloss datt verschidde Leit eng physiologesch Prädisposition fir ze iessen hunn, wat eng staark Ofhängegkeet vu Liewensmëttel verursaacht.
Wéi geet et mat Iesssucht ëm?
Eng Schlësselursaach vu Liewensmëttel Sucht ass Stress. Ernärungsberoder bidden eng Rei Moossnamen un, déi Iech hëllefe kënnen Är Liewensmëttelprobleemer ze léisen.
1. Fannt e Kompromëss... Wann Dir de Stress net eens kënnt, ësst et mat eppes gesondes a liicht: Choufleur, Seafood, Fësch, Pfirschen, Biren, Zitrusfrüchte, Nëss, Hunneg, Bananen, gréngen Téi.
2. Setzt e spezifescht Iessplang... Et sollt eng Paus vun 2,5-3 Stonnen tëscht de Moolzechten sinn. Iessen zu spezifeschen Zäiten an vermeit net geplangte Snacks.
3. Beobacht d'Diät op der Aarbecht... Wann Dir a klengen Deeler iesst an am Dag 1,5-2 Glieser Waasser drénkt, wäert de Wonsch no der Aarbecht no der Aarbecht no an no verschwannen.
4. Ajustéiert Är biologesch Auer... Wann Dir Är Nuetsflich an de Frigo net kontrolléiere kënnt, probéiert net méi spéit wéi 23:00 Auer an d'Bett ze goen an op d'mannst 8 Stonnen den Dag ze schlofen.
5. Léiert Iech z'entspanen ouni d'Hëllef vu Liewensmëttel: Sport eragoen a spadséieren hëlleft Iech ëmmer mam Stress eens ze ginn.
Fir erauszefannen ob Dir Iesssucht hutt, maacht eisen Test: "Wéi süchteg sinn ech u Liewensmëttel?"