Gewiicht ze verléieren virun der Vakanz: TOP 3 Express Diät

Heiansdo musst Dir Iech just eng Woch virun engem nächsten Event an Uerdnung bréngen. Dës Diäten hëllefen Iech e puer Pond ze verléieren awer vergiesst net iwwer Är Gesondheet. Et ass besser am Viraus ze suergen a lues a sécher op d'Zil ze goen - mat enger richteger Diät an aktive Sessions.

Kefir Diät

Dës Diät baséiert op enger grousser Quantitéit Kefir. Et versprécht d'Resultat bis zu 6 kg iwwerschësseg Gewiicht ze verléieren. Kefir sollt mat anere Liewensmëttel kombinéiert ginn, befollegt dëse Plang:

• Dag 1: 1.5 Liter Joghurt a 5 gekachten Kartoffel.
• Dag 2: 1.5 Liter Joghurt an 100 Gramm gekachten Huhn (Broscht oder Filet).
• Dag 3: 1.5 Liter Joghurt an 100 Gramm gekachten Kallef oder Rëndfleesch.
• Dag 4: 1.5 Liter Joghurt an 100 Gramm gekachten oder gebake magerem Fësch.
• Dag 5: 1.5 Liter Kefir an all Geméis, Uebst (ausser Drauwe a Bananen).
• Dag 6: 2 Liter Joghurt.
• Dag 7: net karbonéiert Mineralwasser an all Quantitéit.

Reis Diät

Dës Diät versprécht Iech 3-5 Extra Pounds ze entfernen. Dës Kraaftdauer kann op 3 Deeg limitéiert sinn, awer fir besser Resultater, verlängert se ëm 7 Deeg. Beispillmenu fir 3 Deeg gesäit esou aus:

1 Dag

• Frühstück: 100 Gramm gekachten Reis ouni Salz, Bouillon vun Zitrounest.
• Mëttegiessen: 150-200 Gramm Reis mat Gréng an e Läffel Geméisueleg, kee Salz, 150 Gramm Zalot aus frëschem Geméis.
• Dinner: eng Platte Geméis Bouillon ouni Salz, 150-200 Gramm Reis mat gekachten Karotten.

Dag 2

• Frühstück: 100 Gramm gekachten Reis mat Gréng a fettarme Sourcreme, 1 Orange.
• Mëttegiessen: 100 Gramm gekachten Räis an eng Schossel Geméiszopp.
• Dinner: 150-200 Gramm gekachtem Reis mat Geméis (gekacht, Damp, gedämpft ouni Ueleg).

Dag 3

• Frühstück: 100 Gramm gekachten Reis, 1 Grapefruit.
• Mëttegiessen: 150-200 Gramm Reis mat gebakene Champignons, Geméisbouillon, frësch Geméis Salat.
• Dinner: 150-200 Gramm gekachten Reis an 150 Gramm Broccoli.
• All Dag sollt Dir op d'mannst dräi Liter Waasser ouni Gas, gréngen Téi drénken.

Poulet Diät

Mager Poulet ass räich u Proteinen a Vitaminnen, a fir ze verdauen gëtt vum Kierper vill Energie verbraucht, sou datt d'Fettreserven ofgebaut ginn. Op dëser Diät ies gekacht, gedämpft oder gedämpft ouni Botter Pouletfilet, kombinéiert et mat Getreide, Geméis an Uebst. Gläichzäiteg sollten déi hallef giess Portiounen e Poulet huelen, déi aner Halschent no Ärem Diskretioun.

Iessen soubal Dir den Hongerstéier fillt, awer net ze vill iessen - vill Protein gëtt dem Bauch d'Gefill vun Unbehag. Eliminéiert Salz a drénkt ongeféier 2 Liter Waasser den Dag.