Top 10 bescht Traineren fir Ufänger + fäerdeg Videosammlung

Entscheet doheem ze trainéieren a wësst net wou ufänken? Mir bidden Iech déi Top 10 bescht Traineren fir Ufänger + Sammlung vu gratis Videoen op YouTube, déi Dir ganz einfach doheem ufänke kënnt mat schaffen.

Top 10 Traineren fir Ufänger + Video

D'Coachen setzen Coursen op hir YouTube Kanäl ass absolut gratis. Dir kënnt ufänken einfach en interessante Video abegraff.

Mir bidden Iech e séieren Iwwerbléck a si prett Playlists mat Videoen fir Ufänger. Fir eng Playlist opzemaachen klickt op d'Sträifen am Eck uewe riets. Fir d'Playlist ze späicheren, klickt op d'Auer an der selwechter ieweschter rietser Eck.

1. Leslie Sansone a gitt doheem

Leslie Sansone (Leslie Sansone) bitt e gudden Training fir Ufänger, déi Gewiicht verléieren wëllen doheem oder just hir kierperlech Aktivitéit erhéijen. Hir Coursen baséieren op engem normale Spazéiergang (eng Serie vu Walk at Home), esou passt bal fir all Alter an all Niveau vum Training. Klassen hiren nidderegen Impakt, kee Sprangen a Lafen. Leslie Sansone kombinéiert Spazéiergang mat einfachen Übunge fir verschidde Muskelgruppen, sou datt Dir net nëmme Kalorien verbrennt, mee de Kierper tonéiert.

An der Playlist hei drënner ass e kuerzen Trainingswanderung 1 Meil ​​a 15-20 Minutten souwéi eng Trainingssitzung fir 2 Meilen (30 Minutten) an 3 Meile (45 Minutt) fir eng méi fortgeschratt Belaaschtung. Fir Coursen braucht Dir keng zousätzlech Ausrüstung.

PROPER NUTRITIOUN: wou ufänken

2. Workout fir Ufänger vun HASfit

Video vun HASfit appelléiert un all Ufänger fir doheem ze trainéieren. Coursen gi vu Coaches Claudia a Joshua geléiert, déi zwou Versioune vun der Übung weisen: eng einfach a méi komplex, sou datt Dir den Training ëmmer fir Äre kierperlechen Niveau upasse kënnt. De grousse Virdeel ass d'Vielfalt vu Laaschten: et sinn einfach Cardio, a Gewiichtstraining mat Hanteln fir Ufänger, an Übunge fir spezifesch Problemzonen.

An der Playlist ënnendrënner sinn den nächste Video fir Ufänger: 4 nidderegen Impakt Cardio Workout fir Gewiichtsverloscht, 2 Kraafttraining fir Muskeltonus, 3 Videoe sëtzen op engem Stull (gëeegent fir eeler Leit oder Leit mat Verletzungen), 1 Training op der Press. Fir Coursen braucht Dir hell Hanteln 1-2 kg, oder Waasserfläschen. Dir kënnt ouni Hanteln trainéieren.

Wéi wielt DUMBBELLS: Tipps a Präisser

3. Workout fir Ufänger vum Lucy Wyndham-gelies

Lucy Wyndham-Reed (Lucy Wyndham-Read) ganz sympathesch, sou datt hir Trainings perfekt si fir permanent e Fan vun Heem Fitness ze bleiwen. D'Lucy bitt einfach Lektioune fir Gewiichtsverloscht a fir Problemzonen ouni zousätzlech Ausrüstung lass ze ginn. D'Trainings sinn einfach fir hir Ausféierung ze verfollegen, Dir braucht keng Erfahrung am Fitness. De Video gëtt op engem neutralen wäissen Hannergrond gemaach, heiansdo weist den Trainer zwou Méiglechkeeten fir Übungen auszeféieren.

An der Playlëscht ënnendrënner sinn den nächste Video fir Ufänger: 3's Low Impact Cardio Workout baséiert op Walking 2 Workout fir Oberschenkel an Hënner, 2 Workout fir Bauch, 3 Workouts ewech vu Probleemer Fir Coursen braucht Dir keen Inventaire.

Videoen fir Ufänger vum Lucy Wyndham-gelies

4. Workout fir Ufänger vum Fitness Blender

Ee vun de populäersten Fitness Blender Fitness Kanäl mat Millioune Betrachter bitt eng rieseg Variatioun u Workouts fir all Goût. Et gëtt e Team vun Traineren a Qualitéitsprogrammer fir Ufänger déi einfach Gewiicht doheem verléieren. Kelly an Daniel, Fitness Blender Trainer hunn entwéckelt super nidderegen Impakt Cardio Workout fir de Kierper mat minimaler Ausrüstung ze tonéieren.

An der Playlëscht ënnendrënner si Cardio-Workout fir Ufänger a Workout fir Kierper ze tounen a Fett mat liichte Gewiichter ze verbrennen. Prinzipiell kënnt Dir all Video maachen an ufänken ouni Virbereedung ze spillen.

Vu FitnessBlender Cardio fir Ufänger

5. Pilates fir Ufänger aus Natalya Papusoi

Fir Leit déi Training sichen, empfeele mir Iech de Pilates fir Ufänger aus Natalya Papusoi ze probéieren. Dës Videoe si besonnesch nëtzlech fir déi, déi e sittende Lifestyle féieren a leiden ënner Schmerz am Réck, ënnen um Réck oder am Hals. D'Natalia erkläert ganz gutt d'Techniken an huet Übunge vu Pilates, sou datt dës Videoe fir jiddereen nëtzlech sinn.

An der Playlëscht ënnendrënner sinn 10 Übunge vu Pilates fir Ufänger vu 15 bis 60 Minutten. Programm hu Seriennummer, awer Dir kënnt all Video léieren andeems Dir eng praktesch Zäit vum Training wielt.

Iwwerpréiwen Training vun Natalya Papusoi

6. Workout fir Ufänger vu BodyFit By Amy

En exzellenten Training fir Ufänger bitt Coach Amy op hirem YouTube Channel BodyFit. Hei fannt Dir Programmer fir verschidden Niveauen, awer meeschtens entwéckelt d'Amy einfach Trainings fir Meedercher. Hir Coursen bestinn vun enger Kombinatioun vu Cardio a Kraaftübungen déi wéineg Impakt Natur, déi an engem niddregen Tempo duerchgefouert ginn.

An der Playlist ënnendrënner sinn den nächste Video fir Ufänger vu BodyFit By Amy: 4's Low Impact Cardio Workout fir Gewiichtsverloscht verschidden Dauer, 3 Trainings Toun Muskelen, 2 Übunge fir Magen, 1 Übung no der Gebuert. Fir Coursen braucht Dir hell Hanteln 1-2 kg, oder Waasserfläschen. Dir kënnt ouni Hanteln trainéieren.

Top 20 Fraen Laafschong fir Fitness

7. Pilates fir Ufänger vu Blogilates

Casey Hunn (Cassey Hunn), deen säi Videokanal Blogilates huet, ass en Expert a Pilates a bitt kuerz en nidderegen Impakt Workout op Basis vun dëser Sportsrichtung. Pilates ass eng komplex Übung fir Muskelen an d'Korrektioun vu Probleemregiounen fir e schlanken a gesécherte Kierper ze tonéieren. Ënnert den Übungen um YouTube Kanal Blogilates fannt Dir en effektive Video fir e flaache Bauch, e ronnen Hënner, schlank Been an e getéinte Kierper am Allgemengen. Meeschtens Video vum Casey Ho lescht 10-15 Minutten.

An der Playlëscht hei drënner sinn den nächste Video fir Ufänger: 2 Kuerzaarbecht fir 10 Minutte vun all de Problembereicher, 2 Übung fir 20 Minutten, an 30 Minutte vun all de Problembereicher, 2 Training fir Bauch 2 Übunge fir Oberschenkel an Hënner, 1 Übung fir d'Hänn.

Top 13 Videoe fir e flaache Bauch vu Blogilates

8. Workout fir Ufänger vum Denise Austin

Denise Austin (Denise Austin) , e berühmten amerikanesche Coach, dee virun 10-15 Joer ganz populär war, awer elo ass seng Qualitéit vum Video net u Relevanz verluer. Workout Denise huet eng héich Effizienz an eng ganz positiv Atmosphär. Prinzipiell bitt et Intervall Training, déi aerob a Kraaftbelaaschtunge mat Hanteln fir Gewiichtsverloscht a Kierpertoun kombinéiert, awer op YouTube fannt Dir säi Programm op Basis vu Pilates.

An der Playlist ënnendrënner sinn déi folgend fir Ufänger: éischte Video 5 - Intervall Training fir Gewiichtsverloscht mat enger haaptsächlech Cardio-Übung, 5 Sekonnen Video-Intervall Workouts fir Gewiichtsverloscht haaptsächlech mat Gewiichtstraining. Fir Coursen braucht Dir e puer Hantelen.

Top 20 Apps fir Training doheem

9. Stretching a Flexibilitéit vun Olga Saga

Fir déi déi Fräizäitgymnastik oder Übungen op Basis vu Yoga gär hunn, empfeelen Iech Iech op de Video vun Olga Saga opzepassen. Et bitt verschidde Programmer fir ze lueden, Vitalitéit, Dehnen, Stressrelief a fir vu Péng um Réck, Hals a Réck zréckzekommen. Mat hirem Training wäert Dir Äert Kierper anotmen an net nëmmen d'Stretching an d'Flexibilitéit verbesseren, awer och de Kierper als Ganzt verbesseren.

An der Playlist ënnendrënner sinn déi folgend: Videoübungen, Video fir Entspanung a Stretching, Wellness Video fir vu Réckprobleemer lass ze ginn, Thorax an Hals. Coursen mat Olga Saga sinn net einfach, awer et ass wéineg Impakt a ganz douce Belaaschtung, sou datt Ufänger sécher hir Workout probéieren.

TOP 15 Videoe vu Réckwéi mam Olga Saga

10. Workout fir Ufänger vum Jessica Smith

Endlech en exzellenten Training fir Ufänger mam Jessica Smith (Jessica Schmitz). Hir Coursen sinn ideal wann Dir wëllt lues a regelméisseg Übunge bedeelegen ouni de Stress an déi grausam Belaaschtung. Et bitt eng Vielfalt vun Training fir Gewiichtsverloscht mat engem moderéierten Tempo an enger Vielfalt vun Übungen. An och wann d'Visual Programmer e bësse leiden, ass d'Jessica sou séier virzestellen datt Dir iwwer dësen Nodeel ganz séier vergiess hutt.

An der Playlëscht ënnendrënner sinn déi folgend Programmer fir Ufänger vum Jessica Smith 4 Trainings baséiert op engem schnelle Spazéiergang mat Elementer vun Übunge fir Tounmuskelen, 2 HIIT Workout fir Ufänger 1 nidderegen Impakt Cardio Workout, 1 Liichtkraaft Training mat Hanteln an 2 Barrie Workouts fir Problemzonen. De Video dauert 20-40 Minutten.

Kuckt och eis aner Sammlungen:

• Top 10 Power Video Workouts fir Broscht Muskelen fir Meedercher
• Top 20 Kardiovaskulär Übunge fir Gewiichtsverloscht YouTube Kanal Popsugar
• Top 20 Übunge fir Muskeltonus mat Hanteln vum Heather Robertson

Ouni Lager, Fir Ufänger, Fir Gewiichtsverloscht