Top 10 Home Cardio Workouts fir 30 Minutten: Een Deel

Cardio-d'Laascht ass eng vun de wichtegsten Komponenten am Prozess fir e schéine schlank Kierper ze kreéieren. Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, op d'mannst 2 Mol pro Woch Aerobic Übung sollt an Ärem Fitnessplang abegraff sinn. A fir et méi einfach ze maachen an de Programmer ze navigéieren déi mir Iech op Är Opmierksamkeet bidden eng Auswiel vun de beschten hallef Stonn Cardio Doheem.

All déi folgend Coursen huelen Iech 25-30 Minutten. Während dëser Zäit kënnt Dir 250-400 Kalorien verbrennen ofhängeg vun der Intensitéit vum Programm. Nieft Gewiichtsverloscht wäert de Cardio-Training Äre Stoffwiessel beschleunegen, Är Konditioun erhéijen, d'Herz-Kreislauf-System verbesseren.

Cardio Workout fir 30 Minutten

1. Geschwindegkeet vum Focus T25 mam Shaun T

Wann Dir keng Angscht hutt fir intensiv Cardio-Trainingen an deenen d'Indikatiounen Är Geschwindegkeet kommen, probéiert de Programm Speed ​​of Focus T25. Kuerz a séier Übungen an der Klass wäert Iech maximal schaffen. De Shaun T proposéiert all Reserven vun Ärem Kierper opzehuelen fir Iech z'erméiglechen d'Programmgeschwindegkeet ze halen. Wann Dir nach net prett sidd fir eng hallef Stonn ze sprangen an ze fueren, kënnt Dir eng liicht Versioun vun den Übunge maachen ouni ze sprangen, wat ee vun de Participante vum Programm weist.

• Geschwindegkeet 2.0 (Beta): 28 Minutten
• Geschwindegkeet 3.0 (Gamma): 28 Minutten

Liest méi iwwer Focus T25 ..

2. Cardio of Body Revolution mam Jillian Michaels

Wéi net oppassen op e Profi beim Erstelle vu Cardio-Trainingen Jillian Michaels. Hir Cardio vun der "Revolutioun vum Kierper" entsprécht all den Ufuerderunge vu qualitativen aerobe Programmer: Tëschenzäit, verfügbar, Bosu. Dëse Komplex enthält Cardio Workout dräi Schwieregkeetsgraden, sou datt Dir d'Méiglechkeet hutt déi optimal Belaaschtung ze wielen. D'Gillian benotzt säi Liiblingsprinzip vu kreesfërmeger Ausbildung, sou datt d'Programmer ganz einfach ze verfollegen sinn. Kann ufänken Cardio 1 ze probéieren (Schwieregkeetsgrad), an Dir sidd bereet den zweeten an drëtten Niveau ze erliewen.

• Cardio 1: 26 Minutten
• Cardio 2: 32 Minutten
• Cardio 3: 33 Minutten

Liest méi iwwer Body Revolution ..

3. Cardio Ax aus Brasilien Butt Lift mam Leandro Carvalho

Wann Dir Kalorien mat engem positiven Training Leandro Carvalho verbrennen wëllt, da probéiert et de Programm ass d'Cardio Ax. Et ass aeroben Danz, deen am rhythmesche rosen Tempo stattfënnt , mam Schwéierpunkt op d'Muskele vum Hënner. Dir verbrennt Kalorien a féiert Ären Aarsch. De Leandro war an der Ausbildung beléifsten Danzbewegungen abegraff déi am ganze Programm widderholl ginn. Déi éischt Kéier wann Dir Cardio Ax leeft, kënnt Dir net all d'Danzbewegungen vollstänneg memoriséieren. Awer no 2-3 Widderhuelunge kënnt Dir dës Cardio-Übung komplett beherrschen.

• Cardio Axe: 30 Minutten

Liest méi iwwer Brazil Butt Lift ..

4. HIIT-Training vu Kampf mat Les Mills

Héich Intensitéit Intervall Training (HIIT) hëlleft Iech maximal Kalorien an eng hallef Stonn verbrennen an a kuerzer Zäit Fett lass ginn. Wann Dir méi séier a besser Resultat wëllt, probéiert Video Power a Shock Plyo komplexe Kampf. An der Ausübung vun de Power Les Mills hunn d'Kraaft an aeroben Übunge virbereet mat enger rieseger Vitesse virbereet. Schock Plyo Plyometrie involvéiert intensiv mam Schwéierpunkt op den ënneschten Deel vum Kierper. Béid Formatiounen si gläich effektiv, also ech proposéieren datt Dir déi zwee probéiert.

• HIIT 1 ~ Kraaft (32 Minutten)
• HIIT 2 ~ Schock Plyo (29 Minutten)

Liest méi iwwer Combat ..

5. Cardio Circuit vum Tae-Bo mam Billy hallef eidel

Den Tae Bo ass eng technesch bekannten Trainerin a Sportlerin an der Vergaangenheet Billy hallef eidel. Et baséiert op der zoustänneger Kombinatioun vun Elementer vu Kampfsport an Aerobic. Kreesfërmeg Cardio-Workout Cardio Circuit hëlleft Iech Kalorien ze verbrennen, Problemgebidder lass ze ginn, Muskele vun de Féiss an den Hänn ze stäerken. D'Lektioun enthält eng Vielfalt vu Schlagschwenken Hänn a Féiss, sou datt de ganze Programm am Girlsgogames Tempo stattfënnt. D'Schéinheet vun den Trainings Tae Bo an hirer Einfachheet an héijer Effizienz, kënnt Dir selwer gesinn.

• Circuit Cardio: 35 Minutten

Liest méi iwwer Cardio Circuit ..

6. Den nidderegen Impakt Cardio Workout vu FuseDance mat Tracey Mallet

Hutt Dir Problemer mat de Gelenker a probéiert eng Schockbelaaschtung ze vermeiden? Mir hunn de Safe mat nidderegen Impakt Cardio Workouts. Tracey Mallet Ballet ass den Autor vun effektive Programmer, huet e Komplex fir Gewiichtsverloscht FuseDance erstallt. Et enthält Übungen an Bewegungen vum Ballet, Danz, Yoga, Pilates, also sidd Dir blouss. Maacht awer net séier ze denken datt dës Trainings e Cakewalk fir Iech sinn. Deen deen et fäerdeg bruecht huet sech mat de Programmer Tracy kennenzeléieren beschwéiert hatt kaum un net genuch Intensitéiten.

• Slender Body Burn: 25 Minutten
• Intervall Fettverbrennung 32 Minutten

Liest méi iwwer FuseDance ..

7. Вeast Cardio vum Body Beast mam Sagi Kalev

Wann Dir gär Aerobic mat Kraafttraining kombinéiere wëllt, da probéiert de Programm Вeast Cardio. Dësen Intervall Cardio Workout deen Iech hëlleft Gewiicht ze verléieren an d'Muskele vum Kierper ze zéien. Um Programm stinn net nëmmen traditionnell aerob Übungen, mee Kniebeugen, Planken, Push-UPS. Wéi och ëmmer, trotz der Kraaftbelaaschtung, ass de ganzen Training am héije GirlsGogames Tempo. D'Klass ass fir de fortgeschrattenen Niveau entwéckelt, awer d'Pausen tëscht den Übunge während dem ganze Programm vill méi einfach fir seng Komplexitéit.

• Beast Cardio: 30 Minutten

Liest méi iwwer Body Beast ..

8. Cardio Workout vu Cize mam Shaun T

Wëllt Dir Cardio am Spaass schaffen? Da probéiert den Danz Workout vum komplexe Cize. De Shaun T wäert Iech iwwer d'Routine vum Klassesall vergiessen - Dir danzt a genéisst déi waarm Rhythmen. Et ass net néideg sech ëm d'Komplexitéitsklassen ze këmmeren: verfügbare Choreographie an d'Widderhuelung vun all Stéck hëlleft beim Ëmgang mat jidderengem. Wann s du wëlls Gewiicht ze verléieren mat Genoss, da ass Cize eng ideal Léisung fir Iech. Eng hallef Stonn u Brennbeweegungen - a soen Äddi iwwerschësseg Kalorien a Fett.

• Crazy 8S: 30 Minutten (méi einfach)
• Voll Out: 34 Minutten (e bësse méi komplizéiert)

Liest méi iwwer Cize ..

9. Workout vum 21 Deeg Fix mam Hierscht Calabrese

Charmant Hierschtkalaberen eruewert d'Welt direkt no hirem éischte Programm um 21 Day Fix. Komplex Iwwerraschunge mat senger Bezuelbarkeet an Effizienz, also seng Popularitéit wiisst nëmme. Vun dësem Programm als Cardio bidde mir Iech op e Workout opzepassen, Cardio Fix a Plyo Fix. Déi éischt involvéiert traditionell aerobe Bewegungen: héich Knéien, Kräiz Jacks, Burpees, Skater spréngt, Bierg Kloterer. An der zweeter Übung Hierscht abegraff plyometresch Übungen: Tuck spréngt, Frosch spréngt, pljo Prozedurerop, sprangen lunges. Déi zweet Lektioun ass méi schwéier, awer wann Dir net gär spréngt, bleiwt Dir besser op der Cardio Fix.

• Cardio Fix: 32 Minutten
• Plyo Fix: 32 Minutten

Liest méi iwwer 21 Day Fix ..

10. Rockin Body mam Michelle Dasua

Cardio Workout Michelle Dosw wäert Iech maachen denkt un Aerobic 90-x Joer. Einfach Bewegungen, rhythmescht Tempo, Danzmusek an onopfälleg Design gëtt Referenzen op d'Programmer aus dem leschte Joerhonnert. Trëfft awer net fir dësen Training Michelle Dasua ze refuséieren, well säin Haaptzweck deen et mécht. Dir erhéicht Äre Puls an d'Gyrosigma-Regioun an hält se an der ganzer Klass. Als Resultat kritt Dir eng dënn a schlank Figur ze kréien.

• Rockin Body: 30 Minutten

Liest méi iwwer Rockin Body ..

Et war e Top 10 Cardio Übung fir 30 Minutten Doheem. Liest och: Top 10 Home Cardio Workouts fir 30 Minutten: Deel zwee. Fir keng Updates ze verpassen, abonnéiert eis Grupp a Kontakt.