Top 10 Video ass niddereg Auswierkunge mam Pilates fir Probleemer

Wann Dir no qualitativ héichwäertegen a sécheren Training sicht, deen Iech hëllefe fir u Probleemgebidder ze schaffen, da probéiert de System vu Pilates. Duerch Übunge vu Pilates kënnt Dir de Mo zéien, d'Form vum Hënner an de Been verbesseren, de Muskeltonus verbesseren.

Alles iwwer PILATES: Virdeeler & Bewegung

Mir bidden Iech 10 gratis Video Pilates fir Probleemregiounen a verbesseren d'Form.

D'Virdeeler vu Klassen Videoen Pilates:

  • déi Bauchmuskelen, Oberschenkel an Hënner schaffen
  • hëllefen de Kierper ze zéien
  • sécher fir Gelenker
  • verfügbar fir all Fäegkeet Niveauen
  • gëeegent fir all Alter
  • roueg, an domat ass et méiglech doheem ze maachen
  • erfuerderen net Inventar
  • super fir de Réck an d'Haltung.

10 gratis Videoe vu Pilates Coursen aus verschiddene Formateuren

1. Pilates fir Bauch, Hënner a Been (60 Minutten)

Déi ëmfaassendst Method fir Problemgebidder unzegoen proposéiere FitnessBlender Traineren. Dir fannt 60 Minutte Video mat Pilates Coursen, wou Dir suergfälteg um Bauch, Hënner an Uewerschenkel schafft. Zwou Versioune vun der Übung (einfach a komplex), 10 bis 12 Widderhuelunge vun all Übung, de beléifsten an effektivste Verkéier - all dat hëlleft Iech fir d'Qualitéit vum Kierper a kuerzer Zäit mat regelméisseger Ausbildung ze verbesseren.

PROPER NUTRITIOUN: wéi Schrëtt fir Schrëtt unzefänken

Pilates Abs, Butt an Oberschenkel Workout - Intens Pilates Workout fir Ënner Kierper & Kär

2. Pilates mam Fokus op de KOR (30 Minutten)

An dësem Video vu Pilates vu GymRa wäert besonnesch d'Muskele matmaachen (Bauch a Réck), sou datt dës Übung nëtzlech ass net nëmme fir elastesch Muskelen, mee fir Problemer mat der Wirbelsäil lass ze ginn. Schwéierpunkt gëtt och op d'Muskele vum ënneschte Réck geluecht, déi Iech hëllefen de Réckpéng ze vergiessen. Awer d'Beenmuskelen sinn nëmmen a getrennten Übungen involvéiert.

Top 60 Übunge vu Pilates

3. Pilates fir Oberschenkel an Hënner (45 Minutten)

Awer an engem anere Video vu Pilates vu GymRa läit de Maximum op den ënneschten Deel vum Kierper, nämlech d'Hëfte an den Hënner. An dësem 45 Minutte Workout integréiert all déi effektivsten Übunge fir Är schlank Been an getéinten Hënner. Gluteal Brécke, Been Lifter op all véier, Been Lifter leien op Ärer Säit - garantéiert fir Är Muskele verbrennen. Iwwregens, a Kärmuskele wäerten indirekt a ville Übunge bedeelegt sinn.

TOP 50 Traineren op YouTube: eis Auswiel

4. Pilates fir Bauch, Oberschenkel an Hënner (30 Minutten)

De Star Blogger vun der Fitnessindustrie an Deelzäitexpert am Video Pilates Casey Ho bitt Iech eng hallef Stonn Workout fir Probleemregiounen. Säi Programm ass zimmlech ausgeglach wat d'Belaaschtung um Bauch, Oberschenkel an den Hënner ugeet, sou datt et eng Rei vun Übunge gëtt fir bal jiddereen nëtzlech. Dës Übung ka gutt zougeschriwwe ginn op déi verfügbar Grupp op d'Komplexitéit vun de Programmer, awer den Ufänger ass besser eng méi einfach Versioun vu Pilates ze wielen.

5. Pilates fir Ufänger (20 Minutten)

Also, wann Dir en Ufänger sidd, eng super Wiel fir Iech Pilates ass e Video vum YouTube Kanal PsycheTruth. Dës 20-Minute abegraff Basisübungen vu Pilates ouni komplex Modifikatiounen, sou datt de Programm perfekt fir Ufänger ass. Lues a präzis schafft Dir un Äre Problembereicher, verstäerkt d'Bauchmuskelen, d'Been an den Hënner

Top 20 Fraen Laafschong fir Fitness

6. Pilates fir Bauch a Rinde (25 Minutten)

Dëse Pilates Workout enthält Übunge fir den ABS an de Muskelsystem. Ganz glat an entspaantend Programm ass fir Qualitéitsleeschtung vun der Ausübung a richteg kloer Form entwéckelt. Geeignet fir mëttlere Niveau a fir déi, déi d'Adress um Muskelkorsett wëllen hunn.

7. Pilates fir Bauch, Oberschenkel an Hënner (27 Minutten)

FitnessBlender Trainere bidden en anere Video vu Pilates mat engem Fokus op de Probleemberäich Bauch, Oberschenkel an Hënner. Nëmmen dës Kéier dauert de Video 27 Minutten an enthält insgesamt 15 Übungen, dat heescht Dir fannt definitiv d'Zäit fir dëse kuerze Programm auszeféieren.

FITNESS BRACELETS: eng Auswiel vun de beschten

8. Pilates fir Bauch a Been (23 Minutten)

Ganz héich Qualitéitsbelaaschtung fir de ganze Kierper bitt den Trainer YouTube Channel a Boho Beautiful. Dir waart op interessant Modifikatioune vun Übunge vu Pilates déi souwuel dem erfuerene Student uspriechen. Zu méi engem groussen Ausübung entwéckelt fir de Muskelsystem ze schaffen, awer och déi baussenzeg Säit vum Hip bleift net ouni Opmierksamkeet. Training ass net fir Ufänger.

9. Pilates fir Ufänger a fir méi fortgeschratt (30 Minutten)

Zwee hallef Stonn Pilates Workout bitt en Expert am Bereich vun der Fitness Ashley. Den éischte Video ass passend fir Ufänger an ass eng Kompiléierung vun de Basisübungen vu Pilates fir eng Krust a schafft un enger richteger déif Atmung. Den zweete Video ass méi räich u Übungen an enthält eng eenheetlech Belaaschtung fir déi iewescht an déi ënnescht Deeler vum Kierper. Um YouTube Kanal d'Gymbox Dir fannt e puer méi Varianten vu Pilates fir all Goût.

Top 20 Übunge fir Haltung an zréck

10. Pilates fir Bauch, Oberschenkel an Hënner (40 Minutten)

Ofschléissend bidde mir Iech e ganz populär 40-Minutte Video Pilates fir Probleemregiounen vun engem YouTube Kanal Fit30 (iwwer 1 Millioun Meenung). De Programm ass op der Komplexitéit verfügbar a passt an eng breet Palette vun involvéierte Leit. An der éischter Halschent trainéiert Dir fir Bauch a Rinde, an der zweeter Halschent - Übunge fir Been an Hënner. De Programm ass kanonesch a wäert all d'Liebhaber vu klassesche Pilates uspriechen.

Wéi maachen de SPLITS

Och wann Dir Iech net als Fans vu Pilates hält, wäert dëse Programm op d'mannst eemol d'Woch abannen net nëmmen fir d'Qualitéit vum Kierper ze verbesseren, awer och fir d'Präventioun vu Réckprobleemer. Engagéiert mat Freed!

Kuck och:

Ouni Lager, Fir Ufänger, Fir Gewiichtsverloscht nidderegen Impakt Workout

Hannerlooss eng Äntwert