Sich no prett Kraaft Programm fir all Muskel Gruppen? Bitt eng ëmfaassend Palette vum Training RIPT90 ënner der Leedung vum amerikanesche Coach Jody Hendrix! De Programm ass ideal fir Fraen a Männer, déi doheem a perfekt kierperlecher Form wëlle kommen.
Dëse Programm enthält 14 Trainings, haaptsächlech d'Kraaft vun der Natur. Wann Dir Fett wëllt läschen, Terrain formen, Muskele bauen an Ausdauer erhéijen, da RIPT90 ass wat Dir braucht. Kritt eng wonnerschéin Form an 90 Deeg mat engem Set vu Klassen RIPT90 vum Jody Hendrix.
Entscheet datt eng Fitnessfirma déi Heem Training produzéiert en HIIT Programm erstallt, gëtt all héichqualitativ Kraaftkomplex e richtege Boon.
Kuck och:
- Top 20 bescht Männer Turnschuere fir Fitness
- Top 20 bescht Frae Schong fir Fitness
Programmbeschreiwung RIPT90 vum Jody Hendrix
De Programm RIPT90 gëtt vum Main ënnerstëtzt Basis an d'Isoléierend Kraaftübungen fir d'Muskelen a Muskelwachstum ze stäerken. Workout net eng grouss Varietéit vun Übungen, dacks widderhëlt Dir e puer Übungen an enger Klassperiod. Déi meescht vun den Übungen demonstréiert an einfache a komplexe Modifikatiounen, sou datt de Programm fir mëttel- a fortgeschrattem Niveau trainéiert.
Zousätzlech zu Gewiichtstraining Jody Hendricks an e puer vun den Trainingen enthale intensiv Cardio-Intervalle fir Fett ze verbrennen a Beschleunegung vum Metabolismus. Et ginn Impakt plyometresch Übung an engem getrennten Video, zum Beispill a Metabolic Mania oder Ups & Downs, déi Iech hëllefe fir en dréchene Kierper ze bilden. Awer allgemeng ass de Programm fir Muskel- a Kraaftentwécklung entwéckelt. Workout gläich passend fir Männer a Fraen.
Fir d'Klass vum RIPT90 braucht Dir Hantelen oder d'Bar als Widderstand. Och den Trainer huet a sengem Liftprogramm abegraff, sou datt et wënschenswäert ass déi horizontal Bar ze hunn. Awer wann Dir Iech näischt hutt ze maachen, maacht gläichwäerteg Übunge mam Expander, wat ee vum Student weist. Hanteln et ass wënschenswäert 2-3 Puer ze hunn, well verschidde Muskelgruppen ënnerschiddlech Laaschten erfuerderen. Fir Meedercher recommandéiert Gewiicht 3-8 kg, fir Männer - 5-12 kg.
Ënnert den Analoga vun de Power Programmer an der Heemvisioun:
- Power Workout vun HASfit fir Muskelwachstum
- Top 20 Übunge fir Muskeltonus mat Hanteln vum Heather Robertson
- Kraafttraining fir Fraen mat Hanteln: Plang + Übungen
De Programm RIPT90
De Programm RIPT90 entwéckelt fir 90 Deeg Training. Dir gitt op de fäerdegen Trainingskalenner. De Komplex enthält 3 Phasen vum Training:
- Éischte Mount: Conditioning (fir den néidege kierperlechen Zoustand ze kréien)
- Zweete Mount: Kraaft (Kraaft z'entwéckelen)
- Drëtte Mount: Skulptur (fir d'Bildung vun engem getéinte Kierper)
Insgesamt enthält de Komplex 14 Trainings:
- Aarm Annihilator (35 Minutten). Übunge fir Bizeps an Trizeps, haaptsächlech an der Natur isoléiert.
- Back Breaker (42 Minutten). Übunge fir d'Muskele vun der ieweschter, mëttlerer an ënneschterer Säit: Pull-UPS, Hanteln zéien, an der Positioun vum Rimm stoen, Pullover, UPS drécken.
- Broscht Shredder (39 Minutten). Übunge fir Broschtmuskelen: vill verschidde Variatiounen vu Push UPS a verschidde Übungen um Buedem op d'Broscht (Zucht Hänn a Pressen mat Hanteln).
- Drock Schëller (21 min). Übunge fir d'Schëlleren, déi d'Aarbecht vun allen zil Muskelbündelen enthalen.
- Been iwwerschaffen (25 Minutten). Training fir Been, haaptsächlech ëmfaasst Squats an Longen.
- Deadlift Killer (39 Minutten). Training fir de Réck, den Hënner an de Réck vum Oberschenkel, wat vill Widderhuelunge vum Deadlift enthält.
- Doud vum Thruster (25 Minutten). Intervall Kraaft Training, déi Kombinatiounsübungen fir verschidde Muskelgruppen vun den ieweschten an ënneschten Deeler vum Kierper enthält.
- Dirty Dozen (23 Minutten). An dësem Programm fannt Dir 12 Übunge fir de ganze Kierper, abegraff Spréng, Pull-UPS, Sit-UPS, Push-UPS, e puer Burpees an eng Serie vun Übunge fir d'Krust. D'Übunge ginn an 2 Ronne widderholl.
- Metabolesch Manie (25 Minutten). Explosive plyometresch Cardio-Übung ass haaptsächlech Gewiichtsverloscht (e puer Burpees, Sprangen, horizontal Laafen, Squats, Push-UPS).
- Minutt fir Minutt (25 Minutten). An 1 Minutt musst Dir 10 Push UPS, 5 Pull-UPS, 15 Squats maachen. Mat all neien Zyklus wäert d'Belaaschtung op d'Muskelen eropgoen.
- Total Kierper Tamer (33 Minutten). Intervall Training fir de ganze Kierper, dee Kraaft a Cardio Intervalle enthält.
- Ups & Downs (18 Minutten). An dëser Übung abegraff just 4 Übungen (Squat, horizontalen Laafen, Hantelbank Press, e puer Burpees), déi a verschiddene Zyklen widderholl ginn.
- RIPT para (14 Minutten). Trainingsrinde fir d'Entwécklung vun enger direkter, transversaler an schiefer Bauchmuskelen. Übungen am Rimm alternéiere mat Übungen um Buedem.
- Stretch (17 min). Mëll, agreabel Stretch fir de ganze Kierper.
Wann Dir e komplette Kraaftprogramm sicht, wier RIPT90 eng super Alternativ fir d'Muskelentwécklung doheem. De Mindestinventar an d'Vielfalt vun Übunge maachen de Cours Jody Hendrix nawell en erfollegräicht Produkt a sengem Segment.
Fir Är Leeschtung a reduzéiert de Risiko vu Schued a Verletzungen ëmmer probéiert an Turnschueder, Sportshosen a bequem Hemden ze trainéieren. Kleedung sollt bequem a praktesch sinn, keng Beweegunge beschränken an net ze locker sinn.