Inhalter
Modern Diätetik verneent e puer Prinzipie vun angeblech richteger Ernärung. Déi eng oder aner Strategie op der Gesondheetsstrooss kann eventuell onnëtz sinn. Wat kënnt Dir elo opginn ouni hir Figuren ze schueden?
Fractional Kraaft
Dir kënnt ophalen oft a klengen Deeler iessen. Fréier Fans vu fraktionéierter Kraaft hunn insistéiert datt wann et nach eemol benotzt gëtt méi Energie fir d'Veraarbechtung vu Liewensmëttel ausginn. Wéi och ëmmer, et huet sech erausgestallt, datt d'Energie, déi fir eng gutt Molzecht verbraucht gëtt, zwee méi kleng Iessen mat dem selwechte kaloresche Inhalt ass.
Heefeg snacken kann d'Zyklen vun Aktivitéit a Rescht vum Kierper, de Modus vun der Nahrungsaufnahme, an de Risiko méi Kalorien ze verbrauchen stéieren. Dir sollt Opmierksamkeet oppassen: wann einfach dräimol am Dag ze iessen, braucht Dir Iech net ze forcéiere fir dacks ze iessen.
Obligatorescht Kaffi
Et gëtt gegleeft e gesonde Gewiicht ze halen; et ass all Moien noutwendeg Kaffi ze iessen. Awer et gëtt keng begrënnt Fuerschung déi dës Theorie beweist. Awer am 2014 gouf eng Studie publizéiert déi d'Resultater vun 283 Erwuessener iwwergewiichteg vergläichen, Frühstück sprangen a regelméisseg hunn. No 16 Woche vun der Studie gouf et keng Ënnerscheeder am Gewiicht tëscht dëse Gruppen.
Dinner no 18.00
Dësen Diätmythe ass viru laanger Zäit zesummegebrach. Fir d'kaloresch Intake ze reduzéieren a Gewiicht ze verléieren, musst Dir net alles ier 6 Auer iessen. Dat eenzegt Instrument ass, datt d'Iessen 2-3 Stonnen virum Schlafengehen sollt sinn. A wa Leit ëm Mëtternuecht an d'Bett ginn, dann ass d'Iessen um 6 ze radikal, provozéiert Iesswiechter.
Iwwer Iessen drénken
Wärend oder nom Iessen hëlleft Waasser mechanesch a chemesch Verdauung, briechen d'Liewensmëttel, déi de Kierper am beschten seng Nährstoffer absorbéiere kann. Donieft ass eng grouss Quantitéit u Liewensmëttel bei 90-98% Waasser, a Magensaft ass aus 98-99%.
Stretchable Mo.
Et gëtt ugeholl datt wat méi eng Persoun Liewensmëttel verbraucht, wat de Mo méi gestreckt gëtt. Also d'Quantitéit u Liewensmëttel wiisst, also d'Gewiicht och. Tatsächlech de Volume vum Bauch 200-500 ml, ofhängeg vun der spezifescher Persoun. De Mo vun engem mollege Mënsch streckt sech net méi aus. Dësen elastesche Kierper: wann d'Liewensmëttel ukommen, gëtt et gestreckt. Wann d'Iessen fortgeet - schrumpft se op normal Gréisst.
Eidel Treibhauseprodukter
Fir ze behaapten datt Treibhause Geméis an Uebst wäertlos sinn ass falsch. Si hu vläicht reduzéiert Geschmaach wéinst schiedleche Substanzen. Awer de Wäert vum Produkt ass absolut gespuert. Wielt bewisen Uebst a Geméis a genéisst hir Virdeeler d'ganzt Joer.
Déi negativ Kalorie Liewensmëttel
Et gi Produkter während der Verdauung, déi méi Energie verbrauchen wéi an hinnen Kalorien enthalen. Awer magesch Fettverbrennung wann se verbraucht gëtt geschitt net. Planzenenzyme, déi metabolesch Prozesser beschleunegen, hu bal all negativ Kalorien.