- Muskelgrupp: Schëlleren
- Typ vun Übungen: Basis
- Zousätzlech Muskelen: Biceps, Mëtt zréck, Trapezoid
- Aart Übung: Kraaft
- Ausrüstung: De Simulator
- Schwieregkeetsgrad: Ufänger
Schub an den Hals an enger Rudderübung Maschinnausrüstungsübung:
- Sëtzt an der Rudermaschinn.
- Gitt d'Handflächen erof. Halt de Réck riicht. Dëst wäert Är initial Positioun sinn.
- De Kierper riicht halen, de Grëff an den Hals zéien. Déi extrem Positioun vum Pinsel um Ouer Niveau.
- Paus an der Endpositioun a sëtzt lues zréck.
übungen op de Schëlleren
- Muskelgrupp: Schëlleren
- Typ vun Übungen: Basis
- Zousätzlech Muskelen: Biceps, Mëtt zréck, Trapezoid
- Aart Übung: Kraaft
- Ausrüstung: De Simulator
- Schwieregkeetsgrad: Ufänger