- Muskelgrupp: Schëlleren
- Typ vun Übung: Isolatioun
- Aart Übung: Kraaft
- Ausrüstung: Hanteln
- Schwieregkeetsgrad: Mëttel
Hantelen hiewen mat enger Hand op senger Säit leien - Technikübungen:
- Halt en Hantel an enger Hand, leet säitlech op der Bank.
- Been sinn um Knéi gebéit, seng fräi Hand um Ielebou gebéit, huet e Pinsel op der Schëller (gewisen). Dëst wäert Är initial Positioun sinn.
- Dann op der Ausatmung, hëlt Äert Aarm mat der Hantel erop. Halt eng Top Positioun fir eng Sekonn. Féiert dës Bewegung ouni Ruckelen a plëtzleche Bewegungen.
- Op der Inhalatioun lues d'Hantel an d'Startplaz erofsetzen.
übt Schëllerübungen mat Hanteln
- Muskelgrupp: Schëlleren
- Typ vun Übung: Isolatioun
- Aart Übung: Kraaft
- Ausrüstung: Hanteln
- Schwieregkeetsgrad: Mëttel