Hantelen hiewen mat enger Hand op senger Säit leien
  • Muskelgrupp: Schëlleren
  • Typ vun Übung: Isolatioun
  • Aart Übung: Kraaft
  • Ausrüstung: Hanteln
  • Schwieregkeetsgrad: Mëttel
Hebt eng Hantel mat enger Hand wärend Dir op senger Säit läit Hebt eng Hantel mat enger Hand wärend Dir op senger Säit läit
Hebt eng Hantel mat enger Hand wärend Dir op senger Säit läit Hebt eng Hantel mat enger Hand wärend Dir op senger Säit läit

Hantelen hiewen mat enger Hand op senger Säit leien - Technikübungen:

  1. Halt en Hantel an enger Hand, leet säitlech op der Bank.
  2. Been sinn um Knéi gebéit, seng fräi Hand um Ielebou gebéit, huet e Pinsel op der Schëller (gewisen). Dëst wäert Är initial Positioun sinn.
  3. Dann op der Ausatmung, hëlt Äert Aarm mat der Hantel erop. Halt eng Top Positioun fir eng Sekonn. Féiert dës Bewegung ouni Ruckelen a plëtzleche Bewegungen.
  4. Op der Inhalatioun lues d'Hantel an d'Startplaz erofsetzen.
übt Schëllerübungen mat Hanteln
  • Muskelgrupp: Schëlleren
  • Typ vun Übung: Isolatioun
  • Aart Übung: Kraaft
  • Ausrüstung: Hanteln
  • Schwieregkeetsgrad: Mëttel

Hannerlooss eng Äntwert