Vum Vani Hari, Matgrënner vun Truvani
Et ass 4:00 Auer. Et war en usprochsvollen Dag. Op eemol kënnt Dir net ophalen iwwer Iessen ze denken ...
Cookien. Schockela. Kartoffelchips.
Dir wësst datt Dir net sollt ... besonnesch well Dir probéiert gutt Iessen ze wielen.
Awer heiansdo kënnt Dir net widderstoen:
"Ech wäert just een hunn."
"Okay, vläicht hunn ech nach eng."
Wéi Dir ufänkt ze snacken, ass et direkt RELIEF!
... awer e puer Minutten méi spéit setzt d'Realitéit an:
"Ech hätt dat net sollt maachen. Ech fille mech schrecklech!"
An der Rei. Loosst eis éierlech sinn. Mir ALLEGUER kréien heiansdo Liewensmëttel Verlaangen. A wann se erakommen, kann et bal onméiglech fillen ze ignoréieren.
Gitt an kann Är Gesondheetsziler sabotéieren. A wann Dir den Drang erfëllt fillt Dir Iech dacks besiegt.
Awer roden wat ...
Dir sidd keng schlecht Persoun. An Dir sidd definitiv net eleng. An du hues näischt geschmaacht.
De Besoin fir ze fidderen ass net e Mangel u Wëllenskraaft.
Et ass net nëmmen héich Stress.
Et ass net nëmmen Genetik.
... Et ass an der Wëssenschaft.
An et ass einfach Upassungen ze maachen, sou datt dësen intensive Wonsch op ongesonde Liewensmëttel ze snacken reduzéiert gëtt.
Awer als éischt schwätze mer iwwer firwat et geschitt.
Zocker Verlaangen sinn meeschtens am Kapp
Kléngt lächerlech, richteg? Awer mir erënneren eis all un eis éischt Begeeschterung mat Junkfood. An och eise Gehir. Tatsächlech erënnert d'Gehir all Stéck esou gutt datt et e BIG, Gewunnechtbildend Androck gemaach huet.
Et ass sou eppes gaangen.
Dir hutt hongereg. Dir giess e Stéck vun sugary Junk Food. Äert Gehir huet dësen Zocker gefillt an huet Är Gefill-gutt Hormonniveauen erhéicht.
Eventuell, wann Dir dëst maacht, kënnt genuch Junk Food an Är Gewunnecht Loop.
Geprägt vum Charles Duhigg a sengem Buch The Power of Habit, geschitt d'Gewunnecht Loop an engem Zyklus vun Hiweiser, Verlaangen, Äntwerten a Belounungen.
Dein Wuert? Vläicht en Nomëtteg Crash.
Loscht? Alles junky fir Äert hongereg Gehir ze ernähren.
Äntwert? "Ech huelen e 600 Kalorie Schockela Muffin mat enger Säit vu Berouegung, wann ech glift."
Belounung? E Schéiss vu feel-good Hormonen déi nëmmen eng waarm Minutt daueren.
Dir kënnt gesinn firwat dësen endlosen Zyklus weidergeet.
A Fuerscher hunn erausfonnt datt wann Dir méi Protein iesst, Dir manner Verlaangen hutt
Eng Etude huet festgestallt datt e gesonde Frühstück héich an Protein iessen d'Fülle erhéicht an den Honger am ganzen Dag reduzéiert.
D'Studie huet och festgestallt datt e Protein-räiche Frühstück iessen d'Signaler reduzéiert, déi aus Ärem Gehir geschéckt ginn, déi d'Liewensmëttelmotivatioun kontrolléieren an d'Belounungsgedriwwen Iessverhalen kontrolléieren.
Dat ass zimlech fantastesch!
Och wann et einfach ass de Frühstück ze iwwersprangen oder just e Bagel ze gräifen ier Dir Iech iwwer Ären Dag rennt, e Protein-räicht Iessen moies hëlleft Snacks a schlecht Liewensmëttelverlaangen méi spéit am Dag ze reduzéieren.
Also wat wann Dir net d'Zäit oder d'Motivatioun hutt all Moien e gesonde Frühstück ze preparéieren?
Hei ass wat Dir maache kënnt amplaz:
Pudderprotein ass e super Wee fir Protein an Är Moiesroutine ze passen ouni eng Tonn Zäit an der Kichen ze verbréngen.
Dir kënnt en Nährstoffgepackte Smoothie mat Uebst a Geméis vermëschen. Oder einfach eng Schossel vun Ärem Liiblingsproteinpulver mat Waasser oder Kokosnossmëllech mëschen.
Dir gesitt, bei menger Firma Truvani, Mir hunn eng bemierkenswäert Planz-baséiert Protein Pudder.
An déi eng Saach, déi eis ënnerscheet?
Mir benotzen e puer vun de beschten Zutaten déi verfügbar sinn ... a mir schneiden all déi nëtzlos Zousatzstoffer aus.
Also, amplaz Äre Frigo spéit an der Nuecht ze iwwerfalen, kënnt Dir probéieren Truvani Planzbaséiert Proteinpulver moies fir d'Verlaangen de ganzen Dag an der Bucht ze halen.
Also wann Dir e laangen Aarbechtsdag fäerdeg sidd, sidd Dir net prett fir ze crashen. Dëst bedeit datt Dir net an d'Këscht Kichelcher kënnt an Dir wäert Iech méi motivéiert fillen fir e gesond Iessen fir den Iessen ze gräifen.
D'Virdeeler vum Proteinpulver
D'Bequemlechkeet vun engem Proteinpulver (wat an zimlech alles vermëscht) ass déi perfekt Léisung fir Är deeglech Proteinzufuhr ze erhéijen ouni vill Extra Kalorien derbäi ze ginn.
Mir nennen eise Protein gutt Fastfood.
D'Kraaft vum Protein Op ee Bléck
- Haut, Neel an Hoer e Glanz
- Gesinn dech! Verlaangen, Crashen, a Gehirniwwel
- Hallo méi glécklech, méi gesond Kierper!
- Bréngt méi staark Schanken, Muskelen a Gelenker
- Namaste roueg a glécklech, merci!
Plus, Dir musst Iech keng Suergen iwwer d'Virbereedung vun engem Iessen. Truvani Proteinpulver mëscht mat Waasser oder kann mat Äre Liiblings Smoothie Zutaten gemëscht ginn.
Füügt e Schäffel un Äre Moies Hafer fir Iech voll ze halen bis de Mëttegiessen, oder schloe se an e leckere Chia Pudding fir e gesonden Owend.
Den Truvani Wee
Bei Truvani schneide mir ni Ecker. Mir hunn eis virgestallt fir eng Proteinmix ze kreéieren mat sou wéineg wéi méiglech Zutaten. Keng onnéideg Zousatzstoffer. Keng kënschtlech Séissstoffer. Keng Konservéierungsmëttel.
Virun allem hunn eis Zutaten déi streng Schwéiermetaller Tester fir de Prop 65 vu Kalifornien missen duerchgoen.
Et war net einfach, mä mir hunn et gemaach.
Net nëmmen eis Protein Mëschung benotzt déi purste Liewensmëttel, awer et schmaacht och erstaunlech a vermëscht gutt ... souguer nëmme Waasser benotzt.
Kee kalkeg Geschmaach. Keng grainy Textur. An absolut keng béis Zutaten, jee.
Mir benotzen einfach richteg Iessen, nëmmen 3-11 Zutaten.