Vitamin D ass ouni Zweifel mat dem adäquate Zoustand vun eise Schanken assoziéiert, wéinst der Tatsaach, datt dësen Numm benotzt gëtt fir chemesch Verbindungen aus der Grupp vun Steroiden ze beschreiwen, déi all Racketen verhënneren. Besonnesch wichteg ass Vitamin D3, dee Mangel un deem kann zu ganz merkbaren, onsympathesche Effekter fir eise Kierper féieren. Dofir ass et sou wichteg ze këmmeren fir den Niveau vum Vitamin D am Kierper an der Etapp vun der Entwécklung vu Kanner z'ergänzen, wa se staark Wuesstum erliewen.
Vitamin D3 - wat sinn seng Eegeschaften?
Charakteristesch vun dëser Aart Vitamin ass datt et an zwou Formen kënnt a béid (Cholecalciferol an Ergocalciferol) ënnerleien verschidde Verännerungen, déi se ähnlech wéi Hormone maachen wat hir Effekter ugeet. Vitamin D - D3 an D2 ass verantwortlech fir déi richteg Entwécklung a Mineraliséierung vu Schanken. Et verbessert d'Reguléierung vun der Kalzium- a Phosphorwirtschaft am Kierper. Et ass noutwendeg fir d'effizient Absorptioun vun dësen Elementer aus dem Verdauungstrakt, an et ass an dëser Roll datt et funktionnéiert Vitamin D. Seng primär Roll ass Schankenbau, dat besteet aus der Schafung vun enger Schankenmatrix aus Kristalle an Oflagerung vu Kalzium a Phosphorionen. Wann de Kierper huet ze wéineg Vitamin D - Kalzium, deen an de Liewensmëttel enthale gëtt, gëtt net benotzt an absorbéiert - dëst kann laangfristeg zu Stéierunge vun der Knochenmineraliséierung féieren.
Vitamin D Mangel
Mangel u wëllkomm D3 bei Kanner féiert zu Rachitis, an bei Erwuessener zu der Erweichung vun de Schanken gëtt d'Mineraliséierung vun der Schankenmatrix gestéiert, wat spéider zu Osteoporose féiert. Schanken decalcify, uncalcified Tissu accumuléiert exzessiv. Et gi keng kloer definéiert Dosen vum deegleche Bedierfnes fir Vitamin D3 fir Erwuessener, et hänkt vun individuellen Virléiften a Bedierfnesser of.
aner Symptomer vum Vitamin D3 Mangel sinn gestéiert neuromuskulär Funktiounen, entzündlech Darmkrankheeten, Hypertonie, Knochenverloscht, Hyperaktivitéit am Knueweess, Hoerverloscht, dréchen Haut.
Am Risiko vun Optriede Vitamin D3 Mangel eeler Leit, déi normalerweis d'Sonn net zu engem groussen Deel benotzen, sinn a Gefor. Eng aner Risikogrupp si Leit, déi eng vegetaresch Ernährung praktizéieren, souwéi Leit mat donkel Haut.
Vitamin D3 - wou kritt een et?
Vitamin D de Kierper kritt haaptsächlech aus der Biosynthese vu Cholecalciferol an der Haut, déi ënner dem Afloss vun ultravioletter Strahlung duerchgefouert gëtt. Vitamin D de Kierper produzéiert selwer, wat seng Eenzegaartegkeet ënnersträicht. Just e puer Minutte fir dobausse bei sonnegem Wieder ze bleiwen ass genuch fir 90% vun der Nofro ze decken Vitamin D.. Natierlech ass dëst bedingt datt de Kierper un der Sonn ausgesat ass an net mat enger Crème mat UV Filtere geschützt gëtt. Stock Vitamin D3 no de Summerméint gespäichert gëtt, dauert et dann e puer méi kal Méint. An der Wanterzäit kënnt Dir iwwerdenken Vitamin D3 Ergänzung - déi einfachst Quell vun esou Ergänzung ass sécherlech Bacalhau a Kapselen. Präisser Vitamin D3 se oszilléieren tëscht e puer an e puer Dosen zlotys pro Pak.
Eng manner Quell Vitamin D. ass d'Ernährung, woubäi dëst Vitamin D3 duebel sou effektiv wéi D2 fir den Niveau vun dëser Zort Vitamin am Kierper ze erhéijen. Déi entspriechend Virbereedung vun der Ernährung hëlleft dem Kierper seng Bedierfnesser an dëser Hisiicht ze erfëllen, also ass et derwäert Mierfësch an Ärem deegleche Menü opzehuelen - Aelen, Herings, Lachs, Sardinen, Makrelen, souwéi Botter, Eeër, Mëllech, Mëllechprodukter, Reifung Kéiser. Vitamin D3 Mängel am Kierper kann duerch vill Faktoren verursaacht ginn – ze wéineg Sonnenbelaaschtung, Entzündung, Zirrhose vun der Liewer, akuten a chroneschen Nierenausfall, d’Benotzung vun ausgewielte Medikamenter.