Volkov's Diät, 7 Deeg, -5 kg

Gewiicht ze verléieren bis zu 5 kg a 7 Deeg.

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 940 Kcal.

Dr Volkov ass en Dokter. Hien huet zënter iwwer 20 Joer als Ernärungsaarbechter geschafft. Laang Zäit huet de Spezialist d'Prozesser studéiert, déi am Kierper nom Iessen giess sinn. Baséierend op seng Befunde entwéckelt hien eng speziell Method fir Gewiicht ze verléieren, déi bekannt gouf als Volkov's Diät... Et erlaabt Iech Gewiicht ze verléieren ouni schwéier Verbueter an ustrengenden kierperlechen Training.

Volkov's Diät Ufuerderungen

Als Resultat vun der Fuerschung huet den Dr Volkov ofgeschloss datt verschidde Leit eng aner Reaktioun hunn nodeems se datselwecht Iessen verbrauchen. An dëser Hisiicht huet de Spezialist festgestallt datt fir e Gewiichtsverloschtprogramm auszeschaffen, onbedéngt d'Charakteristike vum Kierper vun enger bestëmmter Persoun berécksiichtegen. Fir dësen Zweck gëtt virgeschloen eng speziell Bluttanalys ze maachen. No der Untersuung kritt eng Persoun eng individuell Lëscht, déi ugëtt wat Liewensmëttel fir hien nëtzlech kënnen an nëtzlech sinn.

Geméiss Rezensiounen, si vill Leit et fäerdeg Gewiicht ze verléieren ouni deier Fuerschung ze maachen, awer einfach duerch d'Basisregele vun der Method. Loosst eis déi wichtegst ervirhiewen.

• Dir sollt nëmmen iessen wann Dir Honger fillt. Iessen net aus Langweil oder fir Gesellschaft.
• Dir kënnt zu all Moment vum Dag Iessen iessen.
• Zäitintervaller tëscht de Moolzechten däerfen net méi wéi 2-3 Stonnen sinn. Wéi de Volkov feststellt, ass dat genau wéi vill Zäit fir de Kierper fir Iessen ze verdauen a gläichzäiteg net e Gefill vun akuter Honger erliewen, wat hie kategoresch net recommandéiert méi wéi 20 Minutten ze verdroen.
• Ännert Är Ernährung sou datt et méi Protein a manner Kohbhydratprodukter enthält (et ass besser séier Kuelenhydrater ganz ze refuséieren). Et ass och néideg d'Quantitéit vun ongesonde Kalorie Fette ze minimiséieren.
• All Stéck Iessen muss grëndlech gekaut ginn (op d'mannst 30 Mol).
• Probéiert net ze friessen, awer iesst et réi oder no enger net aggressiver Hëtztbehandlung. D'Prioritéit ass Kachen, Dampen, Grillen.
• Drénkt net karbonéiert Waasser.
• Dir sollt ophalen Déieremëllech ze drénken. Laut Volkov huet de mënschleche Kierper net dat richtegt Ëmfeld fir eng vollwäerteg Verdauung vu Mëllechprodukter, well et fir d'Ernierung vu Puppelcher geschaf gouf. Wann eng Persoun Mëllech verbraucht, kann et Problemer mat der Gesondheet a mat enger Figur sinn (am Zesummenhang mat der Acquisitioun vun extra Pounds).
• Fir Gewiicht ze verléieren, musst Dir Är Kalorienzufuhr berechnen. Fir dëst ze maachen, berechent wéi vill Eenheete gebraucht ginn fir dat bestehend Gewiicht z'ënnerstëtzen, an zitt 200-300 vun der resultéierender Zuel of. Dëst hëlleft Iech ouni Gewiicht ze verléieren ouni Äre Kierper ënner Stress ze setzen.
• Et ass am beschten net direkt mam Iessen ze drénken, d'Annahme vu Flëssegkeete fir eng hallef Stonn virum an nom Iessen ze limitéieren.
• Dir sollt Iech keng Uebst no 18 Auer erlaben. Dëst kann de Prozess vum Gewiichtsverloscht wesentlech verlangsamen oder souguer nei Extra Pounds fir Äre Kierper bäifügen.
• Volkov betruecht einfach all Fleeschbritt läschen a verschidde Platen op hir Basis virbereet als e Gëft fir de Kierper.
• Är alldeeglech Ernärung sollt variéiert sinn wat d'Set vu Produkter ugeet, awer et ass recommandéiert fir d'Basisprinzipien vun enger separater Ernährung ze halen an net Fleesch / Fësch a Getreide gläichzäiteg während de Moolzechten ze vermëschen.
• Et ass besser Alkohol enthalen Gedrénks ze refuséieren oder hir Präsenz an Ärem Liewen op e Minimum ze reduzéieren.
• Volkov nennt energesch doudegt Iessen verschidde Pickelen, gefëmmt Fleesch, Konservatioun a beréit se aus der Diät auszeschléissen.
• Ier Dir an d'Bett gitt, sollt Dir Iech mat kalem Waasser schëdden.
• Kierperlech Aktivitéit gëtt recommandéiert. Huelt Zäit fir op d'mannst eng elementar Charge, a séier wäert Äre Kierper dramatesch transforméiert ginn. Am Allgemengen soll de Lifestyle aktiv sinn.
• All Moie musst Dir mam Drénkwaasser ufänken, an eréischt no 20-30 Minutte Kaffi.
• Drénkt bis zu 2 Liter proppert Waasser all Dag.
• Probéiert Är Ernärung op organesch Liewensmëttel ze baséieren.
• Vermeit Fast Food a Kalorien-Séissegkeeten, souwéi all Iessen an Drénken, dat Zocker enthält.
• Passt op wéi Dir Iech no all Molzecht fillt. Wann Dir Unerkennung fillt oder all désagréabel Prozesser dobannen, signaliséiert dëse Kierper datt d'Iessen net fir Iech gëeegent ass. Refrain vun dëser Zort Liewensmëttel.
• Probéiert vill gesond Iessen ze iessen. Nieft Proteine ​​(mageres Fleesch, Fësch, Mieresfriichten, Quark) an der Diät, fannt Dir eng Plaz fir Geméis, Uebst, Beeren, Kraider, Getreide, Geméisueleg a klenge Quantitéiten, Vollkornbrout. Grénge Téi ouni Séisser ass e Prioritéitsdrénk.

Am Fairness ass et ze bemierken datt den Dr Volkov selwer staark recommandéiert Gewiicht ze verléieren nëmmen nodeems Dir d'Untersuchung gemaach hutt an d'individuell Charakteristike vun Ärem Kierper erausfonnt hutt. Da garantéiert hien effektiv Gewiichtsverloscht mat gesondheetleche Virdeeler.

Dir kënnt d'Diät vum Volkov weiderféieren, wann Dir Iech gutt fillt, bis Dir déi gewënschte kierperlech Form erreecht. Duerno kënnt Dir de Kaloriegehalt glat erhéijen an Iech e bësse méi dacks Är Liiblingsiessen erlaben, déi an der Method net recommandéiert sinn. Awer probéiert net ze iessen an fraktionnell ze iessen.

Den Dokter selwer recommandéiert an Zukunft nëmmen déi Produkter an de Menü aféieren, déi d'Bluttformel net änneren. Soss kann de Kierper wesentlech beschiedegt ginn duerch déi entstinn Prozesser vum Zerfall, Fermentatioun an ähnlechen Probleemer. Awer Dir kënnt erëm erausfannen, nëmmen nodeems Dir eng speziell Studie iwwer d'Blutt Zesummesetzung passéiert.

Volkov's Diätmenü

Eng ongeféier Ernärung vun der Volkov Diät fir eng Woch

Kontraindikatiounen zur Volkov Diät

• Dir kënnt net ufänken ze liewen no de Regele vun der Diät proposéiert vum Dr Volkov, wärend der Schwangerschaft, Stillen, klimakteresch Stéierungen.
• Kontraindikatiounen sinn och: Alter, Kanner, Adoleszenz; chirurgesch Interventioun an där d'Transplantatioun vun engem Organ gemaach gouf; Stéierung vum hormonellen System; onkologesch Krankheeten; Verherrrung vu chronesche Krankheeten; all Krankheet déi Iech schlecht fillt.
• Et ass héich ubruecht sech mat engem qualifizéierte Spezialist ze beroden ier Dir d'Diät ufänkt fir de Staat vun Ärem Kierper wierklech ze bewäerten.

Virdeeler vun der Volkov Diät

Zu den Haaptvirdeeler vun der Volkov Diät ass et derwäert ze markéieren:

• d'Effektivitéit vun der Methodik,
• e Verbuet op eng relativ kleng Unzuel u Produkter,
• Fräiheet beim Wiel vun engem Menü,
• Verbesserung vum Wuelbefannen,
• den allgemenge Effekt vum Heelen vum Kierper,
• Mangel un akuten Honger.

Nodeeler vun der Volkov Diät

1. D'Nodeeler vun der Volkov Technik, ënner all senge Regelen, enthalen de Besoin fir en deieren Blutt Test. Iwwregens, Dir musst dat méi wéi eemol maachen (besonnesch wann Dir e bedeitend Iwwergewiicht hutt), awer ongeféier all 4-5 Méint.
2. Net all Dokteren an Ernärter ënnerstëtzen e puer vun den Aussoen vum Auteur. Besonnesch si si d'accord mam Bedierfnes fir Mëllech opzeginn, a behaapten datt dëst Produkt eng Quell vu ville nëtzlechen Substanzen ass, déi dem Kierper hëllefen richteg ze funktionéieren. Mëllech verbessert de Fonctionnement vun der Liewer, Nier, Häerz, liwwert eis Kalzium, wat gutt ass fir d'Gesondheet an d'Kraaft vun der Schankenstruktur.
3. Eng aner Polemik ass d'Propositioun vum Volkov fir Bouillon opzeginn. Vill Experten am Feld vun der Ernärung, am Géigendeel, bemierken datt flësseg Nahrung fir den normale Funktionéiere vum Magen-Darmtrakt giess muss ginn, a Probleemer kënnen entstoen wann et komplett opginn ass.
4. Wann Dir décidéiert Gewiicht op der Volkov Diät ze verléieren, sidd bereet fir de Fakt datt Dir Är Ernärung op eng radikal Manéier iwwerschaffe muss. Ausserdeem muss dëst fir eng ganz laang Period gemaach ginn, oder souguer fir ëmmer.

Widderhuelung vun der Volkov Diät

Dir kënnt zu sou enger Diät bleiwen, wann Dir Iech net Suergen iwwer den Zoustand vum Kierper mécht a sidd zefridden mam Prozess fir Gewiicht ze verléieren, sou vill wéi Dir wëllt, bis Dir Äert Ideal erreecht.