Inhalter
Wann Dir trainéiert, iesst richteg, an d'Gewiicht wëllt net fort goen, da kann ee vun de Grënn e Manktem u Waasser am Kierper sinn. Iwwerhaapt, wéi Dir wësst, besteet eng Persoun aus 2/3 Waasser. Et ass Waasser dat d'Haaptmedium ass, wéi och e Participant an de te villen Reaktiounen, déi d'Liewen ënnerliewen. All metabolesche Prozesser trëtt nëmme mat der Participatioun vu Waasser op. Mangel u Waasser kann Iech zu Iwwergewiicht féieren, souwéi Kappwéi, Insomnia an enger schlechter Gesondheet.
Wat geschitt wann de Kierper net genuch Waasser huet
Mat net genuch Waasserverbrauch ass et schwéier dës Zersetzungsprodukter (Schlacken) ze entfernen, déi am Kierper während senger vital Aktivitéit optrieden. Dëst ass voll mat der Tatsaach datt Dehydratioun geschitt, a Schlacke ginn an den Organer deposéiert, déi Zersetzungsprodukter benotzen oder secrete.
Egal ob Waasser wierklech sou eng wichteg Roll an der mënschlecher Gesondheet spillt, gëtt an engem einfachen Experiment berécksiichtegt. Stellt Iech vir datt en Aquarium vu Waasser Äre Kierper ass, an Zocker ass d'Iessen dat Dir all Dag iesst. E puer nëtzlech Substanzen ginn absorbéiert, an e puer bleiwen déiselwecht wéi déi ongeléiste Stécker Zocker, déi um Enn vun eisem Aquarium bleiwen. D'Fro stellt sech: wéi dës Flëssegkeet am Aquarium erëm propper, transparent an ouni Zocker ze maachen? Wa mir just d'Flëssegkeet aus dem Aquarium ausgoe kënnen a se erëm mat proppert Waasser fëllen, da kënne mir dëst dem Kierper net maachen. Dofir de Fazit: et ass néideg proppert Waasser an den Aquarium ze schëdden, bis dat kontaminéiert Waasser komplett verléisst.
Et ass d'selwecht mam Kierper - Dir musst proppert Waasser drénken. Et wäert hëllefen all Zerfall Produiten ze läschen, Toxine a garantéiert Gewiicht ze verléieren.
Wat fir Waasser soll ech drénken?
Elo musst Dir erausfannen wéi eng Waasser besser drénken? Kann ech Krunnewaasser drénken? Dës Fro kann am Fall beäntwert ginn 2 Faktoren ze studéieren.
1 Faktor - ob spezifesch regional sanitär an hygienesch Standarden erfëllt sinn. Dëst sinn zimlech strikt Ufuerderunge fir Drénkwaasser.
Faktor 2-lokal Funktiounen. Zum Beispill, wann d'Waasserversuergungssystem an engem bestëmmten Haus zerstéiert gëtt, Splécken an de Päifen oder d'Location vum System an dacks iwwerschwemmte Kelleren ...
An dësem Fall gëtt och dat bescht Waasser dat aus der zentraliséierter Waasserversuergung kënnt onpassend fir de Konsum.
Dofir ass et net recommandéiert Krunnewaasser ze benotzen. Krunnewaasser muss gefiltert ginn, oder Dir kënnt gereinegt Waasser kafen. Duerch d'Skala am Kettel, no der Faarf vum Waasser, kënnt Dir bestëmmen wéi eng Zort Verschmotzung Dir doheem hutt. Wann et Skala am Kettel ass, dann ass d'Waasser schwéier. Also, Dir braucht e Filter deen d'Waasserhäertheet effektiv läscht. Wann d'Waasser giel ass - ass et héchstwahrscheinlech Eisen an e Filter ass gebraucht fir den Eisen ze läschen. All Filter huet säin eegent Rezept. Wann Dir filtert, ass et noutwendeg d'Kompositioun vum Waasser ze berécksiichtegen an e Filter ze kafen fir spezifescht Waasser ze purifizéieren dat spezifesch Gëftstoffer enthält.
Wat ass d'Gefor vun Dehydratioun?
Puer Leit wëssen datt de Waassergehalt am Kierper vun engem Kand 90% ass, am Kierper vun engem Erwuessene-70-80%. Um Enn vum Liewen kann de Waassergehalt am mënschleche Kierper op 55% falen. Dëst deit drop hin datt mir am Laaf vum Liewen all lues verklengeren. De Kierper kann net laang Waasser behalen. Hie gëtt gezwongen et konstant mat Iessen ze kréien.
Dehydratioun ass e Symptom dat vill Krankheeten verursaache kann, besonnesch wéi: Longenentzündung, Diabetis, Kriibs, Vergëftung. D'Quantitéit vu Flëssegkeet, déi an de Kierper erakënnt, muss entspriechen der Quantitéit vu Flëssegkeet aus dem Kierper. A wa méi ausgeschalt gëtt, entsteet Dehydratioun.
Wann de Kierper net genuch Waasser kritt - dat kann e grousse Problem sinn. Fir ze verstoen wéi vill de Kierper dehydréiert ass, kënnt Dir en zimlech einfacht Thema benotzen: huelt Är Hand a pëtzt d'Haut mam Daum an mam Zeigefanger. Wann d'Quantitéit vum Waasser normal ass, da fräisetzt d'Knip, mir gesinn datt d'Falt séier verschwënnt an et ass net méi do. Wann de flëssege Gehalt reduzéiert gëtt, gëtt d'Pinsel lues ausgeglach. Awer dës Method eleng kann net op vertrauen, well se net ëmmer richteg ass.
Wéi berechnen ech wéi vill Waasser pro Dag drénken?
Et gi verschidde Meenungen:
1. Et ass genuch ze drénken zousätzlech zu Iessen 1.5-2 Liter Waasser den Dag, dëst wäert genuch sinn fir Gëfter ze entfernen an ze botzen. An der Summerhëtzt oder wa mir vill schweessen, kann dëse Betrag op 2-3 Liter erhéicht ginn.
2. Berechent individuell no der Formel: 25-30 ml Waasser pro 1 kg vun Ärem Gewiicht. A mat engem aktiven Liewensstil oder waarmem Wieder, 30-40 ml Waasser pro 1 kg vun Ärem Gewiicht. De verstäerkten Taux sollt och vun deenen benotzt ginn, déi schlank wëllen a Gewiicht verléieren. Dëst enthält einfacht Waasser, Waasser dat mir drénken a Form vu verschiddene Gedrénks, Waasser dat mat Iessen kënnt.
Dëse Rot gëtt vu ville Weltstäre gefollegt. Fänkt haut un an Dir wäert! An denkt drun déi gutt Wourecht: wann Dir iesse wëllt, drénkt. Wann Dir an 20 Minutten iesse wëllt, iesst!