Millioune Leit stierwen oder ginn ausgeschalt wéinst kardiovaskuläre Krankheeten, inklusiv Strokes. Awer Dir kënnt Iech selwer schützen, oder op d'mannst Äert Risiko fir e Schlag reduzéieren. A fir dëst braucht Dir keng Medikamenter ze huelen, awer déi Aspekter vun Ärem Lifestyle ze kontrolléieren déi siwe Schlësselfaktore vun Ärer Gesondheet beaflossen. Wat sinn dës Indikatoren a wéi een se "optimal" ofstëmmt fir e Schlag ze vermeiden? Ech wäert iwwer dëst an enger neier Serie vu Materialie schwätzen, déi éischt vun deenen Dir elo liest.
Als éischt e puer Wierder iwwer d'Roll vun der Ierfschaft. Mir kënnen dëse Faktor nach net beaflossen. Wéi och ëmmer, de Bäitrag vun der Genetik zu vaskulären Accidenter iwwerschreit net 15-20%. Dofir ass d'Schlagpräventioun déi effektivst Schutzstrategie. A wat Dir éischter un dës Strategie hale bleift, wat besser. Och wann de Schlag meeschtens bei eelere Leit entwéckelt, gëtt dës Krankheet an de leschte Joren ëmmer méi jonk: eng Studie vu russeschen Dokteren huet gewisen datt ënner 1 Leit mat sou enger Diagnostik a Moskauer Spideeler vun 072 bis 2005, do waren 2012% vu jonke Leit (vun 9 bis 18 Joer al) ...
Also, als éischt, loosst eis all 7 Faktoren vum Schlag kucken:
- kierperlech Aktivitéit,
- Cholesterinspiegel,
- Bluttzockerspigel
- Bluttdrock,
- Iessen,
- Kierpergewiicht,
- fëmmen.
Firwat dës besonnesch Faktoren? Si goufe vun der American Heart Association proposéiert, a si goufen an enger grousser a laangfristeger Studie bestätegt, déi 23 Dausend US Bewunner iwwer dem Alter vu 45 bedeckt huet. Am Laf vu fënnef Joer goufen 432 Schlagattacken ënner de Participanten opgeholl . An all 7 Indikatoren hunn eng wichteg Roll gespillt fir de Risiko vu Schlag virauszesoen.
Wéi genau? Wëssenschaftler hunn de Participanten eng gewëssen Unzuel u Punkte zougewisen - vun 0 op 14 - ofhängeg dovun wéi genau se dës Faktore iwwerwaachen (optimal Gewiicht behalen, fëmmen ophalen, verhënneren datt Cholesterin klëmmt, etc.) Ausserdeem hunn se dräi Konformitéitskategorien identifizéiert: net genuch (vun 0 bis 4 Punkten), Duerchschnëtt (vu 5 bis 9 Punkten) an optimal (vun 10 bis 14 Punkten).
Et huet sech erausgestallt datt eng 1-Punkte Erhéijung vum Index mat enger 8% Reduktioun vum Schlagrisiko verbonne war! Leit mat optimale Partituren haten en 48% manner Risiko fir Schlaganfall, a Leit mat Duerchschnëttsscorë 27% manner Risiko wéi déi, deenen hir Scorë als net adäquat beurteelt goufen.
Menger Meenung no sinn dat ganz encouragéierend Donnéeën. Si beweisen datt mir dës déidlech Krankheet kënne vermeiden. Natierlech ass et net einfach Iech selwer ze forcéiere Äre Liewensstil ze änneren: Gewunnecht ass déi zweet Natur. Awer schliisslech ass et guer net néideg eng Revolutioun an engem eenzegen Organismus ze arrangéieren. Probéiert mat klenge Verännerungen unzefänken a sech no an no unzepassen sou datt dës nei Gewunnechten en Deel vun Iech ginn. Ausserdeem, och kleng Ännerungen kënnen Är Risiken vum "Akommes" e Schlag eescht reduzéieren. Si schénge besonnesch onbedeitend am Verglach mat deem wat a sengem Liewen (an am Liewe vu Familljen a Frënn) zu enger Persoun geännert gouf déi e Schlag iwwerlieft huet.
An dëser Serie vun Artikele wäerte mir all 7 Faktore kucken. An ech fänke mat Iwwergewiicht un.