Et ass ganz einfach mat Grënn ze kommen net ze lafen)) Duerfir hunn ech decidéiert iwwerzeegend Argumenter ze sammelen dofir lafen. Zum Beispill kann ech mech net bréngen fir ze lafen wann d'Wieder schlecht ass, an ech bewonneren déi Leit déi weider am russeschen Hierscht / Wanter / Fréi Fréijoer trainéieren. Ech hoffen datt ganz séier d'Situatioun zum Besseren ännert, an dann - dringend dobausse lafen!
D'Schéinheet vum Laafen ass datt bal jiddereen de Sport maache kann, a regelméisseg lafen kann Äert Liewen änneren! Dat Wichtegst, wann Dir net mat der Laafstechnik vertraut sidd (an dëst ass de Fall mat de meeschte Leefer, déi ech op de Strecken treffen), fannt Dir eraus wéi Dir et maacht fir Är Knéien an de Réck net ze verletzen.
Hei sinn e puer iwwerzeegend Grënn fir ze lafen.
- Méi laang ze liewen... Et gi staark Beweiser datt mëttelméisseg Joggen d'Liewen verlängert, och wann Dir nëmmen e puer Minutten drun all Dag verbréngt.
- Fir Kalorien ze verbrennen... Är individuell Kalorieverbrennungsquote variéiert jee no Ärem Geschlecht, Gewiicht, Aktivitéitsniveau a wéi wäit a wéi séier Dir leeft. Awer roueg: Lafen Dir verbrennt 50% méi Kalorien wéi déi selwecht Distanz ze goen.
- Fir ze laachen. Wa mir lafen, verëffentlechen eis Gehirer eng Rei Wellnesschemikalien, déi wéi Drogen handelen. Dëst gëtt Leefer Euphorie genannt.
- Fir besser ze erënneren... Eng nei Sprooch léieren ass net deen eenzege Wee fir Äert Gehir ze schaffen. Fuerschung weist datt kierperlech Aktivitéit eng nach méi wichteg Roll spillt fir kognitiv Behënnerungen ze vermeiden.
- Fir besser ze schlofen... Leit, déi regelméisseg ausüben, hu vill manner Schlofprobleemer wéi déi, déi e sëtze Liewensstil féieren. Awer déi villverspriechendst Entdeckung vun der leschter Zäit ass datt och liicht Belaaschtunge super Resultater bréngen: just 10 Minutte kierperlech Aktivitéit den Dag hëlleft eis besser ze schlofen.
- Fir méi energesch ze fillen... Op den éischte Bléck kann et schéngen datt Joggen no engem Aarbechtsdag déi lescht vun Ärer Kraaft vun Iech ofleeft. Awer tatsächlech ass kierperlech Aktivitéit energesch.
- Fir Äert Häerz ze hëllefen... D'amerikanesch Häerzassociatioun recommandéiert 40 Minutte vun enger moderéierter bis kräfteger aerober Übung - Jogging - dräi oder véier Mol d'Woch fir natierlech de Blutdrock an de Cholesterinspiegel ze senken.
- Ze entspanen... Jo, Sport maachen ass technesch stresseg fir de Kierper. Wéi och ëmmer, déiselwecht Chemikalien déi beim Laafen produzéiert gi sinn verantwortlech fir Wellness a Stëmmung an hëllefen de Stress ze entlaaschten.
- Fir Äert Risiko vu Kriibs ze reduzéieren. Laut dem US National Cancer Institute gëtt et staark Beweiser datt kierperlech aktiv Leit e méi nidderege Risiko hunn Doppelpunkt a Broschtkriibs z'entwéckelen. Nei Fuerschung hindeit datt d'Ausübung kann hëllefen d'Endometrium, d'Lunge an d'Prostata-Drüs ze schützen.
- Fir méi Zäit dobaussen ze verbréngen... Frësch Loft hëlleft Äert Nervensystem ze stäerken an Är Energieniveauen eropzesetzen.
- Fir Erkältungen lass ze ginn... Wann regelméisseg Joggen Är nei sportlech Gewunnecht gëtt, wäerten d'Gripp an déi kal Saison ouni Krankheet verschwannen. Moderéiert Übung stäerkt d'Kapazitéit vum Immunsystem fir Virussen ofzewieren.