Dir wësst wahrscheinlech datt Avocadoe viru kuerzem als déi bescht Liewensmëttel fir d'Häerz ugesi ginn. An dëst ass kee Publicitéitsstunt! Wann Dir Loscht hutt e Snack, kënnt Dir elo fir e Schäffel Guacamole wielen. Hei sinn véier Grënn firwat Dir op d'mannst e bëssen Avocado all Dag iessen sollt:
1. Reduzéiert de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten
Häerzkrankheeten gëtt als den #1 Killer ugesinn, beaflosst all Joer Millioune Erwuessener. An dëst ass e Grond fir gesond Liewensmëttelen an Ärer alldeeglecher Ernährung opzehuelen. Avocados goufe bewisen datt se profitabel sinn fir den Herz-Kreislauf-System wéinst hirem nidderegen Inhalt vu gesättigte Fette an héijen Inhalt vun onsaturéierte Fette (haaptsächlech monounsaturéiert MUFAs). Iwwerschoss Fett erhéicht Cholesterin an Triglyceriden. Am Géigendeel, genuch onsaturéiert Fette iessen senkt schlecht Cholesterin a erhéicht gutt Cholesterin, a verbessert d'Insulinempfindlechkeet.
Zousätzlech enthalen Avocadoen eng breet Palette vun Nährstoffer, wéi Kalium a Lutein. Et enthält Antioxidantien - Carotenoiden, Phenolen. Dës Verbindungen hëllefen d'Entzündung an d'Oxidatioun an de Bluttgefässer ze verhënneren, wat et méi einfach mécht fir Blutt ze fléissen.
2. Méi einfach Gewiichtsverloscht
Mat Fett iessen, verléieren mir Gewiicht - wien hätt geduecht? Avocado fördert Gewiichtsverloscht andeems se e Gefill vu Sattheet kreéieren. Avocado gëtt e Gefill vu Fëllung am Bauch a reduzéiert den Appetit. Dëst ass wéinst dem héije Fasergehalt - ongeféier 14 g pro Fruucht. Studien hu gewisen datt d'Iessen vun Avocados, déi räich u monosaturéierte Fette sinn, méi gutt fir d'Häerz ass wéi eng fettarm Ernährung.
3. Reduzéiert Risiko vu Kriibs
Avocados liwweren de Kierper vill Kriibsbekämpfung Phytochemikalien, dorënner Xanthophyll a Phenolen. Eng Proteinverbindung genannt Glutathion reduzéiert och de Risiko vu mëndleche Kriibs. Beweiser goufe scho fonnt, déi d'positiv Roll vun Avocadoen beweisen fir de Risiko vu Brust- a Prostatakarque ze reduzéieren. Zousätzlech ass eng Substanz déi en Effekt op myeloid leukemic Zellen huet virdru studéiert. Dës Fakten weisen op d'Noutwendegkeet fir weider Fuerschung.
4. D'Haut an d'Aen wäerte vum Alterung geschützt ginn
Wéi et sech erausstellt, spillen Carotenoiden aus Avocadoen eng grouss Roll beim Schutz vun eisem Kierper. Lutein an eng aner Substanz, Zeaxanthin, kënnen den Alter-verbonne Visiounsverloscht reduzéieren a géint Blannheet schützen. Dës zwee Substanzen schützen och d'Haut virun den oxidativen Effekter vun ultraviolette Strahlen, sou datt et glat a gesond ass. D'Liichtegkeet mat där eise Kierper Carotenoiden aus Avocadoen absorbéiert am Verglach mat aner Uebst a Geméis schwätzt fir Avocados an eiser alldeeglecher Ernährung opzehuelen.