Haut wäerte mir en zimlech delikat, awer gläichzäiteg relevant Thema betruechten. Regelméisseg Darmbewegung ass en Indikateur fir d'Gesondheet vum Verdauungssystem. Verstopfung ass d'Ursaach vun der Akkumulation vun Toxine am Kierper an, als Resultat, zu verschiddene Krankheeten. De Schlëssel fir eng gutt Darmfunktioun ass natierlech déi richteg Ernärung. Am Artikel schwätze mir iwwer wat soll an der Ernährung präsent sinn. Korrekt Fette Fette stimuléieren d'Verëffentlechung vu Galle aus der Gallerbladder, wat d'Darm Peristaltik stimuléiert. benotzt als Hausmëttel fir Verstopfung, et huet eng gielzeg Faarf. Eng nigerianesch Studie huet festgestallt datt Rizinusueleg positiv Effekter bei Kanner mat chronescher Verstopfung gewisen huet. Zousätzlech funktionnéiert dësen Ueleg séier. - all si enthalen gesond Fette, déi den Darm schmieren. Eet eng Zalot mat Gréngs, mat Olivenueleg gewürzt, eng kleng Handvoll Nëss, Toast mat natierleche Nussbotter. Drauwe Räich un Faser, Rosinen enthalen Wäinsäure, déi e laxative Effekt huet. An enger Etude, an där Patienten en halleft Glas Rosinen all Dag offréiert goufen, hu se 2 Mol méi séier Verdauungsrate bei Patienten fonnt. Kiischten an Aprikosen sinn och recommandéiert fir Hockerproblemer. Minze oder Ingwer Téi Minze enthält Menthol, deen en antispasmodeschen Effekt huet, deen d'Muskelen vum Magen-Darmtrakt entspaant. Ginger ass e erwiermt Kraut dat lues a lues Verdauung beschleunegt. Dandelion Téi wierkt och als mëll laxative an Detoxifier. pruimen Eng ganz allgemeng Recours fir e Problem mat engem Stull. Dräi Prongen enthalen 3 Gramm Faser, souwéi Verbindungen déi Darmkontraktiounen verursaachen. Eng aner grouss gedréchent Uebst fir Verstopfung ass Figgen. Zousätzlech zu den uewe genannten Ernärungsempfehlungen, erënnert drun vill Flëssegkeeten ze drénken a vill ze beweegen. Fir de Stull ze regelen, ass et ganz nëtzlech fir op d'mannst 20 Minutten den Dag e Spazéiergang ze maachen.
2022-11-11