Mir hunn all eng allgemeng Iddi vu wien Leit sinn déi psychologesch gesond sinn. Si leiden net ënner Depressioun an Angscht, gewannen net zréck a briechen net op anerer, si sinn glécklech, zefridden mat hirem Liewen. Awer wéi maachen se et? A wat kënnt Dir maache fir Är Gesondheet erëm ze kréien?
Distinctive Fonctiounen vun psychologesch gesond Leit
1. Si kënnen zwee opposéierend Standpunkter berücksichtegen
Wien huet Recht: ech oder Dir? Ass si gutt oder schlecht? Hutt Dir de Film gär - jo oder nee? Sidd Dir talentéiert oder onfäheg? Eist Gehir versicht alles op d'Regaler ze setzen, Eventer, Phänomener an d'Leit ronderëm eis an entgéintgesate Kategorien opzedeelen. Dëst weist sech wann et drëm geet wéi mir iwwer eis selwer an eis Kandheet denken a wéi mir d'Leit ronderëm eis beurteelen.
Et geet net nëmmen ëm d'Fäegkeet ze gesinn, nieft schwaarz a wäiss, och Schatten vu gro. Eng Persoun, déi psychologesch gesond ass, kann zu engem Géigner wärend engem Argument soen: "Mir si béid Recht, a mir si béid falsch." Hie kann an all Situatioun zouginn datt "dëst wonnerbar a schrecklech ass", oder "dës Persoun wëll gutt, awer kann potenziell Schued verursaachen", oder "Ech hunn dech gär an haassen dech zur selwechter Zäit", oder "meng Elteren hunn mir ginn vill, awer zur selwechter Zäit gouf ech schrecklech behandelt. An all dat wäert richteg sinn.
Opposite sinn net esou inkompatibel wéi déi meescht Leit mengen. An deen, dee gläichzäiteg zwee entgéintgesate Standpunkter betruechte kann, ka méi objektiv op sech selwer, déi aner an all Situatioun kucken, wéi deen, deen alles a schwaarz a wäiss opdeelt.
2. Si wëssen wéi Emotiounen während der Kommunikatioun ze kontrolléieren.
Emotion Management ass eng Saach, Kommunikatioun ass eng aner. Béid Fäegkeeten si schwéier ze beherrschen. D'Fähigkeit d'Kontroll vu Roserei a Péng ze iwwerhuelen fir engem aneren roueg z'erklären wéi Dir Iech fillt, Roserei ze kontrolléieren an de Problem esou ze erklären datt de Gespréichspartner et versteet. All dëst ass indikativ fir mental Gesondheet.
3. Si kennen sech gutt
Verstinn Dir de Grond fir Är Reaktiounen? Sidd Dir bewosst wéi Dir Iech fillt a firwat? Wat sinn Är Stäerkten a Schwächten? Wat sinn Är Talenter? Wat hues du gären? Wat brauch Dir a wat wëllt Dir net? Wat mir eis besser kennen, wat mir méi fäeg sinn Schwieregkeeten auszehalen, wat mir eis besser kënne fir Feeler verzeien an déi richteg Entscheedungen treffen.
4. Si si bequem selwer ze sinn.
Esou Leit kënne sech selwer sinn a glécklech sinn. Sidd Dir bequem op Iech selwer, ouni Ënnerhalung? Sidd Dir fäeg an der heiteger ze sinn ouni Iech iwwer d'Vergaangenheet, d'Zukunft ze këmmeren, an ouni iwwer eppes oder een aneren ze denken? Kënnt Dir just fillen, Är Gefiller akzeptéieren a probéieren se ze verstoen?
5. Si si gewëllt Risiken ze huelen.
Aus Ärer Komfortzone erauszekommen erfuerdert Wëllen a Widderstandsfäegkeet. Sidd Dir prett Risiken ze huelen? Kënnt Dir eleng mat de Konsequenze vun engem méiglechen Echec eens ginn? Kennt Dir Iech selwer gutt genuch fir ze entscheeden wat de Risiko wäert ass? Kënnt Dir Iech selwer verzeien wann Dir versoen? Nëmmen eng staark Persoun kann bewosst Risiken huelen, an am Fall vun Echec mat de Konsequenzen eens a weidergespillt.
Wéi eng mental Gesondheet ze kréien?
Hutt Dir d'Beschreiwung vun de Qualitéiten gelies a bal keng Mätscher begéint? Maacht Iech keng Suergen: wéineg Leit hunn se all. Awer op d'mannst probéiert se ze entwéckelen ass scho nëtzlech. Hei sinn e puer Tipps wéi Dir dëst maache kënnt.
1. Probéiert net esou schwéier fir richteg ze sinn.
Andeems Dir ophale stänneg selwer richteg ze beweisen, kënnt Dir d'Saachen op eng nei Manéier kucken an dat grousst Bild gesinn, an dëst ass de wichtegsten Deel vun der Wäisheet. Dir wäert ophalen alles a schwaarz a wäiss opzedeelen, an dëst erlaabt Iech selwer an anerer anescht ze kucken. D'Kapazitéit fir Géigewier ze gesinn hëlleft Iech Är eege Gefiller ze verstoen, déi dacks géintenee sinn, an anerer besser verstoen.
2. Léiert Mindfulness ze üben
Mindfulness ass d'Fäegkeet fir voll am haitege Moment ze sinn, all Är Opmierksamkeet no bannen ze dréinen, op wat Dir maacht a fillt. Dës Fäegkeet ass de Schlëssel fir Iech selwer ze verstoen an ze akzeptéieren. Zousätzlech bréngt d'Praxis vu Mindfulness grouss Virdeeler fir mental a kierperlech Gesondheet, wat duerch Fuerschung bestätegt gëtt.
3. Probéiert den Echec anescht ze kucken
Echec ass en Zeeche vu Courage. Wann Dir gescheitert hutt, dann hutt Dir e Risiko geholl an aus Ärer Komfortzone erauskomm. Echec, richteg gehandhabt, kann eis vill léieren. Wéi Dir Iech selwer besser kennt an akzeptéiert, an d'Bewosstsinn an Empathie an der Kommunikatioun entwéckelt, wäert Dir méi gewëllt sinn intelligent Risiken ze huelen a wichteg Lektioune vun de Resultater ze léieren. Mat der Zäit hëlleft dëst Iech Erfahrung ze sammelen an Erfolleger z'erreechen, vun deenen Dir net emol dreemt.
Iwwer den Expert: Jonis Webb ass e klineschen Psycholog.