Vegetarismus huet eng laang a schwéier Geschicht. A Russland sinn déi éischt Gesellschafte vu Vegetarier virun der Revolutioun opgetrueden. D'Bezuboiniki hunn Zäitschrëften gedréckt, Restauranten etabléiert, a kontrovers mat de bekanntsten Doktere vun hirer Zäit. Ënnert de bekanntste Leit aus dem pre-revolutionäre Russland, déi Steaks a Kottletten opginn hunn - Ilya Repin a Leo Tolstoi, déi aktiv bei hiren Unhänger d'Doktrin vun der "mënschlecher" Haltung vis-à-vis vun Déieren an hirem Liewen agefouert hunn.
Haut ass de Vegetarismus fest etabléiert an ass ee vun de populäersten net-Standard Iessystemer op der Welt. A Vegetarismus ass a ville Formen a Variatiounen opgetaucht-vum Lakto-Vegetarismus (Refus vu Fleesch, awer net Mëllech), op eng rau Liewensmëttel Diät (Konsum vun nëmmen net-thermesch veraarbechte Geméis an Uebst).
Eng vun de strengste Forme vum Vegetarismus ass Veganismus oder Veganismus - Refus all Protein vun Déier Hierkonft ze konsuméieren. Einfach gesot, sou e Liewensmëttelsystem tabu net nëmme Fleesch, awer och all Mëllechprodukter, Eeër a Fësch an iergendenger Form.
Veganismus gëtt all Dag méi a méi populär.
Een gëtt vegan einfach well se deieren deet. Een wëll méi schlank a méi gesond ginn. Jiddereen seng Motiver sinn ënnerschiddlech, awer mir si sécher datt jiddereen, deen seng Ernärung drastesch ännere wëllt a Geméisprotein opginn, sollt wëssen, wat mat sengem Kierper geschitt wann hien op Veganismus wiesselt.
Déi éischt puer Wochen Dir wäert energesch fillen. Vermeit Fleesch vermeiden a méi Geméis an Uebst iessen erhéicht den Niveau vun Ärem Kierper u Vitaminnen, Mineralstoffer a Faser.
Dir wäert eng Verbesserung vun der Verdauung spieren. Awer et kann och geschéien datt Dir ufänkt iwwer Gas, Kolik, Blähungen, an och reizbar Darmsyndrom ze këmmeren. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt Dir vill Faser a Kuelenhydrater konsuméiert, déi de Kierper net an dësem Betrag gewinnt ass.
Awer alles, héchstwahrscheinlech, klappt, Dir musst just d'Transitiounsperiod ofwaarden. Et gi vill méi nëtzlech Bakterien an Ärem Daarm fir ze hëllefen de Stoffwiessel ze beschleunegen.
An dräi bis sechs Méint Dir mierkt wéi Är Hautzoustand verbessert. De Kierper wäert méi Waasser aus Geméis an Uebst hunn, an et wäert all Toxine an Toxine vum Kierper ausspullen.
Zu dëser Zäit lafen awer Är Vitamin D Geschäfter, déi Dir iwwer d'Jore vu Fleesch iesst hutt, aus. Mangel un dësem Vitamin bréngt Iech e Risiko fir Häerzkrankheeten a Kriibs. Zousätzlech provozéiert den nidderegen Niveau vun dëser Substanz am Kierper d'Entwécklung vu Migränen an Depressioun. Zänn ouni dëst Vitamin ginn och verschlechtert.
Den Niveau vun Eisen, Zink a Kalzium wäert och falen. Dofir d'Conclusioun - eng equilibréiert vegan Diät ass ufanks ondenkbar ouni Liewensmëtteladditiven a Vitaminkomplexe. Dat ass firwat, ier Dir an d'Ränge vu Veganer bäitrieden, mir roden Iech Ären Dokter ze konsultéieren sou datt hien déi richteg Medikamenter wielt.
No 6 Méint Äre Vitamin B12 Niveau kann kritesch niddereg ginn. Symptomer vun engem Manktem un dëser Substanz si kuerz Atem, Gedächtnisstéierung, Erschöpfung, Kribbelen an den Hänn a Féiss.
Wann Dir keng Ergänzungen oder Vitamine hëlt fir Är Ernärung auszegläichen, soen Är Schanken Iech och net. Mineralreserven an hinne gi wuertwiertlech vun Ärem Kierper "giess". Den Email vun den Zänn gëtt méi dënn a ka souguer ufänken zerklengert.
Natierlech enthalen e puer Geméis, sou wéi Broccoli, Kalzium. an anerer - B12. Awer wann Dir Är Diät net formuléiert an Ergänzunge mat bal medizinescher Genauegkeet hëlt, wäert Dir geschwënn akut Ernärungsdefiziter an Ärem Kierper erliewen.