Inhalter
Heiansdo sinn Ëmstänn esou ongënschteg datt mir vun engem Gefill vu kompletter Hoffnungslosegkeet iwwerwonnen sinn an et schéngt wéi wann et ëmmer esou wäert sinn. Aus dësem Staat erauszekommen ass ganz schwéier, awer trotzdem wäert et probéieren, verséchert de Psychotherapeut Daniel Matthew.
Wat heescht et festzehalen, duercherneen ze sinn, an engem Patt ze sinn? Eng Persoun, déi sech an esou enger Situatioun befënnt, fillt sech wéi wann hien an engem Mier stécht a sech net beweege kann. Et schéngt him, datt et nëtzlos ass fir Hëllef ze ruffen, well kee sech ëm hien këmmert. Dëst ass meeschtens verbonne mat Problemer am Bestietnes, Bezéiungen oder op der Aarbecht, niddereg Selbstschätzung an Onzefriddenheet mat sech selwer.
Dëse Staat ass e Signal datt et Zäit ass eppes am Liewen ze änneren. Mir ginn allerdéngs vun Angscht an Hëlleflosegkeet zréckgehalen, an doduerch ënnerzegoen mir ëmmer méi déif.
WEI ERUS
Eemol an enger hoffnungsloser Situatioun verléiere mir d'Fäegkeet kloer ze denken: alles ass an engem Schleier vu Verzweiflung an aner negativ Emotiounen bedeckt. Trotzdem ass et wichteg op d'mannst ze probéieren net Häerz ze verléieren. Iwwerhaapt, op enger Plaz, déi mir fir e Knascht huelen, kënnen Méiglechkeeten, Ressourcen an Tipps verstoppt ginn - si hëllefen eis Fouss ze fannen.
Trotz dem Gefill vu kompletter Hoffnungslosegkeet gëtt et definitiv e Wee eraus. Heiansdo hëlleft et d'Situatioun anescht ze kucken a probéiert Är Haltung derzou ze änneren. Awer wann dëst eleng net genuch ass, vläicht déi folgend Tipps hëllefen Iech.
Huelt d'Zäit fir d'Pros a Cons ze weien
Et ass net einfach, awer et ass néideg d'Situatioun ze bewäerten. Stellt Iech op d'mannst 15 Minutten den Dag op der Säit fir iwwer déi aktuell Situatioun ze reflektéieren. Probéiert esou frank wéi méiglech mat Iech selwer ze sinn: et ass wichteg ze verstoen wat genee net erlaabt Iech aus dem Buedem ze kommen.
Et ass gläich wichteg d'Excusen ze entdecken, déi Dir probéiert hannert ze verstoppen an all, och déi absurdst, Iddien a Léisungen opzeschreiwen. Verantwortung fir Är Choixen ze huelen heescht d'Kontroll vun Ären Handlungen zréckhuelen. Et brauch vill Effort, awer no hinnen kënnt Selbstvertrauen. Keen kann Äre Wonsch amëschen fir no vir ze goen.
Akzeptéieren d'Situatioun
Mat Ëmstänn unzegoen ass den éischte Schrëtt fir mat hinnen ëmzegoen. Dëst bedeit net datt Dir zefridde sidd mat deem wat geschitt. Dir akzeptéiert alles wéi et ass fir ze entscheeden wou Dir nächst gitt, plangt d'Schrëtt a fänkt un nei Weeër ze schmieden.
Denkt iwwer Är Handlungen
Jo, Dir hutt nach ëmmer keng Ahnung wat genee ze maachen, awer betruecht all méiglech Optiounen. Zum Beispill, schwätzt mat enger onparteilecher Persoun: hien hëlleft andeems hien säi Standpunkt ausdréckt a vläicht en onerwaarten Auswee bitt, deen Iech einfach net geschitt ass.
WAT SOSS?
Et muss gemierkt ginn datt mir all eng aner Zäit brauchen fir ze befreien: et hänkt alles vum Individuum an der spezifescher Situatioun of. Vergläicht Iech net mat aneren. Dir sidd eenzegaarteg an Är Ëmstänn sinn net déi selwecht fir jiddereen. Virun ass e schwéiere Wee mat Hindernisser, net e Marathon. Och wann et schéngt wéi ze laang ze huelen fir a klenge Schrëtt ze plënneren, ass dëst de effektivste Wee.
Wann Dir iwwer Är aktuell Situatioun reflektéiert, denkt un d'Schrëtt déi Dir elo maacht a markéiert d'Schrëtt déi Dir gemaach hutt fir datt Dir gesitt wat Dir erreecht hutt. Natierlech ass et wichteg Verantwortung ze huelen a weider Aktiounen ze plangen, awer et ass nach méi wichteg fir Iech selwer net fir fréier an zukünfteg Feeler ze blaméieren. Heiansdo musst Dir Richtungen änneren. Deeglech Versich léisen vill, awer Pausen sinn néideg. Fir Iech selwer ze këmmeren ass Deel vum Plang fir aus der Kris erauszekommen. Sidd bewosst op Är Gesondheet, genéisst Freed, a praktizéiert positiv Selbstgespréich.
Hutt keng Angscht virun Verspéidungen an onerwaart Hindernisser. Hindernisser kënnen op de Wee kommen, awer ob Dir op Äert virgesinn Zil kënnt ass un Iech. Kuckt Feeler a Schwieregkeeten als Chancen mat deenen Dir méi staark gëtt.
A verschiddene Fäll schéngt de Kampf sënnlos wéinst Besuergnëss an aner neurotesch Stéierungen wéi Opmierksamkeetsdefizit Hyperaktivitéitskrankheeten. Fir komplett fräi ze sinn, éischtens, musst Dir psychologesch Problemer léisen.
Wann Dir, trotz Äre beschten Efforten, Iech ëmmer nach gefaang fillt, ass Psychotherapie Är bescht Wette. Fannt e kompetente Spezialist an erënnert un: alles wäert gutt sinn.
Iwwer den Auteur: Den Daniel Matthew ass e Familljepsycholog, Psychotherapeut, an neurotesch Stéierunge Spezialist.