Wheat Bran ass erëm zu Gonschten zréckkomm. Si kënnen als Basis fir de Frühstück oder als Zousaz zu e puer Iessen am Dag benotzt ginn. Weessbran funktionéiert gutt als Element vun enger Schlanker Ernährung, well et vill Faser, Mineralstoffer a Vitaminnen enthält, an dofir net nëmme laang satiéiert, mä och Mikro- a Makroelementer fir d'Gesondheet ubitt. Ausserdeem ass hir Benotzung an der Kichen ganz einfach.
Wéi kënnt Dir Weessbran an Ärer Ernährung aféieren?
All Ännerung vun Ärer Ernährung muss graduell gemaach ginn, an et ass net anescht mat Weessbran. Et ass recommandéiert se a klenge Quantitéiten anzeféieren, awer systematesch, zum Beispill als Deel vun engem Mëttegiessen mat Joghurt oder als Zousaz zu Zopp amplaz Nuddelen. Spéider kënnen d'Iesse vu Bran am ganzen Dag verdeelt ginn. Et ass wichteg datt Dir, vun deem Moment wou Dir Weessbran an Är Ernährung aféiert, net karboniséiert Mineralwasser drénkt fir Verdauungsproblemer wéi Verstopfung ze vermeiden.
Weessbran huet e ganz mëllen Geschmaach, sou datt et souwuel fir séiss Iessen a fir salzeg, persistent Iessen Platen benotzt ka ginn. Dir braucht net de gekachte Bran selwer ze servéieren, et kann zu Zaloten bäigefüügt ginn oder als lecker Dekoratioun fir Desserts. Si si souguer gëeegent fir Brout fir eng Koteletten oder als Basiskomponent vun enger gehackte Koteletten ouni Fleesch ze maachen.
Eegeschafte vun Weess Bran
Weessbran ass exzellent well et vill Faser enthält. Dir kënnt och eng kleng Quantitéit verdaubar Zucker an hinnen fannen. Dank dësen zwee Ingredienten hunn se Eegeschaften déi de Metabolismus aktivéieren. D'Verdauungszäit vun engem Iessen mat Weessbran ass méi kuerz, dank dem Faser- an Zockergehalt, awer et beaflosst net de Kierper negativ. Am Géigendeel - Weessbran ass sanft awer effektiv fir intestinal Peristaltik ze stimuléieren.
Weessbran ass och eng räich Quell vu B Vitamine, wat e positiven Effekt op d'Transformatioun vu Fette, Zucker a Proteinen am Kierper huet. Si ënnerstëtzen och den Zentralnervensystem, well se Eegeschaften hunn, déi d'Konzentratioun erhéijen a Stress verhënneren, alles dank dem héijen Inhalt vu Magnesium, Zink, Eisen, Kalium, Kupfer a Jod.
Et sollt een drun erënneren datt se wéinst dem Phosphorgehalt net fir Leit empfohlen sinn, déi un Nier Krankheeten an Harnweeër Krankheeten leiden. Bei wuesse Kanner, besonnesch an der Period vum schnelle Wuesstum, ass et unzeroden Liewensmëttel mat engem héijen Inhalt vu Phosphor an der Diät ze enthalen.
Vill Leit schätzen och d'Eegeschafte, déi de Metabolismus vu Weessbran reguléieren, well hire regelméissege Konsum d'Entféierung erliichtert a Verstopfung verhënnert. Wéi och ëmmer, aus dësem Grond si se net fir Leit mat engem sensiblen Verdauungssystem empfohlen, well Weesskliie kann den Darm irritéieren.