Déi flësseg Platen an eiser Diät hunn ëmmer eng wichteg Roll gespillt. Bis viru kuerzem hu mir all gegleeft datt mir all Dag iesse mussen Zopp. Zoppen an der Regel, nähren an nahrhaft .. A si si nëtzlech?
Eigentlech, an dëst gëtt vun Ernärungswëssenschaftler bestätegt, et gëtt kee Grond all Dag obligatoresch Zopp ze iessen. Ufänger, sinn net e noutwennege Bestanddeel vun enger gesonder Ernärung.
Eise zweete Feeler ass deen éischte Plat "waarm waarm". Awer, laut dem Ernärter, sollten d'Zoppen net waarm iessen, well dat kachend Waasser d'Speiseröh verbrennt. "... op enger regulärer Basis, féiert dësen Trauma zum Risiko vum Ösophagus Kriibs. D'Leit, déi fréier waarm Téi drénken, si vill Mol méi heefeg Kriibs vun der Speiseröh ", sot de Pavlov.
Wéi eng Zoppen sinn am nëtzlechsten?
- Laut Wëssenschaftler muss gesond Zopp folgend Kritäre erfëllen.
- De Minimum Betrag vu Säure am Schossel, an et ass besser och ouni et ze maachen.
- "Richteg" soll d'Zopp an enger schwaacher Bouillon vu magerem Fleesch gekacht ginn.
- Déi am meeschte favoriséiert vum Kierper sougenannte Suppen, a Konsistenz an am Geschmaach.
- D'Ernährungsspezialist Ekaterina Pavlova huet festgestallt datt déi nëtzlechst Geméiszoppen sinn, déi ouni Fritten virbereet ginn, also, an hirer Meenung, déi maximal gespäichert Vitamine a Mineralprodukter.
TOP 3 gesond Zopp
1. Plaz - Broccoli Zopp. D'Besonderheet vun dësem Geriicht ass den héijen Inhalt vu Sulforaphan, deen net ass deen net während der Wärmebehandlung zerstéiert gëtt. Dës Verbindung huet mächteg antibakteriell an anti-Kriibs Eegeschaften.
2. Plaz - Kürbissuppe. Am Kürbis a grousse Quantitéiten enthält Beta-Karotin, wat net duerch Kachen zerstéiert gëtt. Dës Substanz ass e Vitamin erfuerdert fir normal Visioun, Vitamin A. Kürbis enthält och aner nëtzlech Substanzen fir de Kierper fir verdaubar Verbindungen.
3. Plaz - Zopp-Puree vun Tomaten. Während der Hëtztveraarbechtung Tomaten erhéicht d'Konzentratioun vu Lycopen - eng eenzegaarteg Substanz, e staarken Antioxidans.
Virdrun hu mir Iech gesot wéi Dir eng lecker Kéisesuppe kacht, an och geschriwwen, gesäit aus wéi eng Zopp vu verschiddenen Zodiac Zeechen.
Sidd gesond!