Leed u Gelenkschmerzen heescht net datt Dir all sportlech Aktivitéit muss stoppen. Verschidde Sportaarten bleiwen un Äre kierperlechen Zoustand ugepasst a kënne souguer Remission förderen. Vergiesst net en Dokter ze konsultéieren ier Dir ufänkt. 

Praxis moderéiert kierperlech Aktivitéit

Egal ob Dir un traumateschen, entzündlechen oder ustiechende Gelenkschmerzen leid, moderéiert kierperlech Aktivitéit maachen ass gutt fir Är Gesondheet. Et ass trotzdem recommandéiertvermeide Sport, déi d'Gelenker verletzen, wéi Lafen, Vëlo a Rackettspiller. Wielt e Sport deen esou wéineg wéi méiglech d'Gelenk benotzt, déi Iech Schmerz verursaacht. Wann et zum Beispill de Knéi ass, ass et besser ze stoppen mat Kloteren, Boxen, Rugby, Paragliding oder Fallschierm ze üben. Op der anerer Säit, Spazéieren a Golf bleiwen ugepasst Aktivitéiten. Fir eng sportlech Aktivitéit ze wielen déi Iech passt ouni Är Gelenkschmerzen ze verschäerfen, lauschtert op Äre Kierper. Dréckt et net onnéideg. Dir kënnt Är Gelenker e bësse méi schwächen.

Opt fir Schwammen a Yoga

Schwammen ass den ideale Sport wann Dir u Gelenkschmerzen leid. D'Feele vu Schwéierkraaft am Waasser erliichtert Är Gelenker vum Gewiicht vun Ärem Kierper. Schwammen stäerkt och de ganze Kierper, besonnesch de Réck. Exit flexions oder inflections schmerzhafte wéinst Äre Gelenker. An de Poole kënnt Dir roueg trainéieren ouni ze leiden. Wann Dir d'Fiichtegkeet net gär hutt oder se net gär hutt, ass Yoga och e Sport gëeegent fir geschwächt Gelenker. Dës sportlech Aktivitéit entspaant sanft a baut d'Muskelen, ouni Är Gelenker méi wéi néideg ze belaaschten. Ausserdeem, Vergiesst net virun an no all Training ze waarm an ze strecken. Obwuel dës Empfehlung fir all Athleten gëlt, sollt et net iwwersinn wann Dir vu Gelenkschmerzen leiden.

Handlung net virum medizinesche Berodung

Start net eng nei sportlech Aktivitéit ier Dir Ären Dokter konsultéiert. Gelenkschmerzen kënnen duerch ze vill kierperlech Ustrengung verschäerft ginn. Wann Dir Zweifel hutt oder a schwéiere Schmerz während enger Sessioun, stoppen direkt.

Flore Desbois

Liest och: Gelenkschmerzen: wat se verroden