Bis zu 80 Prozent vu Leit ronderëm d'Welt erliewen all Joer Réckwéi. Ausserdeem, béid Fraen a Männer, béid Kanner an Erwuessener, béid Bicherwürmer an Athleten. Dofir ass et einfach onméiglech direkt d'Fro ze beäntweren firwat de Réck deet wéi a wat ze maachen: et gi keng eenzeg Grënn fir d'Entstoe vun onsympathesche Sensatiounen, an dofir Weeër fir se ze eliminéieren.
D'Situatioun ass komplizéiert vun der Tatsaach datt eng Persoun aus dem XNUMXst Joerhonnert sou beschäftegt ass datt hien net ëmmer wéinst dësem Problem opmierksam mécht. Hie versteet de Grad vu Gefor vum Symptom net a wend sech net bei Spezialisten bei den éischte Krankheeten. An dëst ass vergeblech! Iwwerhaapt, Réckwéi ass net nëmmen onsympathesch Sensatiounen, awer och e Grond fir sérieux pathologesch Prozesser a ville bannenzegen Organer a Muskelen vum mënschleche Kierper.
Einfach Halswéi kann e schwéiere Kappwéi a Schwindel verursaachen, an heiansdo Visioun a Gehörprobleemer. Krankheeten vun der thoracescher Wirbelsäit féieren dacks zu Atmungsschwieregkeeten an Häerzversoen. Ënneschten Réck Schmerz kann e Virleefer vun Nierprobleemer sinn, a bei Männer Impotenz.
Also ass Réckwéi eng sérieux Ursaach fir Suerg. Elo ass dëst net nëmmen eng Nodeel fir eng Persoun, mat der begleedender schlechter Stëmmung a Restriktiounen an engem aktiven Liewensstil, et ass e grousse Problem deen déi eescht Konsequenzen huet. Am Moment ass dëst eng vun den heefegsten Ursaachen vun enger temporärer Behënnerung, an a fortgeschrattene Fäll, souguer Behënnerung.
Firwat ass dës Strof fir mech?
Et kënne vill Grënn fir Pathologie sinn. Déi heefegst vun hinnen ass Muskel Iwwerstrain, wat absolut net iwwerraschend ass an eiser Zäit. Och wann Dir net u Powerlifting an aner seriöse Sporten involvéiert sidd, déi Muskelstress involvéiert sinn, sidd sécher datt Äre Réck ëmmer nach all Dag gestresst ass: beim Spazéieren, um Computer sëtzen a souguer op engem mëllen Bett schlofen.
De richtege Fonctionnement vun eiser Wirbelsäule ass einfach onméiglech ouni déi gutt koordinéiert Aarbecht vun de Réckmuskelen, déi eng Persoun hëllefen sech selwer an enger oprechter Positioun ze halen, d'Wirbelen zesummen ze fixéieren.
All laangfristeg statesche Stress kann d'Muskele stressen.
E Beispill vun dësem wier d'Gewunnecht eng schwéier Täsch op enger Schëller ze droen oder ongläich um Schreifdësch ze sëtzen. D'Muskelen, déi an dëse Prozesser involvéiert sinn, fänken u Spannung mat der Zäit ze spieren, an duerno tendéieren se an esou enger falscher Positioun ze bleiwen. Wéi se soën, wann Dir kee Bockel wëllt, da sidd net gehumpelt!
Denkt drun, wann Dir d'Muskelen net reegelméisseg déi erfuerderlech Dosis Belaaschtung gitt, fänken se un hir Kontraktfäegkeet ze verléieren a schwaach ze ginn, dat heescht datt se hir Aufgab net kënnen erfëllen - d'Wirbelsail an der richteger Positioun ze halen.
Also huet d'Welt vun neien Technologien an Entdeckungen d'Liewe vun der Mënschheet net nëmme méi einfach gemaach, mä och eng nei, progressiv "Krankheet vun der Zivilisatioun" provozéiert - Hypodynamie. Et ass d'Quell vu ville Krankheeten, abegraff Réckwéi. Et war net fir näischt datt de berühmte Philosoph vum antike Griicheland Aristoteles gesot huet datt ouni Beweegung kee Liewen ass!
Eng aner Ursaach vu Péng ass Osteochondrose - déi meescht üblech Krankheet an där Onbequemheet direkt gefillt gëtt, Réckstiffness wärend der Bewegung an eppes ophiewen; Tauche vun de Glieder; Muskelkrämpfe; Kappwéi a Schwindel a souguer Péng an der Regioun vum Häerz.
En gläich populäre Problem ass herniéiert Discs... Dës Krankheet trëtt meeschtens bei Leit iwwer 40 Joer al op, wann Muskel a Bindegewebe ënner Zersetzung ënnerleien. Mam Alter kommen d'Wirbelen méi no zesummen a schénge sech géigesäiteg ze drécken, forcéiere se aus der Wirbelsäule ze béien. Dëst féiert zur Kompressioun vun den Nerven, an als Resultat, zu akuten Péng.
Réckwéi kann och aus enger schlechter Haltung resultéieren: Skoliose a Schizophrenie... Déi éischt Krankheet ass eng Krümmung vun der Wirbelsäit no riets oder lénks par rapport zu senger Achs. Säin Haaptbegleeder ass dat erausstoe Schëllerblad oder Rippen op enger Säit. Kyphosis, en anere Stoop, Ass eng exzessiv Biegung vun der Wirbelsäule an der thoracescher Regioun. An anere Wierder, an dësem Fall ass d'Symmetrie vum Kierper behalen.
"Well eng immens Unzuel vun Nerven duerch d'Wirbelsäule passéieren, dislokéiert, Subluxatiounen, Frakturen, herniéiert intervertebral Discs stéieren d'Nerve Leedung a knipsen d'Bluttfässer. Dëst gëtt d'Ursaach vum Schmerzsyndrom. Wann de Réckwéi reegelméisseg a schwéier ass, ass et méiglech datt Schlof oder d'Aarbecht vun e puer intern Organer gestéiert gëtt, a schwéiere Kappwéi optrieden, da musst Dir Hëllef vun engem Spezialist sichen - en Neurolog, Osteopath oder Chiropraktiker. Fir déi exakt Ursaach vum Péng festzeleeën, ass et noutwendeg eng Untersuchung ze maachen. Normalerweis gëtt MRI verschriwwen fir déi Deeler vun der Wirbelsail an där de Péng am meeschte ausgeschwat ass, “erkläert de Sergey Erchenko, osteopatheschen Dokter, Neurolog am éisträichesche Gesondheetszenter Verba Mayr.
D'Ursaach fir akuten ënneschte Réck Schmerz kann Ischias sinn - eng Krankheet vun der Lendegéigend, déi ausgedréckt gëtt an der Néierlag vun den intervertebralen Scheiwen, a spéider d'Wirbelsäul selwer.
Eng manner heefeg Ursaach vu Péng ass verschidde chronesch Krankheeten. Zum Beispill, mat Spondylolisthese, en Deel vun enger vun de Wirbelen ännert sech, dofir gëtt se op déi ënnescht iwwerlagert, no vir oder no hannen. An ankyloséierend Spondylitis geschitt haaptsächlech wéinst der Entzündung vun de Gelenker a Bande vun der Wirbelsäit a manifestéiert sech duerch Péng a Steifheit am ënneschte Réck, an den Hüften a konstante Muskelspannungen.
Bei ongeféier 0,7% vu Patienten mat Réckschmerzen ginn duerno Kriibs fonnt. Ausserdeem kann et Kriibs sinn, deen an der Wirbelsäule selwer oder an aneren Organer läit, an dann drop verbreet ass.
An eng vun de seltensten Ursaachen (0,01%) vu sou Péng ass Infektioun. Meeschtens geet et an d'Wirbelsäule duerch d'Bluttkrees vun aneren Deeler vum Kierper (zum Beispill aus dem Harnweeër).
Wat soll ech mat dësem Ongléck maachen?
Et gi vill verschidde Methoden fir schmerzhafte Sensatiounen ze vermeiden an ze behandelen.
Als éischt, fänkt regelméisseg kierperlech Aktivitéit un. Bewegung ass Liewen! An et ass net néideg ze soen datt et keng Zäit ass.
Fouss zu Fouss... Gitt fréi aus dem Haus a gitt op d'Aarbecht, oder park op d'mannst Ären Auto op der wäitster Parkplaz vun der Entrée, a wann Dir bei d'Dier gitt, sidd frou datt Dir lues a lues gesond sidd. Denkt drun, Spazéieren ass net nëmmen e super Wee fir all Muskelen ze aktivéieren (inklusiv de Réck), awer och eng exzellent Method fir Training fir Bluttgefässer, well et d'Blutzirkulatioun verbessert. Als Resultat gëtt d'Aarbecht vun de Lunge méi effizient, wat zu der maximaler Fëllung vum Blutt mat Sauerstoff bäidréit. De mënschleche Kierper kritt eng genuch Quantitéit un Nährstoffer, an dëst, ofwiesselnd, beschleunegt de metabolesche Prozesser, verbessert d'Verdauung a vill méi.
Vermeiden Liften an Rolltrap. Trap eropklammen setzt d'Muskelen an Äre Been, Réck a Bauch op d'Aarbecht, wat Är Oberschenkel, Hënner a Kaalmuskele stäerkt, d'Lungekapazitéit erhéicht, a souguer Blutt Cholesterin fällt.
Übung moies. Jiddereen huet probéiert dës Gewunnecht zanter Kandheet z'entwéckelen, a wéineg si gelongen. Awer d'Virdeeler vu 15 Minutte Moiesaktivitéit sinn enorm. Als éischt erlaabt et Iech de mënschleche Gehir "erwächen" an den Nervensystem aktivéieren. Duerno stäerken helle Übungen d'Muskelen vum Kierper an erhéijen d'Stëmmung. A wann Dir spezialiséiert Übungen am Moieskomplex enthält, da kënnt Dir individuell Muskelgruppen trainéieren, kierperlech Qualitéite verbesseren wéi Kraaft, Ausdauer, Geschwindegkeet, Flexibilitéit a Koordinatioun. Moiesübungen hëllefen den Muskeltonus z'erhalen, well et de Mangel u kierperlecher Aarbecht ausgëtt.
Kritt e gesonde Hobby. Dës kënnen aktiv Aarte vu Fräizäit an Ënnerhalung sinn. Firwat net mam Vëlo oder Reiden an Är Fräizäit bäidroen? Wéi wier et mam Beachvolleyball oder Badminton? Vläicht huelt Dir léiwer Beeren a Champignonen aus? Am grousse Ganzen ass et egal! All dëst ass kierperlech Aktivitéit.
E Sportsstil verbessert den Toun vum Kierper, stäerkt den Immunsystem, gëtt Schéinheet, Gesondheet a laang Liewensdauer
Awer Dir musst net e professionnelle Sportler sinn fir Iech a gutt Form ze halen. Dir kënnt trainéieren, an de Fitnessstudio oder an de Pool goen. Déi wichtegst Saach ass d'Regularitéit vu kierperlecher Aktivitéit. Da sinn d'Gesondheetsvirdeeler palpabel.
Wéi och ëmmer, wann onbezuelbar Péng Iech schonn iwwerholl huet, da kënnt Dir Iech op Péngstéierunge wenden, déi en erwiermenden, ofkillenden, analgeteschen a resorbéierende Effekt hunn. Et sollt bemierkt datt se all e schlechten Effekt op de Bauch hunn an d'Ursaach vun Allergien kënne sinn. Wann d'Krankheet schwéier ass, gi méi mächteg Medikamenter empfohlen: Diclofenac, Naproxen, Etodalac, Nabumeton, asw. Am meeschten huelen se d'Form vun intramuskulärer oder intravenöser Injektiounen un, dat heescht, se musse gepickt ginn.
Eng aner, méi eescht, Method fir Péng ze behandelen ass Chirurgie, an anere Wierder, Chirurgie. Wéi och ëmmer, dëst ass en Extrem. Et geschitt a Fäll vun herniéierten Scheiwen, Stenose vum Spinalkanal oder lumbosakraler Ischias, déi net op Medikamenter äntweren. Laf net Är Gesondheet - an Dir musst net ënner dem Messer goen!
All dëst ass net eng komplett Lëscht vun Behandlungen. Op dëser Etapp vun der mënschlecher Entwécklung ginn et vill alternativ Methoden wéi Yoga, Massage, Akupunktur, Physiotherapie a vill anerer.
Jidderee vun den uewe genannte Mëttele erfuerdert finanziell Investitiounen an Zäit fir vun engem schmerzhafte Staat op e gënschtege zréckzekommen. Dofir, këmmert Iech ëm Äre Réck, erlaabt keng Komplikatiounen! Gesondheet ass Är Haaptressource déi d'Zukunft bestëmmt!