Dës Fro gëtt dacks vu Leit gestallt, déi tëscht gudder Ernärung an Diät zerrappt sinn, déi sou Versuchunge wéi Séissegkeeten, Alkohol, Pâtisserie, Fast Food, Barbecue, etc.
A wéi déi Dausende vun Artikelen iwwer d'Virdeeler vun engem gesonde Liewensstil geschriwwen, et schéngt alles kloer ze sinn, awer nee, an sou op déi "verbueden Uebst" gezunn. An dësem Fall ass et nëtzlech fir eis selwer drun ze erënneren datt all striewe sollen iessen ze iessen. Schliisslech ass déi richteg Ernärung keen Zil u sech, mee e Mëttel fir aner wichteg Ziler z'erreechen. Wéi eng?
1. Héich Leeschtung
Wéi en Auto brauch d'Gehir Qualitéitsdreifstoff fir effizient ze bedreiwen. Am Joer 2012 gouf eng Etude gemaach, déi erausfonnt huet, datt ongesond Iessen iesse Leit manner energesch a produktiv mécht.
2. Spueren op Medizin
Leit, déi kucken, wat se méi gesond iessen a manner krank ginn, besonnesch Krankheeten, déi mam Verdauungstrakt verbonne sinn. A wann ee vu SARS krabbelt, kënnen déi, déi d'nëtzlech Eegeschafte vun engem Produkt kennen, séier äntweren an Iech op déi erfuerderlech Téi a Platen hëllefen.
Awer de Virdeel Dir schätzt de Fakt datt ech richteg iessen, méi no beim Alter. Dir sidd méi gesond wéi anerer, dat heescht Dir musst selten bei d'Dokteren an d'Apdikter goen.
3. Gutt Stëmmung
Wat Dir iesst beaflosst Äert Gehir, och d'Deeler déi d'Stëmmung reguléieren. Wéi och ëmmer, et gëtt kee spezifescht Iessen dat als 100% Anti-Depressant handelt. Stabile Blutzockerspiegel ze halen duerch regelméisseg Ernärung hëlleft Iech besser ze fillen.
Liewensmëttel räich u Vitaminnen a Mineralstoffer wéi Uebst, Vollkorn, a Geméis, Liewensmëttel räich un Omega-3 Fette, sou wéi Nëss, Saumon, fette Fësch reduzéieren de Risiko vun Depressioun.
Leit déi richteg ugefaang hunn ze iessen feieren hir erhéicht Energie, méi stabil Stëmmung, besser Schlof a gemeinsame Schmerzreduktioun.
4. Gewiicht verbesseren
Och eng 5-10% Reduktioun vun Ärem Kierpergewiicht reduzéiert den Blutdrock, senkt Cholesterin an de Risiko vun Diabetis. Einfach Optiounen fir schiedlech Produkter z'ersetzen - d'Wiel vu Geméis anstatt Chips, d'Salat bestellen anstatt Fritten hëlleft Iech net nëmmen Gewiicht ze verléieren, awer heiansdo spuert Dir Sue. Skinny a richteg Ernährung hëlleft Muskelmasse ze gewannen.
5. Liewenserwaardung
Dir sidd energesch, an enger gudder Stëmmung, mam optimale Gewiicht, manner krank fir datt Dir méi laang wäert liewe. Déi richteg Ernärung kombinéiert mat Bewegung erhéicht d'Liewenserwaardung däitlech.