Chia Somen si kleng Kraaftwierker gepackt mat Nährstoffer, an duerch hiren onheemleche Stroum an der Popularitéit gi se elo a ville Epicerie verkaaft. Hir Disponibilitéit huet dozou gefouert datt se zu alles vun Zalotdressungen, Energiedrénken, bis Schockela Baren a Puddings bäigefüügt ginn. An, vläicht, schonn genéisst Äre Portioun ch-ch-ch-chia, Dir wësst net emol firwat dës kleng Somen sou gutt fir d'Gesondheet sinn. Chia Somen sinn bekannt zënter 3500 v. Iwwregens, d'Wuert "Chia" an der Maya Sprooch heescht "Kraaft". An deenen Deeg goufen dës Somen och fir medizinesch Zwecker an als Währung benotzt. Déi gutt Noriicht ass datt Dir net en Azteken Krieger musst sinn fir all d'Virdeeler vu Chia Somen ze ernimmen. Vill Studien goufen duerchgefouert, déi hir Nëtzlechkeet an Effektivitéit beweisen fir vill Gesondheetsprobleemer ze léisen. Hei sinn fënnef vu menge Liiblingsaspekter: 1. Gesond digestive System Chia Somen sinn héich an Faser, also ass et kee Wonner datt se sou gutt fir Verdauungsgesondheet sinn. Eng Unze (28g) Chia Somen enthält bal 11g Faser, dat heescht datt nëmmen eng Portioun vun dësem Superfood méi wéi een Drëttel vun der deeglecher Faseropnahm ubitt, déi vun der American Dietetic Association recommandéiert ass. A well héich-Faser Liewensmëttel gutt Verdauung förderen, verhënneren se och intestinal Dysfunktioun.
2. Héich Energie Niveau Mir sinn alleguer op der Sich no enger natierlecher Energiequell: déi, déi un engem chronesche Middegkeet Syndrom leiden, oder Adrenal Middegkeet, an déi, déi einfach d'Energie wëllen opfëllen, déi an enger stiermescher Nuecht verbraucht gëtt, fir effektiv den nächsten Dag ze verbréngen. No allem ass et keen Zoufall datt d'Aztec Warriors Chia Somen giess hunn! Ausserdeem ware si sou sécher datt dës Somen energesche ginn, datt se hinnen souguer d'Fäegkeet zouginn fir eng Persoun mat iwwernatierleche Fäegkeeten ze ginn. Dausende vu Joer méi spéit huet eng Studie am Journal of Strength and Conditioning publizéiert, datt Chia Somen d'physesch Leeschtung verbessert hunn. D'Wëssenschaftler hunn ofgeschloss datt Chia Somen Athleten déiselwecht 90 Minutte Workout Virdeeler ginn wéi regelméisseg Sportsdrénken, nëmmen datt se net all déi schiedlech Zucker enthalen. 3. Gesond Häerz Chia Somen sinn héich an gesonde Fette, bidden nach méi Omega-3 Fettsäuren wéi Saumon. Firwat ass et sou wichteg? Laut der Cleveland Clinic kënnen déi gesond Fette a Chia Somen LDL ("schlecht" Cholesterin) an Triglyceridniveauen am Blutt senken, souwéi HDL ("gutt" Cholesterin erhéijen). Ausserdeem normaliséieren Chia Somen den Blutdrock an entlaaschten Entzündung.
4. внижениие весЃ ° Zousätzlech fir d'Energieniveauen z'erhéijen, sinn Chia Somen och en natierleche metabolesche Booster, wat ganz wichteg ass fir déi, déi e puer (oder méi) Pounds verléieren wëllen. Och d'Tatsaach, datt Chia Somen eng vun de beschte Planzquellen vu Protein sinn, heescht datt Äre Kierper all déi néideg Substanzen fir Muskelwachstum a Fettverbrennung kritt. Chia Somen si ganz gutt fir Waasser ze absorbéieren (si schwellen vill am Waasser), wat den Verdauungsprozess verlangsamt an erlaabt Iech net méi laang hongereg an duuschtereg ze fillen. (Awer iwwerdréit et net!) Just andeems Dir Chia Somen an Är Ernährung bäidréit, drénkt vill Waasser fir datt Är Verdauung net ze vill verlangsamt a verstopt gëtt. Schlussendlech si Chia Somen reich an Antioxidantien a wesentleche Mineralstoffer wéi Kalzium, Phosphor, Magnesium, a méi, sou datt se Äre Kierper hëllefe kënnen déi vill Nährstoffer opzefëllen, déi während der Ausübung verluer sinn.
5. Gesond Schanken an Zänn Zënter Chia Somen sinn e Schatzkëscht vu Vitaminnen a Mineralstoffer, a well bal 99% vum Kalzium vum Kierper a Schanken an Zänn fonnt gëtt, ass et kloer firwat dës Somen onschätzbar sinn fir Schanken an Zänn Gesondheet. Eng Unze (28 g) Chia Somen enthält 18% vun der recommandéierter deeglecher Notzung vu Kalzium, an hiren Zinkgehalt hëlleft d'Bildung vun Tartar ze verhënneren an e schlechten Atem eliminéiert.
Source: Iwwersetzung: Lakshmi