D'Popularitéit vum Yoga ass och an der Quarantän net erofgaang - Instruktoren an Praktiker hunn "nei konfiguréiert" an den Online Format vun de Klassen. Wat dréit ëmmer méi Leit zu Praxis a wat sinn déi kierperlech a mental Gesondheetsvirdeeler vun dëser antiker Praxis?
D'Welt ass iwwersaturéiert mat Informatioun. Et gi méi a méi Fäll fir eng Persoun, an et sinn nëmmen 24 Stonnen am Dag. Mir verléieren Schlof, mental Gläichgewiicht, Fridden vum Geescht. Eng grouss Zuel vun Aufgaben sinn eng schwéier Laascht op eis Schëlleren. Mat esou enger Laascht wëll ech wierklech gesond bleiwen. A dofir si Mechanismen gebraucht, déi de Stress erliichteren.
Yoga Klassen sinn eng super Optioun fir Äre Kierper a Geescht ze entlaaschten an Är Gesondheet ze verbesseren.
Wat sinn d'Virdeeler vum Yoga fir eis?
- Staark Kierper. D'Léierpersonal vun der Antikitéit woussten wéi all Muskelgruppen am Kierper ze engagéieren, wéi se hir Handlungen mat Atmung verbannen an déi maximal Studie vun all Bewegung erreechen. No nëmmen e puer Sessiounen mierkt Dir datt de Kierper méi staark a méi flexibel ginn ass.
- Propper, gesond Iessen. Wann Dir Yoga praktizéiert, wäert Dir zwangsleefeg ufänken ze iwwerwaachen wat fir Liewensmëttel Dir iesst. Och intuitiv kënnt Dir fille wéi eng Nahrung profitabel ass a wat sollt ewechgehäit ginn.
- Sound, Qualitéit Schlof. Dir kritt d'Übung déi Dir braucht, kuckt Är Gedanken, a iesst richteg - a schléift besser dowéinst. Dir kënnt och Yoga üben fir ze schlofen an z'erwächen ouni aus dem Bett ze kommen.
- Kloer Verstand. Averstanen: all Dag maache mir eis Suergen iwwer verschidden alldeeglech Probleemer, de Geescht rennt zréck an zréck, léisst Iech net eng Minutt eleng. Konstant Angscht verursaacht Stress am Kierper an ass schlecht fir d'Gesondheet. Yoga hëlleft d'Stille ze héieren, ze berouegen an d'Gedanken an Uerdnung ze setzen.
- Gesond Geescht. All déi uewe genannte hëllefen d'mental Gesondheet z'ënnerstëtzen. Mir léieren Emotiounen a Gefiller ze managen. Mir erliewen Konflikter méi einfach a léisen se méi einfach.
- Gutt Laun. Leit, déi regelméisseg Yoga üben, ginn méi glécklech a méi alert. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt reegelméisseg kierperlech a respiratoresch Praktiken de gesonde Fonctionnement vum endokrinen System garantéieren. Yoga stimuléiert d'Produktioun vu "Gléckshormonen".
- Méi Energie. Yoga hëlleft Stress ze bewältegen. Wann Dir an engem Ressourcestaat sidd, kënnt Dir aner Leit hëllefen: Är Famill, Frënn, beléifte Leit.
- Disziplin. Yoga ass eng Geschicht net nëmmen iwwer kierperlech Übungen (Asanas), awer och iwwer Disziplin. An déi, déi sech kënnen organiséieren, si méi wahrscheinlech hir Ziler z'erreechen.
- Harmonie a Gläichgewiicht. Dëst sinn d'Konditiounen, déi fir de modernen Mann sou néideg sinn. Regelméisseg Yoga Klassen hëllefen de Geescht ze berouegen, an d'Eenheet mat sech selwer ze kommen a sech besser ze fillen.
- Kierperlech Gesondheet. Richteg Ernärung, staark Muskelen, a méi wichteg, Rou an d'Fäegkeet fir Erausfuerderungen unzegoen a Stress ouni Spannungen ëmzegoen, hëllefen all d'Krankheeten besser ëmzegoen an d'Immunsystem ze stäerken.
Yoga ass éischtens d'Eenheet mat senger déifste Essenz, dem méi héije Selbst, mat sengem Ënnerbewosstsinn, banneschten Kand, mat senger Intuition. Mir erliewen ähnlech Zoustänn wa mir eis Kanner, beléiften oder Hausdéieren ëmklammen, wa mir eis inspiréiert fillen a verstoen wéi a wat ze maachen.
A mir kënnen dat alles erliewen wa mir Yoga an eist Liewen invitéieren.