Inhalter
Wéi «kommunizéiere» mat metaphoresche Kaarten a wéi kënne se hëllefen? D'Basisregele fir mat hinnen ze schaffen a Froen hëllefen Iech déi éischt Schrëtt ze huelen a vläicht Äntwerten op Är Froen ze fannen.
Metaphorical Associative Maps (MAC) ass eng projektiv psychologesch Technik. Et hëlleft Iech selwer besser kennen ze léieren an de psychologeschen Zoustand ze korrigéieren. Dës Kaarte ginn Rotschléi a proposéiere wou eis Ressourcen sinn - extern oder intern Kräften déi mir fir eist Wuel benotze kënnen.
Grondregele fir mat metaphoresche Kaarten ze schaffen
Fir unzefänken, designéiere mir déi aktuell Situatioun oder Problem mat deem mir wëllen schaffen. Eng Fro, eng Kaart. Wann zousätzlech Froen optrieden, addéiere mer Kaarten op déi schonn op den Dësch.
Kaarte kënne Gesiicht erop gezunn ginn, wann mir d'Biller gesinn a mir wielen se bewosst, oder Gesiicht erof, wann d'Kaarte sinn ëmgedréint. Wéi dës oder déi Kaart ze kréien, decidéiert Dir.
Wa mir d'Kaart mam Gesiicht erop zéien, kënne mir e bewosst Bild gesinn, eng perséinlech Geschicht déi schonn an eisem Kapp ass. Wa mir eng zougemaach Kaart eraushuelen, entdecken mir wat mir net bewosst sinn oder wat mir eis selwer wëllen verstoppen.
Wéi mat der Kaart ze schaffen? D'Bild dat virun eis läit enthält vill Messagen déi eis Ënnerbewosstsinn Ängscht, Aspiratiounen a Wäerter reflektéieren. Schwätzen iwwer dat wat mir op der Kaart gesinn a wéi mir eis doriwwer fillen, kann heiansdo therapeutesch sinn. Nei Akzenter hëllefen de Problem aus enger anerer Siicht ze gesinn, fir ze bemierken wat virdru schwéier ze gesinn war.
Sou kann all Kaart eis vill nei Gedanken, Abléck, Abléck bréngen. Wärend der Operatioun kann d'Ufro ugepasst ginn. Zum Beispill kënnen nei Froen optrieden oder d'Notzung fir Optiounen fir d'Entwécklung vun Eventer ze kucken. An esou Fäll, kënnt Dir a soll nei Kaarte kréien.
Froen fir Kaarte
De Schlëssel fir erfollegräich Aarbecht mat metaphoresche Kaarten ass déi richteg Froen. Si hëllefen vague Sensatiounen ze erkennen, ze verstoen wat geschitt a Conclusiounen ze zéien.
- Wat gesitt Dir op dëser Kaart? Wat ass hei lass?
- Wat fillt Dir Iech wann Dir d'Kaart kuckt? Wéi eng Gedanken an Emotiounen entstinn?
- Wat zitt Är Opmierksamkeet op der Kaart? Firwat?
- Wat gefällt Dir net un der Kaart? Firwat?
- Gesitt Dir Iech selwer op dëser Foto? Et kann ee vun de Personnagen sinn, en inaniméierten Objet, eng Faarf, oder Dir bleift en externen Beobachter.
- Wéi fillt sech dësen oder deen Charakter op der Kaart? Wat wëll hien maachen? De Charakter kann inanimate sinn, wéi e Bam oder e Spillsaach.
- Wat kéint soen, beroden de Charakter?
- Wéi wäerten d'Evenementer am Bild sech weider entwéckelen?
- Wat seet dës Kaart iwwer Iech? Iwwer Är Situatioun?
- Wat ass op der Foto wat Dir net gemierkt hutt?
- Wéi eng Conclusiounen kënnt Dir fir Iech selwer zéien?
Et ass unzeroden d'Äntwerten op d'Froe sou vill wéi méiglech haart ze soen, och wann Dir eleng an eleng schafft. D'Detailer verstoppen dacks eppes wat net direkt evident ass. Et ass bequem fir een de Verlaf vun hiren Gedanken op Pabeier oder an enger Textdatei ze schreiwen. Andeems Dir all dëst schwätzt oder schreift, kënnt Dir déi maximal Quantitéit un nëtzlech Informatioun extrahéieren.
Sich no Ressourcen a gutt Stëmmung
Dëst ass ee vun de nëtzlechsten a sécherste Weeër fir metaphoresch Kaarten ze benotzen. Normalerweis gi sougenannte Ressourcedecks fir hien geholl, an deenen all Komplott eng positiv Richtung hunn, d'Stëmmung verbesseren oder konstruktiv Aktiounen encouragéieren. Deck mat Affirmatiounen, encouragéierend Zitater, schlau Aussoe kënnen och nëtzlech kommen.
Kaarte kënnen am Fall vu verschiddene Schwieregkeeten, an enger schlechter Stëmmung, Verzweiflung an Duercherneen, zu all Moment a bal all Situatioun berücksichtegt ginn.
- Als éischt musst Dir Iech eng vun de folgende Froen stellen: "Wat hëlleft mir? Wat ass meng Ressource? Wat sinn meng Stäerkten? Op wat kann ech vertrauen? Wéi eng Qualitéite kann ech benotzen? Wat gutt hunn ech? Op wat kann ech stolz sinn?
- Da sollt Dir d'Kaarte erauszéien - Gesiicht erop oder Gesiicht erof.
Dir kënnt op d'Ressource Kaart kucken, zum Beispill, moies fir ze verstoen wat Dir intern am Laf vum Aarbechtsdag vertraue kënnt. Oder owes, ier Dir an d'Bett geet, fir ze wëssen wat Dir de leschten Dag dankbar sidd.
Wéi vill Kaarte kënnen gläichzäiteg gezunn ginn? Sou vill wéi Dir braucht fir Iech selwer ze begeeschteren. Vläicht gëtt et nëmmen eng Kaart, oder vläicht all zéng.
Fannt d'Äntwert op d'Haaptfro:Metaphoresch Kaarten Psychologie