12 Effektiv Weeër fir nei Gewunnechten ze bauen

Wahrscheinlech gëtt et keng sou Persoun déi net gären nëtzlech Gewunnechten erliewen. De Problem ass datt wéineg Leit bereet sinn drun ze schaffen. Mir hoffen datt se sech selwer bilden. Engem Moien erwächen mir fréi, ier den Alarm ofgeet, a fueren an de Fitnessstudio. Dann iesse mir eppes supergesonds zum Frühstück a sëtzen eis fir e kreative Projet dee mir zënter Méint ausstellen. De Verlaangen no fëmmen an de Wonsch iwwer d'Liewen ze beschwéieren wäert verschwannen.

Awer Dir verstitt datt dëst net geschitt. Perséinlech, fir eng laang Zäit wollt ech besser iessen a méi dacks am Moment sinn. An nach manner Aarbecht, kontrolléiert den Telefon manner dacks a fäeg "Nee" ze soen. Ech wollt et awer hunn näischt gemaach. Wat huet mir gehollef vum Buedem ze kommen? E puer einfach Saachen.

1. Start kleng

Motivatiounsspezialist James Clear schwätzt vill iwwer «atomesch Gewunnechten» an huet e Buch mam selwechten Numm publizéiert iwwer kleng Schrëtt, déi d'Liewe veränneren. Zum Beispill schwätzt hien iwwer eng britesch Vëloséquipe, déi e wesentleche Sprong gemaach huet, a sech op d'Verbesserung vun hirer Leeschtung ëm just 1% an all Beräich konzentréiert. Verspriechen Iech net datt Dir méi wäert liesen - liest eng Säit pro Dag. Globalt denken ass gutt, awer schwéier. Start mat einfache Schrëtt.

2. Schafen eng kierperlech Erënnerung

Dir hutt vum Will Bowen seng purpurroude Braceleten héieren. Hie proposéiert e Bracelet unzedoen an et fir 21 Deeg hannereneen ze droen. De Schlësselpunkt ass datt Dir net iwwer d'Liewen beschwéiere kënnt, déi ronderëm Iech. Konnt net widderstoen - setzt de Bracelet op der anerer Säit a fänkt erëm un. D'Methode ass einfach awer effektiv. Dir kënnt un eppes anescht denken - zum Beispill eng Mënz an Ärer Tasche droen (eppes wéi "Nüchterheetsmënzen", déi Leit, déi an Alkohol Anonym Gruppen deelhuelen, mat sech droen).

3. Denkt drun wat Dir braucht fir de Problem ze léisen

Wann Dir wëllt moies ufänken ze laafen, bereet Iech owes Kleeder a Schong vir, fir datt Dir se direkt nom Erwächen undoen kënnt. Schneid Är Fluchtweeër of.

4. Befestegt nei Gewunnechten un al

Ech wollt scho laang op d'Ëmwelt këmmeren, mee Dreem sinn Dreem bliwwen bis ech gemierkt hunn datt ech Geschäft mat Freed kombinéiere konnt. Ech trëppelen all Owend laanscht d'Plage, also firwat net ufänken Dreck ze sammelen beim Spazéieren? Dir musst e Pak mat Iech huelen. Wäert dëst endlech an irrevocable d'Welt retten? Nee, mee et wäert et definitiv e bësse besser maachen.

5. Ëmginn Iech mat léif Leit

"Sot mir wien Äre Frënd ass, an ech soen Iech wien Dir sidd" - d'Gëltegkeet vun dëser Ausso ass fir Dausende vu Joer getest ginn. De Business Coach Jim Rohn huet de Saz ausgedréckt andeems se suggeréiert datt mir d'Moyenne sinn vun de fënnef Leit mat deenen mir déi meescht Zäit verbréngen. Wann Dir besser Gewunnechten wëllt, kuckt no bessere Frënn.

6. Setzt Iech en usprochsvollen Zil

... a fäerdeg et. D'Charge vun der Energie wäert esou sinn datt Dir Iech selwer all Gewunnechten, déi Dir wëllt, setzen.

7. Ginn interesséiert

Ech wollt ëmmer all Dag Push-Ups maachen a maachen 50 Push-ups zënter engem hallwe Joer, heiansdo 100. Wat huet mir gehollef? Déi richteg App: Ech maachen net nëmme Push-Ups selwer, mee konkurréiere och mat aneren, a wann ech en Training verpassen, bezuelen ech eng Geldstrof vu fënnef Dollar. Am Ufank huet d'finanziell Motivatioun geschafft, awer dunn ass de Konkurrenzgeescht erwächt.

8. Maacht Skips wann néideg

Ech liesen vill, awer net all Dag. Virwëtzeg liesen wärend Dir reest ass méi effektiv fir mech wéi eng Säit pro Dag, obwuel dës Optioun gutt fir een passt.

9. Fokus op Iech selwer

Ee vun de Grënn firwat ech probéieren d'Noriichte manner ze kucken an net iwwer dat wat net a menger Kraaft ass ze denken ass Ressourcen ze spueren. Wann ech moies den Fernseh opmaachen an eng Geschicht iwwer d'Affer vum Stuerm gesinn oder wat d'Politiker maachen, hunn ech keng Zäit fir e gesonde Frühstück (méi wëll ech "iessen" wat ech héieren hunn mat eppes héich- Kalorie) a produktiv Aarbecht. Dëst ass dee selwechte Grond firwat ech mäin Dag net ufänken andeems ech mäi Social Media Feed liesen. Ech gleewen datt d'Verännerungen an der Welt mat jidderengem vun eis ufänken, an ech këmmeren mech ëm mech.

10. Maacht d'Gewunnecht Deel vun Ärer Perséinlechkeet

Fir meng Sensibiliséierung vu mir selwer als Persoun ass et wichteg datt ech net ze spéit sinn an d'Deadline net verpassen. Ech hunn och eng Kéier decidéiert datt ech Schrëftsteller sinn, dat heescht datt ech einfach regelméisseg schreiwen muss. Och, zum Beispill, e Vegan ze sinn ass och Deel vun der Identitéit. Dëst hëlleft d'Leit Versuchungen ze vermeiden an nëmmen Planz Liewensmëttel iessen (ouni sou Selbstbewosstsinn ass et vill méi schwéier).

11. Net iwwerkomplizéiert

Vill Leit si wuertwiertlech obsesséiert mat den Iddie vu Produktivitéit an Optimiséierung. Et schéngt hinnen: et ass derwäert all Tricken ze léieren, déi vun erfollegräiche Schrëftsteller benotzt ginn, a Ruhm wäert net laang daueren. Tatsächlech hunn déi meescht erfollegräich Leit just gär wat se maachen an hunn eppes ze soen.

12. Hëllef selwer

De Wee vun der Selbstverbesserung ass schwiereg, géi an thorny, an et gi vill Versuchungen et ze verloossen. Dir wäert vergiessen ze trainéieren, "just eemol" ersetzen e gesonde Dinner mat Fastfood, falen an d'Kanéngchen Lach vu sozialen Netzwierker, réckelen de Bracelet vun enger Hand op déi aner. Dëst ass gutt. Ech hunn d'Berodung vum Fernsehpresentateur Oprah Winfrey wierklech gär: "Hutt Dir Iech selwer gefangen Kichelcher ze iessen? Schloe Iech net, probéiert just net de ganze Pak fäerdeg ze maachen.

Och wann Dir verschwonnen sidd, gitt net op wat Dir ugefaang hutt einfach well et déi éischte Kéier oder déi fënneft net geklappt huet. Liest den Text erëm, iwwerdenkt d'Gewunnechten déi Dir wëllt entwéckelen. An handelen.

Iwwer den Expert: Ryan Holiday ass e Vermarkter an Auteur vum Ego Is Your Enemy, Wéi staark Leit léisen Probleemer, a Vertrau mir, ech léien! (net op Russesch iwwersat).