Inhalter
Wien vun eis huet net a sengem Kapp en Idealbild vun der Zukunft gezeechent, wäit an net esou wäit? E schnéiwäiss Haus um Ozean, en beandrockende Bankkonto ... Schued, datt dëst Bild en Dram bleift, en Dram an deem de Wecker schellt, an eis onermiddlech an d'Realitéit zréckkënnt. Wéi verwandelt een endlech «Ech wëll» an «Ech kann»? Natalya Andreina, Psycholog a Spezialist fir eng Beruff ze fannen, deelt hir Empfehlungen.
Firwat gëtt et en Ënnerscheed tëscht Denken a Méiglechkeeten? Loosst eis e puer vun den heefegste Grënn ervirhiewen.
1. Dreem, selbstverständlech onerreechbar an dëser Situatioun
"Si géif gären zu Manhattan liewen", mä hire Mann wäert ni seng gebierteg Irkutsk verloossen, an d'Fra ass net prett hir Famill ze Affer. Et gëtt en Ënnerscheed tëscht "Ech wëll" an "Ech wäert". Eng Fra kann sech souguer als Geisel vun der Situatioun fillen - genee bis si realiséiert datt alles wat geschitt ass nëmmen hir Wiel.
2. Alien Dreem
Reesen haut ass e richtegen Trend, a vill léinen aner Leit hir Dreem fir d'Welt ze circumnavigéieren. D'Wourecht ass awer datt net jidderee genéisst Flich, heiansdo onsécher Aventuren, ongewéinlech Kichen, an einfach konstant Adaptatioun un nei Konditiounen.
3. Onméiglechkeet a Begrëffer vu Méiglechkeeten ze denken
Et geschitt dacks esou: Mir hunn en Dram oder eng Iddi - a mir fänken direkt un eis selwer z'erklären firwat et onméiglech ass et ze realiséieren. Et gi vill Argumenter: et gëtt keng Suen, Zäit, Fäegkeeten, de falschen Alter, anerer wäerten veruerteelen, an zwar "de falsche Moment". Mir fäerten eise Beruff ze wiesselen, well et laang, deier a spéit ass, awer et ka sech erausstellen, datt mir nëmmen zwee Méint Zäit hunn fir ze studéieren a mir hunn, wou mir Sue fir dat kréien.
4. Theorie ouni Praxis
Vill Leit mengen datt Dir just am Detail d'Bild muss presentéieren vun deem wat Dir wëllt, an dann ... et kënnt iergendwéi "vu sech". Mä dat geschitt bal ni. Fir d'Press geprägt ze ginn, ass et net genuch fir se ze visualiséieren - et ass vill méi effektiv fir eng Diät an Trainingsregime ze verfollegen.
Stereotypen a Revisioun vun Ziler
Firwat schéngt vill dat wierklech onméiglech ass? Sinn Stereotypen an Attitudë ëmmer Schold? Engersäits ass hiren Afloss wierklech grouss. Mir hunn geléiert "eis Plaz ze kennen" an dëst hält eis dacks an eiser ursprénglecher Positioun. An och wa mir décidéieren e Schrëtt ze huelen, soen déi ronderëm eis direkt firwat mir versoen.
Op der anerer Säit beschleunegt den Tempo vum Liewen, et ginn ëmmer méi Saachen déi all Sekonn eis Opmierksamkeet erfuerderen. Mir hunn dacks einfach keng Zäit fir sech ze sëtzen an ze denken: wat wëlle mir eigentlech an ob mir dat kréien. An dann, Dreem vun realen Ziler trennen, Beispiller fannen, Frist setzen an en Handlungsplang opstellen. An dësem Sënn hëlleft d'Aarbecht mat engem Trainer vill: d'Revisioun vun den Ziler ass en integralen Deel dovun.
Natierlech Selektioun war op der Säit vun de virsiichtegsten, sou datt d'Verännerung an d'Onsécherheet zwangsleefeg Angscht a Stress verursaachen.
Meeschtens, wa mir eng global Iddi hunn, komme vill Froen an eise Kapp op. Wou ufänken? Wéi reagéieren déi beléifte Leit? Gëtt et genuch Zäit, Suen an Energie? An natierlech: "Oder vläicht, gutt, hien? An dofir ass alles gutt. An dëst ass ganz natierlech. Eist Gehir huet den eelsten Deel bewahrt, dee sech gutt erënnert: all Ännerungen, nei Weeër an Initiativ erhéijen de Risiko fir giess ze ginn. Natierlech Selektioun war op der Säit vun de virsiichtegsten, also elo änneren an dat Onbekannt verursaachen zwangsleefeg Besuergnëss a Stress, an Äntwert op déi deen antiksten Deel vum Gehir eng vun zwou Reaktiounen produzéiert, déi et bekannt sinn: fortlafen oder dout spillen.
Haut ass eis Fluchtweeër endlos Geschäfter, Aufgaben a Force Majeure, déi als plausibel Excuse déngen net déi virgesinn Affär ze maachen. Ausserdeem «spillen dout», falen an Apathie, onerklärbar Laziness, Depressioun oder Krankheet - all déi selwecht «gutt» Grënn näischt änneren.
Och wann Dir just dës Mechanismen bewosst sidd, wäert et méi einfach sinn hinnen net z'ënnerbriechen. Awer déi bescht Saach ass Angscht ze reduzéieren. Zum Beispill, fir sou vill wéi méiglech Informatiounen ze kréien, zerbriechen de Fall a kleng Aufgaben, a jidderee vun hinnen an zéng weider Ënnertasks fir kleng Schrëtt ze huelen a lues awer sécher no vir ze goen.
Wéi léiere mir "fléien" wann d'Problemer Iech erofzéien
Dacks héieren ech vu Clienten: "Ech wëll näischt", an da stellen ech e puer Erklärungsfroe fir erauszefannen, wat de Grond ass. Iwwerhaapt näischt wëllen ass en Zeeche vu klinescher Depressioun, an dëst ass net sou e gemeinsamt Optriede datt all Hypothéikhalter a Pappen oder Mammen vun der Famill eng Ëmfro hunn. Als Regel, stellt sech eraus datt eng Persoun einfach net genuch Zäit huet fir sech ze sëtzen an ze denken wat hie wëll. Vill si gewinnt op Autopilot ze existéieren, awer et ass onméiglech op déi richteg Plaz ze kommen ouni d'Adress ze kennen. Wa mir keng Ziler setzen, kréie mir net déi Resultater déi mir wëllen. An der Tiefe vun eiser Séil, jidderee vun eis versteet perfekt wat hie wëll a wéi et z'erreechen.
Opportunitéit Denken ass d'Fäegkeet net Hindernisser op Äre Wee ze setzen. Tatsächlech kënnt et drop drëm d'Fro ze ersetzen "Firwat kann et net klappen?" d'Fro "Wéi soss kann ech dat erreechen?". Een muss un der Spëtzt vun Ärem Liewen sinn. A wann et net Dir sidd, gëtt d'Initiativ vun Ëmstänn ugegraff.
Fléien iwwer den Ofgrond
Dir an ech sinn fäeg an zwee Modi ze existéieren: entweder mir gi mam Flux, observéieren Eventer an reagéiere iergendwéi dorop (reaktiv Denken), oder mir mierken datt eist ganzt Liewen d'Resultat vun eisen Entscheedungen ass an datt mir et kënne managen ( mat Méiglechkeeten denken).
Eng reaktiv Persoun, realiséiere datt d'Aarbecht him net passt an all seng Kraaft aus him zitt, beschwéiert sech fir Joeren a ännert näischt. Dat erkläert hien sech selwer doduerch, datt hien näischt anescht maache kann, an a sengem Alter et ze spéit ass, sech ëmzebilden. Zousätzlech kann déi nei Positioun nach méi schlëmm ginn. An allgemeng war et net ëmsoss datt hien fënnef Joer um Institut verbruecht huet fir elo alles opzehalen!
Esou funktionéiert de Mechanismus vun der Rationaliséierung: fir d’Besuergnëss ze reduzéieren, erkläre mir, wat mat eis geschitt, esou datt et zimmlech logesch ufänkt.
Dir musst bewosst op d'Méiglechkeeten oppassen ier dësen Denken automatesch gëtt.
E proaktiven Denker konzentréiert sech op d'Méiglechkeeten. Ech hunn d'Aarbecht net gär - awer wat genau: d'Team, d'Chefen, d'Verantwortung? Wann Dir Iech onwuel an dëser bestëmmter Firma fillt, kënnt Dir op eng aner goen. Wann Dir d'Flichte net gär hutt, ass et Sënn fir eng nei Spezialisatioun ze denken. Fannt wou nei Saachen ze léieren, fänkt un ze üben. An dësem Fall hëlt eng Persoun Verantwortung fir hir Onzefriddenheet mat der Aarbecht, analyséiert wat falsch ass, a konstruktiv léist de Problem.
D'Schwieregkeet ass datt Dir bewosst op d'Méiglechkeete muss oppassen an et ëmmer erëm maachen ier dësen Denken automatesch gëtt. Den Autopilot féiert eis op de gewéinleche Wee: eis Elterenhaltung, eis eegen Iwwerzeegungen an déi infantil Hoffnung, datt alles "sech selwer opléist", mécht de Wee fir eis.
D'Distanz tëscht Gedanken a reelle Méiglechkeeten ze reduzéieren ass nëmme méiglech duerch konkret Handlungen, andeems Dir de richtege Stand vun Affären klären. Wann Dir Dram vun Plënneren südlechen, léieren iwwer de Fallen, fannen déi, déi schonn esou reesen hunn, erauszefannen d'Virdeeler vun verschiddene Stied, Beräicher a Wunneng Präisser. Dir musst vläicht net emol op d'Pensioun waarden, an d'Beweegung wäert am nächste Joer méiglech sinn.
praktesch Empfehlungen
Probéiert ze "pompelen" Denken mat Méiglechkeeten, Dir musst léieren wéi Dir et am Fokus vun der Opmierksamkeet behalen. Dofir:
- Huelt Zäit fir ze denken iwwer wat Dir an all Beräich vun Ärem Liewen onglécklech sidd: Karriär, Bezéiungen, Gesondheet, Fitness, Finanzen, Fräizäit. Dëst gëtt Iech eng Lëscht mat ze schaffen. Et ass wichteg ze erkennen datt Dir verantwortlech sidd fir alles wat "falsch gaang ass" - dat heescht datt Dir d'Kraaft hutt alles ze fixéieren.
- Entscheed wat, wéi a wéini Dir ufänkt ze maachen fir de Problem ze léisen. Wien kann Iech hëllefen? Wat sinn Är Perspektiven? Andeems Dir bewosst op Méiglechkeeten konzentréiert anstatt Hindernisser, hutt Dir de Schlëssel fir all Dieren.
Stellt Iech vir, datt Dir vun Ärem eegene extra Gewiicht verfollegt sidd. Den éischte Schrëtt ass zouzeginn, datt et net ëm Genetik, «grouss Schanken» oder Kollegen geet, déi heiansdo Pizza op de Büro bestellen. Si loossen Iech net a Form kommen, mä Dir selwer. An de Grond ass net emol de Mangel u Wëllen - eleng op de Wëllen ze vertrauen, Gewiicht ze verléieren ass onsécher aus der Siicht vum emotionalen Zoustand: sou entstinn Decompte, Schold, Selbstkritik, an do ass et net wäit vun Iessstéierungen .
Léiert proaktiv ze denken: wéi eng Méiglechkeete stinn Iech zur Verfügung? Zum Beispill kënnt Dir méi iwwer gesond Ernärung a Gewiichtsverloscht Prinzipien léieren, léiere wéi Dir liicht awer lecker Iessen kachen. Fir Selbstkontrolle fannt Dir eng Applikatioun mat engem Kalorie-Zähler, a fir Motivatioun fannt Dir eng Firma fir Moiesjoggen oder an de Fitnessstudio ze goen.
An dat alles - amplaz endlos d'Grënn ze notéieren firwat "elo net d'Zäit ass", wäert Dir net erfollegräich sinn an Dir sollt net emol ufänken.