Inhalter
Hutt Dir nach ëmmer Excusen firwat Dir doheem net Fitness maache kënnt? Vläicht de Mangel u Sporterfarung, Onméiglechkeet zousätzlech Ausrüstung ze kafen, e grousst Gewiicht oder stéierend Noperen? Mir bidden Iech e Win-Win Training baséiert op Spazéieren an op der Basis vun den Übungen um Stull mam Lucy Wyndham-gelies! Just 15-30 Minutte pro Dag an Dir wäert Gewiicht verléieren, d'Ausdauer erhéijen an Äert Kierper anotmen!
Allgemeng Informatioun iwwer Training Lucy Wyndham-Reed
D'Lucy Wyndham-Reade ass professionnell Briteschen Trainer an Expert an der Ernärung fir Gewiichtsverloscht an och e qualifizéierten Aerobic, Kannergesondheet, Gebuerts- a Postnatral Training. Hir Artikelen iwwer Fitness erschéngen regelméisseg an esou bekannten Zäitschrëften wéi ELLE, Glamour, Kosmopolitesch, De Guardian, Rout , asw Op YouTube Kanal Lucy Wyndham-Weiderliesen , méi wéi 220 Dausend Abonnenten! Och d'Lucy huet e puer Bicher iwwer Bewegung an e gesonde Liewensstil publizéiert.
Zu engem Karriärstrainer Lucy fir 5 Joer huet hien an der britescher Arméi gedéngt. Nodeems si vum Service zréckgaang ass, huet si eng Aarbecht als Personal Trainer bei der Fraegym fonnt. Zënterhier huet si sech net 25 Joer mat Fitness getrennt, et gouf d'Basis fir säi Liewen an eng erfollegräich Karriär. Den Trainer huet vill Erfahrung beim Erreechen vun de Resultater op de Säll, et ass fäeg déi bescht Form vu jidderengem z'erreechen, onofhängeg vun de Quellendaten. Dëst ass net iwwerraschend. Och just op d'Lucy kucken, wëll ech hir Philosophie vum Sport suivéieren, well fir 47 Joer et gesäit einfach genial aus!
Mir bidden Iech eng Auswiel vun einfachen nidderegen Impaktübungen vum Lucy Wyndham-Reed, wat passend ass fir och déi Ufänger , onofhängeg vum Alter an dem Niveau vum Training. Hir Coursen enthalen eng Erwiermung an eng Hitch. Fir Resultater z'erreechen, empfehle mir Iech 4-6 Mol pro Woch fir 15-30 Minutten ze maachen. Vergiesst net iwwer eng ausgeglach Ernärung, wann Dir wëllt Gewiicht verléieren. Kann och kucken: Sammlung vun Übunge fir Ufänger doheem.
Main Features Workout Lucy Wyndham-Reed:
1. De Cours dauert 10-25, sou wäert Iech net vill Zäit huelen (Dir kënnt e puer Video optional kombinéieren).
2. Am Kär vun den Trainings läit den übleche Spadséiergank, deen de Lucy einfach Übunge fir Kierper Ton ze verdënnen (meeschtens verschidde Schaukelen an hiewen Hänn oder Féiss).
3. Übungen ganz einfach ze verfollegen, fir Coursen braucht Dir keng Ausrüstung, nach sportlech Fäegkeeten.
4. Coursen si passend fir Ufänger, eeler Leit, Leit mat Iwwergewiicht a gemeinsame Probleemer (Dir kënnt och Elteren Übung empfeelen).
5. Video gëtt an engem ganz angenehmen neutralen Design op engem wäissen Hannergrond gemaach, Dir kritt net ofgeleet vum Studium.
6. Programm op Englesch, awer well d'Lucy vill iwwer d'Grondlage vum Gewiichtsverloscht erzielt, kënnt Dir Hannergrondmusek oder Är LiiblingsTV Serie mat abannen an einfach d'Übunge maachen, um Écran kucken. (awer fir déi déi englesch Sprooch kennen, hir Kommentare sinn zimmlech informativ).
7. Dës Videoe si perfekt fir Liichtmueresübung.
8. D'Lucy huet e puer kuerz Trainingen déi op engem Stull sëtzen a passen och verletzt Leit.
9. E puer Übungstrainer weisen 2 Optiounen vun der Ausféierung: primär a méi fortgeschratt.
10. D'Übunge si passend wärend der Schwangerschaft an der postnataler Period (just sécher mat Ärem Dokter ze consultéieren).
Workout Lucy Wyndham-Reed op der Basis vum Spazéiergang
Dir kënnt ofwiesselnd tëscht Übung, all Dag en anere Programm maachen, a kënnt 1-2 am meeschte gefallene Video wielen. All Klassen sinn ongeféier déiselwecht Schwieregkeetsgrad, awer an e puer Workout involvéiert d'Lucy méi dynamesch Übung fir méi Gewiichtsverloscht (wann och ëmmer eng modifizéiert Versioun vun den Übunge weist). Dir kënnt ee Video am 2-3 Beräich widderhuelen, wann Dir Kraaft a Fäegkeeten erlaabt.
Fir Übunge brauche keng extra Ausrüstung. Wann Dir d'Ausübung komplizéiere wëllt, kënnt Dir Hanteln, Knöchelgewiichter oder e Fitnessband benotzen. De Workout huet wéineg Impakt, awer notéiert w.e.g. datt d'Lucy a Turnschueder ass. Et ass ëmmer ubruecht Sportsschong unzedoen, och wann Dir doheem gitt.
1. Walking Workout fir Gewiichtsverloscht (15 Minutten)
2. Walk Heem mam Arm Übung (15 Minutten)
3. Indoor Walking Routine Vollkierper Workout (15 Minutten)
4. Walk Heem a Full Body Toning (20 Minutten)
5. Walking Workout fir Gewiichtsverloscht (20 Minutten)
6. Walking Workout a Vollkierper Téin (20 Minutten)
7. Walk at Home Workout an Tone up (25 Minutten)
8. Walking Prenatal Workout fir all Trimester (11 min)
Workout Lucy Wyndham-gelies, souz op engem Stull
Lektioun kuerz (4-10 Minutten), awer Dir kënnt se kombinéieren oder e Video an e puer Ronne widderhuelen fir e méi laange Programm ze kréien. D'Lucy bitt e net Impakt Workout, kënnt Dir se barfuß ausféieren. Dëse Programm ass perfekt wann Dir Verletzungen oder Krankheeten vun den ënneschten Enktiounen hutt (zB Knéien, Knöchel, Varicen). Dir kënnt eng Hantel, Gewiichter oder elastesch Band ophuelen fir d'Laascht bäizefügen.
Kann och eng Auswiel vu Videoen um Stull vun HASfit kucken, wat och ideal fir Ufänger ass.
1. Stull Training (4 Minutten)
2. Sittend HIIT Workout (4 Minutten)
3. Sëtzt Workout Ideal fir Behënnert oder Blesséiert (4 Minutten)
4. Sëtzten Training (8 Minutten)
5. Sëtzt Cardio Workout (9 Minutten)
Home Fitness verfügbar fir jiddereen! Verspéit net d'Thema vun engem gesonde Liewensstil fir déi noer Zukunft, fänkt haut un. Als éischt wäert et schwéier si beim normale Training festzehalen, awer no e puer Wochen zitt Dir Iech zréck a kënnt net an d'Klass falen. Kuckt och en aneren effektive Programm fir Ufänger True Beginner.
Fir Ufänger, Schlankheits nidderegen Impakt Workout