18 Übunge fir de Kierper ze tonneieren an u Probleemgebidder vum Christine Khoury ze schaffen

D'Kristin Khoury (Christine Khuri), eng berühmt Fitnesstrainerin, Expertin fir Hautpfleeg an e grousse Liebhaber vu Schockela. Mir bidden Iech op 18 effektiv Trainings vu Christine fir d'Muskelen, d'Fettverbrennung an de Kierpertoun ze stäerken, wat se a Verbindung mam youtube Kanal GymRa entwéckelt huet.

D'Christine Khoury wunnt zu Los Angeles mat sengem 13 Joer ale Jong an zwee beléiften Hausdéieren. Si huet am Alter vun 20 mat Fitness ugefaang dank senger Mamm, déi Yoga a Meditatioun praktizéiert an hatt op Coursen an der Aerobicsklass bruecht huet. Elo ass d'Christine en Elite Coach, USA a léiert Gruppen- an Eenzelcoursen. Am Laf vun de Joren huet Sportsaktivitéiten hir Begeeschterung net ofgeholl: "Ech wëll leidenschaftlech de Leit hëllefen hiert Liewen z'änneren a méi gesond ze ginn, “Seet den Trainer.

Christine Khoury 48 Joer al an seng Form kann nëmme beneiden, an expressiver 6 Sechs-Pack ABS sinn d'Markenzeeche vum Trainer ginn. Si bemierkt datt ee vun den Haaptvirdeeler vun hirem Alter ass datt d'Leit et als autoritär betruechten. "Meng Spiller kennen normalerweis net mäin Alter, seet d'Christine, - awer wann se erausfannen, fänken se un alles ze lauschteren wat ech soen".

Sidd frou den Training vum Christine Khoury virzestellen, wat e super Zousaz zu Ärem Klassesall ass. D'Christine ass e Fan vun de Powerloads, sou datt dës Videoe meeschtens sinn Kraaft orientéiert. Dir kënnt et Programmer maachen oder e separaten Video an Ärem Fitnessplang ophuelen. Fir e puer Übungen braucht Dir zousätzlech Ausrüstung: Hanteln (2-5 kg), Bodybar (2,5-6 kg), Fitball, Erweiterer, elastesche Band, Fitness Gummiband.

Training vum Christine Khuri Dauer méi wéi 30 Minutten

1. Brutale Vollkierper: Fokus op Been a Bauch Fett Verloscht

  • Kalorien: 250-300 Kalorien
  • Dauer: 35 Minutten
  • Inventaire: net gebraucht
  • Luet a Cardio

D'Christine bitt en 35-Minutte Fettverbrennungstraining un Gewiichtsverloscht. De Programm besteet aus 5 Ronnen, 4 Übungen an all Ronn. Prinzipiell ass den Trainer am Video aktivéiert ass Kraaft Training, awer fir d'Häerzfrequenz ze erhéijen an zousätzlech Kalorien ze brennen huet och e puer Cardio-Übunge bäigefüügt.

30 Min Kierpergewiicht Workout Doheem | Verbrennt 250 Kalorien

2. Intense Total Body Workout mat Hanteln

dëst energesche Kraaft Training hëlleft Iech fir Äre Metabolismus ze beschleunegen, Fett ze verbrennen an e Muskelelastesche Kierper opzebauen. De Programm enthält isoléiert a kombinéiert Übunge mat Hanteln, déi fir eng maximal Unzuel u Muskele fir eng hallef Stonn Lektioune schaffen.

3. Total Body Workout Mat Hanteln & Body Bar

Total Body Workout With Dumbbells - dëse Stäerktraining, wou Dir déi klassesch Übunge benotzt mat Hanteln an Bodybaren den elastesche getéinte Kierper ze kréien. De Programm ass passend fir mëttel- a fortgeschrattem Training. An dësem Programm bitt d'Christine 28 verschidden effektiv Übunge fir d'Muskele vun den Äerm, Schëlleren, Bauch, Réck, Schuel, Hënner a Been.

4. Ufänger Doheem Vollkierper Training

Dëse Kraafttraining fir Ufänger a Mëttelstuf Niveau Ausbildung, déi Iech hëllefe fir Problemgebidder lass ze ginn. Wéi Dir kënnt gesinn, braucht Dir en Arsenal vun zousätzlechem Inventar. Dir schafft op all Muskelgruppen mat Resistenz a Form vun Ausdehner, Fräi Gewiichter an engem Übungskugel. An de leschten 10 Minutte vu Kristen huet d'Übunge fir de Bauch virbereet.

5. Wéi kritt een 6 Pack: Yoga inspiréiert Abs a Core Workout

Dëse Workout baséiert op Yoga enthält Übungen an Asanas déi Iech hëllefen ze stäerken Kär Muskelen an de Mo ze zéien. Ausserdeem wäert Dir op der Haltung schaffen a meng Wirbelsäule riicht maachen, well schlecht Haltung a schloofend, de Mo méi maachen. Och Yoga hëllefe fir Schmerz am Réck a Schmerz am Réck ze kreien.

6. Verbrennt 500 Kalorien Workout Zwëschenzäit

Dëse Kraafttraining fir all Muskelgruppen fir 45 Minutten enthält déi folgend Reiefolleg vun Übungen: Squats an Longen mat Bodybare, Übunge fir den ieweschten Deel mat Hanteln Übunge fir Magen op Fitball, Übunge fir Been an Hënner op allen Véieren Übungen um Mat Bauch. De Programm gëtt a rouege Tempo ofgehalen ouni Cardio Intervalle.

Workout vum Christine Khuri 25-30 Minutt

7. Total Kierper Mëttelstuf Workout Body Bar

dëst Kraafttraining mat Bodybare hëlleft Iech d'Muskelen am ganzen Kierper ze verstäerken, awer déi gréisst Belaaschtung kritt den Oberschenkel an den Hënner. Dir wäert eng Vielfalt vu Squats, Longen an Deadlifts mat Bodybare an der éischter Halschent vun der Klass ausféieren, an an der zweeter Halschent vun der Klass wäert Dir um Buedem fir Probleemgebidder Übung maachen.

8. Total Body Resistant Band Workout

Dës Kraaft, déi um Programm funktionnéiert, wäert all d'Liebhaber vu Trainings mat engem Expander. Christine bitt klassesch Kraaftübungen mat der Benotzung vun dësem nëtzlechen Ausrüstung fir Ton a Kraaftmuskelen. De Programm ass einfach, awer d'Laascht hänkt haaptsächlech vun der Steifheet vun Ärem Expander of.

Ganz Kierper Resistenz Band Workout | Total Body Resistance Band Workout

9. Intervall Blast Workout: Fortgeschratt Full Body Workout

Fettverbrennung ass Intervall Training fir Gewiichtsverloscht a Muskeltonus. De Programm ass als Lektioun fir fortgeschratt positionéiert, awer et ass passend fir Mëttelstuf Training. An dësem HIIT-Training waarden op Iech Cardio-Übungen a Kraaftübungen mat Hanteln (besser zwee Puer vu verschiddene Gewiichter ze hunn).

10. Voll Kierper Metabolismus Boosting Kraaft Training

Dësen Intervall Training trainéiert verschidde Kreesser vu Kraaft a aerobesch-plyometresch Übungen fir Kalorien ze brennen a Muskelen ze stäerken. Christine wärend all Sessiounen involvéiert verschidde Muskelgruppen fir de Prozess vu Gewiichtsverloscht ze beschleunegen an d'Resultater vun engem eenzegen Training ze verbesseren. Zum Schluss maacht Dir d'Übunge fir Problembereicher um Teppech.

11. Ultimate Fett Héichiewe, Total Body Workout

De Programm Ultimate Fat Blasting just entwéckelt fir Äert Fett ze verbrennen an de Kierper ze straffen. D'Christine huet eng Praxis opgebaut déi ofwiesselnd Kraaft a Cardio, d'Kombinatioun vun deenen ass effektiv fir séier Resultater z'erreechen. Keen Deel vum Kierper bleift net ouni Opmierksamkeet. Déi lescht 10 Minutte vun der Klass wäert Dir Übunge fir de Bauch maachen.

12. Butt Workout Fir Butt Around

Butt Workout ass eng effektiv Workout Übung fir d'Gluteal Muskelen. Zousätzlech zum Hënner, op d'Aarbecht vun den involvéierten Muskelen vun den Been an de Bauch. Déi zweet Halschent vum Programm fënnt um Buedem statt. Den Training fänkt ouni Erwiermung un, dofir empfeele mir Iech virum Cours opzewiermen.

13. Intens Abs & Core Workout Yoga beaflosst

En aneren Training baséiert op Yoga, wat Iech hëllefe fir Är Haltung ze verbesseren, de Kär ze stäerken, de Réck Schmerz lass ze ginn an d'Muskele vum Bauch ze straffen.

Kuerzen Training vum Christine Khuri: manner wéi 20 Minutten

14. Fortgeschratt Six Pack Abs Workout

Ausschaffen ouni Ausrüstung, déi effektiv Übunge fir Bauchmuskelen a Rinde enthält. An der éischter Halschent vum Programm fannt Dir d'Bauchspaicher, Übunge fir de Réck. An der zweeter Halschent trainéiert Dir am Rimm.

15. Ultimate Butt Workout

Dëse Programm enthält Übungen fir Been an Hënnerdéi um Buedem ausgefouert ginn. Dir waart op d'Beenlifter op alle Véier an op der Säit, Superman, Bréck. Dir kënnt d'Ausübung komplizéiere wann Dir Gewichte benotzt.

16. Butt & Abs Workout (Verbrennt 500 Kalorien aus Mëttelstuf)

Dëse Programm enthält 3 Aarte vun Übungen: an der Positioun op alle Véier am Zonk (Säit a Klassiker) an zréck. Déi proposéiert Übungen hëllefen Iech d'Muskele vum Hënner a vum Bauch auszeschaffen. De Video ass Deel vun engem Programm Verbrennt 500 Kalorien ZwëschenzäitOptioun uewen ernimmt.

17. Abs & Core Workout (Verbrennt 500 Kalorien aus Mëttelstuf)

De Programm enthält déi klassesch Übung fir d'Bauchmuskelen an d'Schuel. En Deel vun den Übunge mat engem Yoga Kugel, an e puer - an der Positioun vum Rimm, ass deen Deel um Réck um Mat. De Video ass Deel vun engem Programm Verbrennt 500 Kalorien ZwëschenzäitOptioun uewen ernimmt.

18. Abs a Core Workout (Ufänger, Doheem Vollkierper Workout)

Eng aner effektiv Übung fir de Mo., deen Übunge mam Fitball enthält, an der Positioun vum Rimm ouni Tools. Wäert e super Zousaz zu all Programm sinn. Dir kënnt 2 Ronne fir déi bescht Resultater lafen. De Video ass Deel vun en Ufänger Doheem VollkierperOptioun uewen ernimmt.

D'Christine Khoury bitt Qualitéit Kraafttraining fir Probleemgebidder, wat Iech hëlleft Gewiicht ze verléieren an de Kierper ze straffen. Empfeelt dës Videoe mat Cardio-Trainingen alternéieren, zum Beispill vun der Natalie IKO. Dëst hëlleft Iech esou effizient wéi méiglech um Muskeltonus, Fettverbrennen an Eliminatioun vu Problembereedungen ze schaffen.

Kann och effektiv TABATA Workout vu Julia Bognar ausgesinn, a Verbindung mat GymRa entwéckelt.

Hannerlooss eng Äntwert