Inhalter
Mir hu scho geschriwwen iwwer den Training mam Jillian Michaels, awer well et ënner senge ville Programmer ganz einfach verluer geet, fir Är Kamoudheet hu mir eng Zesummefaassungstabel zesummegestallt mat enger kuerzer Beschreiwung vun alle Programmer vum amerikaneschen Trainer.
Iwwer den Dësch vun den Trainings Jillian Michaels
Den Dësch ass kleng, awer ganz informativ. Vun do aus kënnt Dir einfach bestëmmen, wéi e Programm de Jillian Michaels fir Iech optimal ass. Den Dësch enthält folgend Spalten:
- "Joer vun der Verëffentlechung". Training sortéiert nom Joer vun der Verëffentlechung. Och an dëser Kolonn ass et e Mark, wann d'Formatioun an der Russescher Sprooch ugebuede gëtt.
- "Workout Numm". D'Links kënne mir eng detailléiert Beschreiwung vum Training liesen, hir Vir- an Nodeeler, a wat fir ze kucken wann Dir se ausféiert (Linken ginn an enger neier Fënster op).
- "Programmbeschreiwung". Kuerz Beschreiwung vun de Programmer, awer fir eng detailléiert Iwwersiicht empfehle mir Iech d'Linken op déi komplett Beschreiwung ze verfollegen.
- "Lafzäit". Dës Kolonn weist, wéi laang trainéiert. Och e puer Programmer (wann verfügbar) gëtt déi genau Zuel vun Deeg geschriwwen, berechent op der Runrate Jillian Michaels.
- "Zuel vun den Niveauen". Dës Kolonn weist wéi vill Schwieregkeetsgrad deen een oder anere Programm involvéiert. Normalerweis ass d'Jillian Michaels e Cours mat fortschrëttleche Schwieregkeetsgrad: vun einfach bis fortgeschratt.
- "Komplexitéit". Konventionell sinn all d'Trainings no dräi Niveauen opgedeelt: niddereg, mëttel an haart. Wann Dir denkt, wéi e Programm fir ze starten Jillian Michaels Vue: wéi e Programm fir ze starten Jillian Michaels: déi 7 bescht Optiounen.
Wéi Dir wësst, ass d'Schwieregkeet eng zimlech kontrovers Figur, déi ganz dacks vun der individueller Perceptioun ofhänkt.
Dank dësem Dësch kënnt Dir net nëmme mat all den Trainings Jillian Michaels kenneléieren, awer wësst Dir iwwer all Videoupdates vun dësem Trainer. Op d'mannst zweemol am Joer aus dem neie Programm Jillian, sou datt Dir ëmmer fäeg sidd Äre Fitnessplang nei Studien z'ergänzen. Programm no Joer sortéiert vum eelste Video zum Neisten. Leschten Training Jillian Michaels, iwwregens, koum viru kuerzem eraus.
WEI WËLLT EEN HËLLEF FIR FORMATIOUN
En Dësch vun allen Trainingen Jillian Michaels
Iwwregens ass den Dësch ganz bequem. Dir kënnt Informatioun an all Wäerter vun der Kolonn mat de Pfeile am Header sortéieren.
| Joer | Numm | Kuerz Beschreiwung vun de Programmer | Dauer | D'Zuel Niveau | D'Komplexitéit |
|---|---|---|---|---|---|
| 2008 (Russesch.) | 30 Day Shred (schlank Figur an 30 Deeg) | Aerobic-Kraaft Training | 25 Minutt (30 Deeg) | Niveau 3 | Low |
| 2009 (Russesch.) | Keng Trouble Zonen Méi (Keng Probleemregiounen) | Kreesfërmeg Kraafttraining mat Hanteln | 55 Minutt | Niveau 1 | Duerchschnëtt |
| 2009 (Russesch.) | Fett verbannen, Metabolismus erhéijen (Äre Metabolismus beschleunegen) | Kreesfërmeg intensiv Cardio Workout | 55 Minutt | Niveau 1 | héich |
| 2010 (Russesch.) | Shred-It With Gewichte (Kraafttraining) | Aerobesch Kraaft Training mat Gewiichter | 30 Minutt | Niveau 2 | Low |
| 2010 (Russesch.) | 6 Woch Sechs-Pack (Flaach Mo a 6 Wochen) | Training fir Bauch | 30 Minutt (45 Deeg) | Niveau 2 | Duerchschnëtt |
| 2010 (Russesch.) | Yoga Meltdown (Yoga fir Gewiichtsverloscht) | Power Yoga fir Gewiichtsverloscht | 30 Minutt | Niveau 2 | Duerchschnëtt |
| 2011 | Killer Buns an Uewerschenkel (de Killer rullt) | Training fir Oberschenkel an Hënner | 40 Minutt | Niveau 3 | Duerchschnëtt |
| 2011 | Extrem Shed & Shred | Workout mat gemëschter Belaaschtung | 45 Minutt | Niveau 2 | Low |
| 2011 | An 30 gerappt (Gewiicht verléieren an 30 Deeg) | Aerobic-Kraaft Training | 30 Minutt (30 Deeg) | Niveau 4 | Low |
| 2012 | Kierper Revolutioun (Revolutioun Kierper) | Stäerkt Cardio Workouts am Kalenner | 30 Minutt (90 Deeg) | 6 Niveauen | Duerchschnëtt |
| 2012 | Killer Abs (Killing Press) | Übung fir Bauch a Korsett | 30 Minutt | Niveau 3 | Duerchschnëtt |
| 2012 | Kickbox FastFix (Kickboxing) | 3 Trainings baséiert op Kickboxing | 20 Minutt | Niveau 1 | Low |
| 2013 | Yoga Hell | Power Yoga fir Gewiichtsverloscht | 30 Minutt | Niveau 2 | héich |
| 2013 | Haart Kierper | Training mat Hanteln Kierper | 45 Minutt | Niveau 2 | héich |
| 2014 | Ufänger zerklengeren (Ufänger) | Training fir Ufänger | 30 Minutt | Niveau 3 | Low |
| 2014 | Eng Woch zerklengert (Gewiicht verléieren an enger Woch) | 2 Trainingen: Cardio a Kraaftbelaaschtung | 35 Minutt | Niveau 1 | héich |
| 2015 | Killer Kierper | 3 Kraafttraining: uewen, ënnen, Mo. | 30 Minutt | Niveau 1 | héich |
| 2015 | BodySchred | Stäerkt Cardio Workouts am Kalenner | 30 Minutt (60 Deeg) | Niveau 4 | héich |
| 2016 | Killer Arms & Back | Training fir Waffen, Schëlleren, Réck a Broscht | 30 Minutt | Niveau 3 | Duerchschnëtt |
| 2016 | 10 Minutte Kierper Transformatioun | 5 kuerz Trainings vun 10 Minutten | 10 Minutt | Niveau 1 | héich |
| 2016 | Hot Body, Gesond Mamm (postpartum) | 3 Übungen no der Liwwerung: uewen, ënnen, Mo. | 27 Minutt | Niveau 1 | Low |
| 2017 | Tone & Shred (mat Tone et Up) | 3 Kraafttraining: ganze Kierper, ënnen, Mo. | 30 Minutt | Niveau 1 | Duerchschnëtt |
| 2017 | 10 Minutte Kierper Transformatioun: 2. Editioun | 5 Trainingen an 10 Minutten: zweet Editioun | 10 Minutt | Niveau 1 | héich |
| 2017 | Killer Cardio | 2 Cardio Workout | 25 Minutt | Niveau 2 | Duerchschnëtt |
| 2018 | Lift & Shred | 2 Kraafttraining | 30 Minutt | Niveau 2 | Duerchschnëtt |
Vläicht wier Dir interesséiert ze liesen:
- Top 50 Traineren op YouTube: eng Auswiel vun de beschten Trainingen
- Workout Jillian Michaels: de komplette Fitnessplang fir d'Joer