Inhalter
Mir héieren dacks datt et néideg ass am Moment ze fillen, Är Emotiounen a Gedanken ze kontrolléieren, de Moment ze genéissen. Awer wéi maache mir d'Fäegkeet fir d'Liewen ze genéissen zu enger alldeeglecher Routine?
Stress an Depressioun sinn haut méi heefeg wéi jee, well mir all duerch dee selwechte Problem vereenegt sinn - wéi et fäerdeg bréngt all alldeeglech Aufgaben ze këmmeren? D'Technologie hëlleft eis sou wéineg wéi méiglech perséinlech matzemaachen - mir kënne wielen ze shoppen, mat Frënn ze chatten, Rechnungen ze bezuelen, alles mat engem Touch vun engem Knäppchen. Mä dëst Liewen duerch Informatiounstechnologie räissen eis vun eis selwer ewech. D'Ausübe vu Gedanke vu Gedanken erlaabt Iech de Grëff vum Stress ze loosen. Et ass einfach genuch fir alldeeglech Gebrauch.
1. Moies erënnert Iech un all déi gutt Saachen, déi Iech zënter kuerzem geschitt sinn.
Huelt Äre Smartphone net direkt nom Erwächen. Amplaz, maacht Är Ae fir eng Minutt zou a stellt Iech vir Ären Dag vir. Widderhuelen alldeeglech Affirmatiounen e puer Mol fir Iech ze hëllefen Iech fir e gudden Dag opzestellen.
Si kënnen aus e puer liewensfäeg Ausdréck bestoen, wéi "Haut wäert ech e produktiven Dag hunn" oder "Ech wäert haut gutt sinn, och wann et Problemer gëtt."
Experimentéieren. Probéiert d'Wierder duerch Ouer, fannt wat fir Iech funktionnéiert. Dann huelt en déif Otem, streckt. Dëst ass wichteg fir den Dag ze goen wéi Dir geplangt hutt.
2. Kuckt Är Gedanken
Mir denken selten un d'Tatsaach datt eis Gedanken beaflosse kënnen wat an eis geschitt. Probéiert ze luesen, loszuwerden vum éiwege Rush, zwéngt Iech opzepassen op wat Dir denkt.
Vläicht waart Dir nieft Iech selwer mat Roserei op een deen Iech ongerecht war oder ruppeg fir Iech ouni Grond? Vläicht hutt Dir ze vill Aarbecht, déi esou séier wéi méiglech ofgeschloss muss ginn, fir endlech de laang-erwaarde Fridden ze spieren?
Probéiert net iwwer d'Gefore ze denken fir d'Aarbecht net ze maachen, déi opgehaang ass.
Erënnert Iech drun datt Suergen a Roserei d'Aarbecht net maachen an en Ënnerscheed maachen. Awer negativ Emotiounen kënnen Är Leeschtung an internen Zoustand negativ beaflossen.
Wat och ëmmer ronderëm geschitt, probéiert d'Tugend vu Leit geeschteg ze lëschten, déi Iech de Moment de Fridden vum Geescht entzéien oder Iech pissen.
3. Appreciéieren wat Dir hutt
Et ass einfach ze denken iwwer wat mir wëllen, wat mir nach net hunn. Et ass méi schwéier ze léieren ze schätzen wat eis ëmginn a wat mir hunn. Denkt drun: et gëtt ëmmer een deen vill manner huet wéi Dir, an déi Saachen, déi Dir selbstverständlech hëlt, kann net emol vun dreemen. Erënnert Iech just heiansdo un.
4. Spadséiergank ouni Ären Telefon
Kënnt Dir d'Haus verloossen ouni Ären Telefon? Onwahrscheinlech. Mir gleewen datt mir zu all Moment a Kontakt sollte sinn. Mir fäerten eppes ze verpassen. Den Telefon reduzéiert den Niveau vun der Besuergnëss a schaaft d'Illusioun datt alles ënner Kontroll ass.
Fir unzefänken, probéiert Är Mëttespaus ze benotzen fir eleng e Spazéiergang ze maachen, Ären Telefon op Ärem Schreifdësch ze loossen. Dir musst net ofgelenkt ginn andeems Dir Är Mail iwwerpréift.
Awer endlech mierkt Dir eng Bänk ënner de Beem bei de Büro oder Blummen an de Blummenbetter
Focus op dës Momenter. Gitt all Är Gefiller op dës Spazéiergang, verwandelt et an eng bewosst a schéin. No an no wäert dëst eng Gewunnecht ginn, an Dir kënnt mat Vertrauen den Telefon fir eng méi laang Zäit opginn an zousätzlech gewinnt Iech am Moment ze fillen.
5. Hëllef aneren all Dag
D'Liewen ass heiansdo schwéier an ongerecht, awer mir kënnen all aner op déi eng oder aner Manéier hëllefen. Et kann e frëndlecht Wuert oder e Kompliment fir e Frënd sinn, e Laachen als Äntwert op e Frieme, Ännerung vun engem Supermarché fir eng Obdachlos Persoun déi Dir all Dag an der Metro gesitt. Gëff Léift an Dir kritt Dankbarkeet dofir an all Aspekt vun Ärem Liewen. Zousätzlech, gutt Doten ginn d'Méiglechkeet glécklech an néideg ze fillen.