6 einfach Weeër fir hei an elo ze liewen

Hutt Dir Iech scho gefrot wat et heescht am Moment ze liewen? Et schéngt: si mer net all hei an elo? "Technesch", jo, awer dacks liewen mir tatsächlech an eisen eegene Käpp. Vun Dag zu Dag si mir an engem Zoustand wéi en Dram, an deem mir weder mat der Welt ronderëm eis nach mat eiser banneschter Welt verbonne sinn.

Amplaz si mir beschäftegt mat Erënnerungen aus der Vergaangenheet, Gedanken a Bedenken iwwer d'Zukunft, Uerteeler a Reaktiounen op dat wat ronderëm eis geschitt. Mir vermëssen wuertwiertlech e wichtegen Deel vun eisem eegene Liewen, an dëst kreéiert en déiwe Sënn vu Leerheet an Instabilitéit an eis.

Ganz oft, wann d'Lëscht vu mengen "dréngenden" Aufgaben kritesch Grenzen iwwerschreit an et schéngt mir datt ech näischt maachen, erënnere mech datt all dës Saache komplett Quatsch sinn an datt se mech verhënneren de Moment ze liewen an ze genéissen. Deen einfachste Wee fir mech ze stoppen an den Otem ze fänken ass duerch Meditatioun, awer et ginn aner Weeër fir mech zréck an de Moment ze bréngen.

Hei sinn 6 einfach Weeër fir eis all Dag voll a bewosst ze liewen.

1. Wann Dir iesst, konzentréiert nëmmen op dat.

Wann Dir Liewensmëttel op Autopilot iesst, ofgeleet vum Fernseh, Computer oder aner Gespréicher, mierkt Dir einfach net de Goût an den Aroma vum Iessen. Chancen datt Dir Iech net emol zefriddestellend oder voll sidd well Dir "verpasst" hutt wat Dir giess hutt.

Probéiert net fofzeg aner Saachen ze maachen wann Dir sëtzt fir Mëttegiessen, Kaffi oder gréng Smoothies. Fokusséiert just all Är Opmierksamkeet op dat wat virun Iech ass.

2. Maacht Spazéiergang mat Bewosstsinn

Beim goen, passt gutt op op d'Bewegunge vun Ärem Kierper an observéiert alles wat ronderëm Iech geschitt.

Opgepasst wéi Är Féiss de Buedem beréieren an ophiewen. Fillt d'Muskelen déi beim Spazéieren engagéiert sinn an hëlleft d'Gläichgewiicht ze halen.

Observéiert alles ronderëm Iech - fir Téin, Objeten, Gerécher. Dir wäert iwwerrascht sinn, wann Dir eng ganz Welt ronderëm Iech entdeckt, déi Dir virdrun net gemierkt hutt.

3. Kuckt Äert Atem

Den Eckhart Tolle, Autor vu verschiddene beschtverkaafte Bicher, mäi Liiblings ass New Earth, sot datt eng Inhalatioun an eng Exhalatioun scho Meditatioun ass. Är Atmung ass natierlech a rhythmesch. Wann Dir et verfollegt, bréngt et Iech vum Bewosstsinn zum Kierper zréck.

Beobachtung vum Atem, Dir befreit Iech momentan vu Gedanken, Suergen an Ängscht, erënnert Iech un wien Dir wierklech sidd, well Dir sidd net Är Gedanken.

4. Paus ier Dir handelt

Paus a lauschtert den Toun vum Telefon ier Dir et beäntwert. Pauséiert a fillt d'Gewiicht vun Ärem Kierper an Ärem Stull ier Dir mat Ärem Dag ufänkt. Pauséiert a fille de Grëff vun Ärer Hausdier an den Hänn ier Dir se um Enn vum Dag opmaacht.

Kleng Pausen tëscht Aktiounen am Dag hëllefen Iech méi no bei Ärem banneschte Wiesen ze kommen, Äert Geescht ze läschen an nei Energie ze ginn fir d'Aufgab viraus ze maachen.

5. Meditéiert all Dag

Meditatioun erhéicht den Niveau vun Energie, Gléck, Inspiratioun, verbessert d'Gefill vum banneschte Fridden.

Et wäert net laang daueren. Och 10 Minutte pro Dag hunn e positiven Impakt op Äert Liewen. Meditatioun wäert d '"Muskelen" vum Bewosstsinn stäerken, et gëtt vill méi einfach fir Iech am Moment ze spieren. Ausserdeem ass den Nieweneffekt vu regelméisseger Meditatioun méi positiv Verännerungen am Gesondheetszoustand. Dir kënnt iwwer dëst a mengem Artikel liesen.

6. Observéiert Är Gedanken an Emotiounen

Dir sidd net Är Gedanken, Dir sidd den Observateur vu Gedanken. Déi ganz Fäegkeet fir se ze lauschteren beweist datt Dir net se sidd. Just andeems Dir Är Gedanken bewosst sidd, keng Bewäertung gitt a kuckt wéi se kommen a goen - wéi Wolleken iwwer den Himmel fléien - fillt Dir Är Präsenz. Stellt Iech Är Gedanken vir wéi Zich op enger Gare: Dir sidd op enger Plattform, kuckt se kommen a goen, awer Dir gitt net op a gitt.