Gefill voll
Kürbiskerne enthalen ongeféier 24% Diätfaser, wärend Kürbispulp enthält nëmmen 50 Kalorien pro Coupe an 0,5 g Faser pro 100 Gramm.
"Fiber hëlleft Iech méi laang méi voll ze fillen, wat Ären Appetit am Scheck hält, sou datt Dir manner iesst", seet d'Ernährungs- a Fitnessexpert JJ Virgin.
Verbessert Är Siicht
Eng Taass geschniddene Kürbis enthält bal zweemol d'recommandéiert deeglech Notzung vu Vitamin A, wat eng gutt Visioun fördert, besonnesch an däischter Liicht. Laut Harvard Fuerscher ass de Vitamin fonnt ginn fir de Réckgang vun der Netzhautfunktioun bei Patienten mat Retinitis Pigmentosa ze verlangsamen, eng Krankheet déi schwéier visuell Behënnerung an dacks Blannheet verursaacht. Bonus: Vitamin A hëlleft och eng gesond Haut, Zänn a Schanken ze bilden an z'erhalen.
Senk Ären Blutdrock
Kürbiskerneöl ass mat Phytoöstrogenen gelueden, déi hëllefräich sinn fir Hypertonie ze vermeiden. Eng Etude gouf gemaach, déi fonnt huet datt Diät Kürbiskerneöl fäeg ass de systoleschen an diastolesche Blutdrock an esou wéineg wéi 12 Wochen ze senken.
besser schlofen
Kürbiskerne si reich an Tryptophan, eng Aminosäure déi Iech hëlleft den Dag roueg ze bleiwen a gutt an der Nuecht ze schlofen. Tryptophan hëlleft och de Kierper Serotonin fräiginn, wat d'Stëmmung verbessert.
Schützt Iech vu Krankheeten
Kürbis a seng Somen si räich u Beta-Karotin an aner Antioxidantien, déi eise Kierper vu Kriibs schützen. D'Somen kënnen och besonnesch gutt fir Männer sinn. Fuerscher an Taiwan hu festgestallt datt Kürbiskerneöl ongesonde Prostata-Wuestum blockéiert.
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Verbessert d'Häerzgesondheet
Och d'Diätfaser, déi am Kürbis fonnt gëtt, kann hëllefen Äert Häerz ze schützen. Eng Harvard-Studie vu méi wéi 40 Gesondheetsspezialisten huet festgestallt datt déi, déi héichfaser Liewensmëttel giess hunn, en 000% manner Risiko fir koronar Häerzkrankheeten haten wéi déi, déi wéineg Faser iessen.
Eng aner Etude vu schwedesche Fuerscher huet festgestallt datt Fraen, déi vill Faser iessen, e 25% manner Risiko fir Häerzkrankheeten hunn wéi déi, déi manner Faser iessen.
Ekaterina Romanova Source: