Sidd Dir ee vun deenen op der Sich no e puer einfachen awer formidabele Tipps fir e flaach Mo ze fannen? Hei sinn déi effektiv Tipps vun eisem Diätetiker fir Iech ze hëllefen Iech gutt an Äre Turnschueder ze fillen ... an an Ärem Schwammkleed!

Opgepasst op: drastesch Diäten déi Bierger a Wonner verspriechen! D'Pounds, déi am Rescht vum Joer accumuléiert sinn, kënnen an 2 Wochen net méi verdampen wéi mat engem Schnëtt vun de Fanger! Falt net op Detox Fallen virum Summer oder "manner 3 Kilo an 1 Woch" Typ Programmer!

1. Fir Är Figur fir de Summer ze fannen - a fir de Rescht vum Joer! – e Schlësselwuert: Plaz fir Regularitéit maachen! Denkt drun datt Är 2 Woche Congé näischt ass am Verglach zu den 52 Wochen vum Joer! Eis Diätetiker wäert Iech berouegen andeems Dir Iech erkläert datt et méi wichteg ass gutt Iessgewunnechten iwwer 50 Wochen ze halen an Iech während 2 Woche Congé manner (vill) raisonnabel ze verwinnen wéi ëmgedréit.

2. Fir all Är Moolzechten, plangen op d'mannst 20 Minutten, d'Zäit néideg fir d'Ausléisung vun der Gefill vun satiety a gutt kauen Är Verdauung ze optimiséieren.

3. Wann Dir sidd ee vun de Leit ufälleg fir bloating, iesst Är frësch Uebst ausserhalb vun Iessen an evitéieren Matière Geméis no 18pm.

4. Wann Dir e geschwollen Bauch hutt, betruecht e Cours vu Belloc Holzkuel ze huelen, deen Dir einfach an Apdikten fannt ouni medizinescht Rezept. Denkt och drun, Bak Soda an d'Kachwaasser vun Ärem Iessen (Nuddelen, Räis, Huesen, asw.) ze addéieren an e Läffel dovun an e Glas Waasser ze addéieren, dat Dir während dem Iessen drénkt.

5. Bleift roueg: Stress ass jo de Feind vun der Dënnheet! Also spillt Sport, Yoga, meditéiert, verwinnt Iech selwer mat enger Massage ... All d'Léisunge si gutt fir Iech ze relaxen, besonnesch wann d'Feierdeeg ukommen!

6. Huelt 5 Minuten den Dag fir d'Schëller ze maachen: maacht d'Plank mat Ärem Réck riicht, op den Ënneraarm, kontraktéiert de Bauch gutt a bleift 30 Sekonnen roueg. Erhéije all Dag vu 5 op 10 Sekonnen bis Dir 1 Minutt hält!