Inhalter
Dat Soda ass e schiedlechen Impakt op d'Gesondheet a Versuche fir Gewiicht ze verléieren, wësse scho, wahrscheinlech alles. Déi bescht Gedrénks ass Waasser. Wann Dir extra Kilo verléiere wëllt, drénkt Waasser mat Zitroun.
Awer nëmme wéineg Leit kënnen asketesch sinn fir nëmme mat purem Waasser zefridden ze sinn. Op déi eng oder aner Manéier an eisem Liewen ginn et aner Gedrénks. E puer vun hinnen Dir wäert iwwerrascht sinn - um Zockergehalt net mannerwäerteg an och besser wéi déi sougenannten Ernärungssoda.
Dat ass dat meescht Basis Getränk, am Verglach zum Soda wat e vill manner Béis ass.
Fruuchtjus
Dëst ass den éischten Getränk dee vun deenen gewielt gëtt, déi décidéieren séiss Gedrénks opzeginn. An schued, well dëst e schwaache Ersatz ass. Wann Uebst reich an Faser sinn, ass de Jus vun hinnen net. Och wann et komplett natierlech an ouni Séissstoffer ass, bleift d'Konzentratioun vum Zocker zimlech héich: e Glas Drauwejus, zum Beispill, enthält 36 Gramm vun engem wäisse Feind, an Apple - 31 Gramm.
Flësseg Uebst Joghurt
Et schéngt, datt Joghurt mat Zousatz Uebst - preplenary Produit. Wéi och ëmmer, eng Standard Portioun Joghurt enthält ongeféier 25 Gramm Zocker vun ënnerschiddlechen Hierkonft: Glukos, Fruktos, Uebstpuré a Jus. Also ass et besser den Dessert ze ersetzen (nämlech dëst Produkt) Joghurt oder Joghurt ouni Fëller.
Kann net Kefir drénken - addéieren et gehackt an engem Mixer mat Beeren, Bananen, an aus dem selwechte Joghurt, awer ouni den Impakt vum Buttek Dosis Zocker.
Kale Buttek Téi
Den Téi selwer ass e gesonde Getränk dee vill Antioxidantien enthält. Awer Geschäft kaaft séiss Téi enthalen am Duerchschnëtt 30 Gramm Zocker.
Léift Téi - sidd net liddereg a braut et selwer, ouni Zocker. Wéi och ëmmer, den nëtzlechsten Téi gëtt net méi spéit wéi 30 Minutten nom Brout gedronk.
Kokosnoss Waasser
Et ass ganz reich an Elektrolyte, déi et erlaben hallef Liter ze drénken fir den deegleche Bedierfnes vu Kalium ze liwweren. Passt awer op d'Kompositioun op, wann Dir se am Geschäft kaaft: eng Täsch ka bis zu 30 Gramm Zocker enthalen wann Dir Ergänzunge sidd. Besser natierlech Kokosnosswaasser ouni Séissstoffer kafen. Fir déi, déi mat Séissegkeeten gewinnt sinn, schéngt se séiss genuch, awer wann Zocker an Ärer Ernährung fehlt, da gëtt Kokosnosswaasser Är Knospe an all Hellegkeet vun hirem Geschmaach gefillt.
Laktosefräi Mëllech
Soja, Mandel, Hafer, Reis Mëllech ouni zousätzlech "Accessoiren" huet e ganz spezifeschen, net all agreabel Goût. Fir et méi attraktiv ze maachen, hunn d'Fabrikanten Variatiounen mat Sirupen an Additive gemaach. Wann Dir gär vun esou Neiheeten sidd, drénkt Dir "Zockerbomm".
Kaffi Gedrénks
Marshmallows, Crème, Siropen, Sprëtzen an aner Goodies erhéijen de Kaloriewäert vu Kaffi. Zum Beispill gëtt e grousse Schockela Mokka vu Starbucks Iech 67 Gramm Zocker, an eng einfach Vanille Latte mëttelgrouss - 35.
Léift Kaffi Gedrénks? Da bestellt en Americano oder Cappuccino a frot zweemol manner Zocker ze setzen.
purem
Wéi den natierleche Kakao Geschmaach bitter ass, fir d'Bitterkeet ze besiegen, addéiere Bartenderen eng Dosis Zocker, firwat Kakao méi en Dessert gëtt wéi e Gedrénks. Awer wann Dir op der Spëtzt e Cap vu Schlagsahn mécht, dann ass d'Resultat 400 Kalorien an 43 Gramm Zocker - méi wéi Cola an der Fläsch.