Inhalter
DailyBurn ass eng Websäit mat Programmer vu verschiddenen Trainer fir Coursen online. Mir hu scho geschwat iwwer Video Black Fire vum Bob Harper an Inferno vun der Anna Garcia, dee vun Traineren a Verbindung mat DailyBurn entwéckelt gouf.
Awer wann Dir den integréierte Programm net gär hutt, fir eng limitéiert Zäit, a léiwer an engem anere Video engagéieren, da probéiert déi eenzeg Trainingen vun DailyBurn. Dir kënnt tëscht hinnen alternéieren, oder mir kënnen Ären Haaptprogramm op Är Diskretioun ausbauen.
An der Beschreiwung hei ënnendrënner d'Komplexitéit an d'Zuel vu verbrannte Kalorien fir all Programm. Dës Informatioun gëtt direkt vun der Websäit DailyBurn geholl. Si kënne sech vun Äre perséinlechen Erfarungen an Ärer Leeschtung am Häerzfrequenzmonitor ënnerscheeden.
7 variéiert Übunge vun DailyBurn
1. JR Rogers - Pull Strength
- Dauer: 29 Minutten
- Schwieregkeet: Mëttel
- Kalorien: 215 kcal
- Ausrüstung: Hanteln oder e Broschtausdehner
Pull Strength ass e Stäerktraining meeschtens fir d'Waffen a Schëlleren. Dir wäert mat Widderstand fir Muskeltonus vum Uewerkierper ausüben. Den Trainer ass ageschalt an engem Programm vu klasseschen Übungen, déi meescht vun deene vertraut sinn. E puer Übunge gi méi komplizéiert andeems en den ënneschte Kierper involvéiert. Zum Beispill d'Erhéijung vun de Been fir extra Gläichgewiicht.
Training gëtt gemaach an engem relaxen Tempo tëscht der Approche hëlt e kuerze Rescht un. Meedchen weist Übunge mat Hanteln, de Mann weist Übunge mat engem Erweiterer (an enger Übung beinhalt et och d'horizontal Bar). Dir kënnt selwer wielen, wéi eng Versioun vum Programm Dir maacht.
2. Cody Storey - Metabolesche Maximizer
- Dauer: 31 Minutten
- Schwieregkeet: Héich
- Kalorien: 305 kcal
- Inventaire: keen Inventar
Metabolic Maximizer ass trainéiert Daily Burn positionéiert als e Programm mat héijer Komplexitéit. An absolut kee Wonner, dës Intervallklass wäert Iech zwéngen Efforten ze maachenet auszeféieren vun Ufank bis Enn. Loosst Iech net vum nidderege Kalorieverbrauch verféieren, den Haaptdeel vum Training dauert nëmme 15 Minutten.
D'Programmstruktur ass ganz einfach. Waarden op Iech 14 Ronnen Übunge mat kuerze Pausen tëscht de Ronnen. An all Ronn féiert Dir 4 Übunge fir 5 Wiederholungen. Sou besteet de Programm vu 4 identesch Übungen, déi am ganze Workout widderholl ginn. Übunge ginn an zwou Versiounen ugewisen: einfach a komplex.
3. JR Rogers - Lethal Legs
- Dauer: 30 Minutten
- Schwieregkeet: Mëttel
- Kalorien: 211 Kalorien
- Ausrüstung: Hanteln
Training fir Waffen a Schëlleren hei uewen beschriwwen, kënne perfekt mat Video Lethal Legs kombinéieren. Et gëtt wuel keng Meedercher déi net géifen dreemen Är Beenform ze verbesseren. Um Programm stinn effektiv Übunge mat plyometric, Kraaft a Barnum Bias. Dës Kombinatioun erlaabt Iech den ënneschten Deel vum Kierper ze verbesseren.
De Programm ass an engem dynamesche Tempo, awer ganz einfach toleréiert. Kuerz Segmenter mat Plyometrie a laang Segmenter mat Kraaftübungen an Übunge fir Gläichgewiicht. An enger Übung kënnt Dir en Expander brauchen, awer et ass net obligatoresch, eent vun de Meedercher déi d'Übungen ouni hien demonstréieren. Si weist och eng méi einfach Variatioun vun der Übung, och ouni ze sprangen.
4. Judi Brown - Kickboxing Intervall Training
- Dauer: 35 Minutten
- Schwieregkeet: Mëttel
- Kalorien: 433 kcal
- Inventaire: keen Inventar
Dës intensiv Intervall Training fir nëmmen eng hallef Stonn versprécht ze brennen méi wéi 400 Kalorien! De Programm baséiert op Übunge vu Kickboxing, awer d'Belaaschtung déi et erhéicht andeems plyometresch Belaaschtunge bäigesat ginn. All Training gëtt praktesch am Non-Stop Modus gemaach, awer duerch ofwiesselnd séier a lues Intervalle ass et net extrem schwéier.
Dir kënnt d'Liichtversioun vun den Übunge verfollegen, awer net fäeg 100% ze ginn, Übungen op komplex Optioun. De Virdeel vu Klassen ass de Mangel u komplexe Bundelen a Kombinatiounen déi charakteristesch fir de Kickboxing Training sinn. An dësem Programm läit de Schwéierpunkt op Geschwindegkeet a Gewiichtsverloscht, net op der Technik fir vu Schlag ze schaffen.
5. Cody Storey an Anja Garcia - Total Body
- Dauer: 35 Minutten
- Schwieregkeet: Niddereg
- Kalorien: 209 kcal
- Inventaire: keen Inventar
Total Body - dëst ass en einfache Programm vu Head Coaches DailyBurn, dee perfekt ass fir Ufänger an déi, déi Videoe mat gerénger Belaaschtung sichen. Dir waart op eng funktionell Übung mat eegene Kierpergewiicht: Kniebeugen, Lungen, Pushups, Planken. Übunge ginn a séierem Tempo gemaach, wat d'Übung zimlech dynamesch mécht.
Coaches féieren Coursen zesummen an kommunizéieren aktiv am ganze Video. Si weisen d'Übungen an der Lite an der normaler Versioun, sou datt Dir ëmmer fäeg wier Training ze optimiséieren fir Är Features ze passen. Déi lescht 8 Minutte vu Video fannt Dir e flotte Stretch fir all d'Muskelen.
6. Eitan Kramer - Déierekär
- Dauer: 42 Minutten
- Schwieregkeet: Mëttel
- Kalorien: 572 kcal
- Inventaire: keen Inventar
Dësen Intervall Cardio Training deen enthält originell Übunge fir de ganze Kierper. De Programm gëtt dacks den Animal Core genannt: Übungen déi dran abegraff sinn erënneren Iech wierklech un Déierebewegung. Dir krabbelt, spréngt, gitt op véier Vierder, wéckelt wéi eng Schlaang - langweilt Iech während de 40 Minutten déi Dir net braucht. Mat all de verschiddenen übungen ausgefouert Gewichtsabnahme!
Den Training abegraff ganz vill verschidden plyometresch Übungen, maacht Iech prett fir un der explosiver Kraaft vun den Muskelen ze schaffen. Trotz der Tatsaach datt de Programm op d'Kärmuskelen zielt, kréien Är Schëlleren, Äerm, Oberschenkel an Hënner eng ganz eescht Belaaschtung. D'Meedche verréit liicht Versioun vun der Übung, an hire Partner an Trainer - komplex Versioun. Dëse Videosrate kënnt Dir d'Ausübung Power Strength vun engem komplexen 21 Day Fix Extreme mam Hierscht Calabrese erënneren.
7. Anja Garcia - Bikini Butt
- Dauer: 12 Minutten
- Schwieregkeet: Mëttel
- Kalorien: 67 kcal
- Inventaire: keen Inventar
Eng aner Übung vum Anna Garcia - Bikini Butt. Si ass ganz kuerz, awer ganz effektiv, besonnesch wann et zum Haaptprogramm bäigefüügt gëtt. Dëse kuerze Fettverbrennungstraining fir den Hënner hëlleft Iech méi niddereg Kierper ze zéien an iwwerschësseg Volumen lass ze ginn. D'Anna weist wéi ee programméiert.
Am Programm vun alternativen aeroben a funktionellen Übunge mam eegene Gewiicht. Den Trainer bitt näischt grondsätzlech Neies un, all Übunge sinn Iech vertraut. Dir waart op einfache Plyometrie, Übungen op der Balance Bréck fir den Hënner. De Programm flitt laanscht, awer Dir füügt eng gutt Akzentbelaaschtung bäi.
Immobilieplaz mat engem passenden Programm? Mir empfeelen Iech ze kucken: Top bescht iwwergräifend Programmer fir fortgeschrattem Deal