Inhalter
Keen huet gär krank. Ongefill fillen entzitt d'Freed un der Kommunikatioun, reduzéiert d'Produktivitéit. Wéi ginn ech manner krank an falen net aus dem ëffentleche Liewen of? Geheimnisser gi vu Leit gedeelt, déi bal ni krank ginn.
Vill Waasser ze drénken
E klore Drénkregime ass eng Garantie fir d'Gesondheet, d'Fülle vum Kierper. All Dag verléiere mir vill Fiichtegkeet, wat Dehydratioun bedroht an eng Ofsenkung vu Schutzfunktiounen. Vun engem Manktem u Fiichtegkeet gëtt d'Verdauung gestéiert, Nährstoffer si schlecht absorbéiert a Müdlechkeet erschéngt.
Waasser wäert de Kierper vun Toxine an Toxine botzen, d'Leber an d'Nierfunktioun verbesseren. De Kierper hält op en Heem fir Viren a Bakterien ze sinn.
Zocker opginn
Zocker reduzéiert d'Immunitéit ëm 17 Mol. De Kierper gëtt vulnérabel an ongeschützt vu Virussen an Infektiounen. Fir net krank ze ginn, ass et besser Séissegkeeten opzeginn, oder op d'mannst de Betrag vum Konsum op e Minimum ze reduzéieren.
Iessen Geméis an Uebst
Geméis an Uebst sinn eng Quell vu Vitaminnen, Antioxidantien, Mineralstoffer a Faser. Si si wesentlech fir den normale Fonctionnement vum Kierper. D'WHO recommandéiert all Dag 5 Portioune vu verschiddene Geméis an Uebst ze iessen. D'Früchte kënne frësch a gebak giess ginn.
Konsuméiert natierlech Ergänzunge
D'Gamme vu gesonde Produkter gëtt permanent op Supermarchésregaler aktualiséiert. Dir kënnt e Superfood fir ze schmaachen wielen an et als Snack benotzen. Dëst sinn däischter Schockela, Leinsamen, Johannisbeeren, Quinoa, Molbieren, Kale, Matcha-Pulver. An all esou Produkter si vill nëtzlech Substanzen konzentréiert, déi d'Verteidegung vum Kierper erhéijen.
Vitamin C verbrauchen.
Vitamin C ass néideg fir eng staark Immunitéit. Gesond Leit fänken hiren Dag mat engem Glas Zitrounewaasser un.
Vitamin C gëtt net nëmmen an Zitrusfrüchte fonnt. Et ass och reichend an Mier buckthorn, schwaarz currant, rose Hëfte, Kiwi, Bell Peffer, Bierg Äschen, Kabes, Viburnum, Erdbeeren, Bierg Äschen an Orangen.
Füügt Gréng a Platen bäi
Gréng sinn eng Quell vun Antioxidantien, Vitamine A an E, Mineralstoffer, organesch Saieren a Faser. All dës Substanzen erhéijen d'Verteidegung vum Kierper. Eng kleng Handvoll Gréng wäert Wonner fir Är Gesondheet maachen.
Et gi Mëllechprodukter
Den Zoustand vun den Daarm ass direkt mat der Immunitéit ze dinn. Dir sollt déi richteg Mikroflora këmmeren fir Äert Nervensystem an d'Immunitéit an d'Rei ze bréngen. Mat enger ongënschteger Darmmikroflora attackéieren Infektiounen a Viren de Kierper méi liicht.